文_李子平

夫妻之間，因?yàn)橐恢槐浑S手丟在沙發(fā)旁的襪子發(fā)生激烈爭(zhēng)吵；輔導(dǎo)作業(yè)，因?yàn)楹⒆右坏懒?xí)題的差錯(cuò)氣到血壓飆升；職場(chǎng)上，因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)一個(gè)眼神或同事一句閑言碎語，毅然辭職……

美國心理學(xué)家丹尼爾·戈?duì)柭f：“情緒的力量是巨大的，人的行為由情緒驅(qū)動(dòng)。當(dāng)人被情緒控制，可能會(huì)失去理智，所以，管理情緒至關(guān)重要?！?/p>

家中瑣事點(diǎn)燃情緒

中國式爸媽群體性的情緒失控已經(jīng)引起了社會(huì)的廣泛關(guān)注。2018 年，眾多失控爹媽因?yàn)檩o導(dǎo)作業(yè)瞬間成為網(wǎng)紅。

孩子的教育、家庭的財(cái)政支出、家務(wù)活兒的分配、親戚關(guān)系的處理……這些問題的表象，往往是生活中一個(gè)極小的細(xì)節(jié)。在各種情感類節(jié)目和情感專欄中，因?yàn)榍榫w失控而分道揚(yáng)鑣的夫妻非常多。

比如丈夫說了一句，今天的菜有點(diǎn)兒咸；比如妻子買了一支比預(yù)算多出 100 元錢的口紅；比如孩子早上起床晚了……這些生活中隨處可見的小細(xì)節(jié)，可能因?yàn)槔鄯e的壓力導(dǎo)致情緒失控，瞬間導(dǎo)致無法挽回的后果。

一言不合離職走人

家庭之外，職場(chǎng)打拼猶如升級(jí)打怪，每個(gè)人都希望能通過自己的努力蒸蒸日上，但突如其來的變化常常猝不及防。

熱播劇《歡樂頌》第一部里的安迪在一次會(huì)議中，因?yàn)閯⑺济鞴ぷ骼戏竿瑯拥腻e(cuò)誤，導(dǎo)致團(tuán)隊(duì)所有人都要跟著重做一遍而大發(fā)雷霆，劉思明迫于家庭生計(jì)壓力連夜修改，最后猝死。

失控引發(fā)的身體變化只是一方面，更多人則是一言不合就離職。家住沈陽的王先生是一家傳媒公司的老板，他的主營(yíng)業(yè)務(wù)在北京。近年來，他卻將公司的主營(yíng)地址放在了沈陽。

談到改變，他說了這樣一個(gè)現(xiàn)象：“我們公司客戶都是北京的，在北京有一個(gè)不大的辦事處，但真正干活兒的人都在沈陽。發(fā)達(dá)的網(wǎng)絡(luò)減弱了地域的隔閡，這個(gè)時(shí)候，在北上廣深這些一線城市，職場(chǎng)的普遍焦慮帶來的負(fù)面影響就顯露出來了。在北京，一位有經(jīng)驗(yàn)的文員月薪大概在一萬元錢，而且實(shí)際工作中，對(duì)方一言不合就辭職，缺乏長(zhǎng)久共事的責(zé)任感。然而在沈陽，文員月薪在5000元上下，3年內(nèi)極少有人辭職?！?/p>

挖掉你周圍的情緒雷

入職7年的人力資源主管龐維對(duì)自己的情緒管理很有想法：“一旦要和別人爭(zhēng)吵，我就開始問自己，吵完除了心里爽一下，能不能把問題解決了？一般來說，我冷靜下來后，基本就吵不起來。”

心理學(xué)認(rèn)為，每個(gè)人都有兩種心理：一種是情緒心理，一種是理性心理。在面對(duì)一個(gè)具體的情境時(shí)，理性心理能帶給我們清醒的意識(shí)，會(huì)促使自己思索，會(huì)做出得體的反應(yīng)；而情緒心理，可能會(huì)以另一種沖動(dòng)有力卻毫無邏輯可言的方式呈現(xiàn)。

一個(gè)無法較好管理自己情緒的人，就像抱著一堆地雷在走路。我們每個(gè)人都會(huì)有情緒，處理不當(dāng)，就會(huì)給自己埋下“情緒雷”。美國著名心理學(xué)家阿爾伯特·艾利斯說：“引起人們情緒困擾的并不是外界發(fā)生的事件，而是人們對(duì)事件的態(tài)度、看法、評(píng)價(jià)等認(rèn)知內(nèi)容。因此，要改變情緒困擾不是致力于改變外界事件，而是應(yīng)該改變認(rèn)知，進(jìn)而改變情緒?！?/p>