牙釉質(zhì)看起來(lái)可能是白色的，但其實(shí)它是透明的，光可以穿透它。牙釉質(zhì)下面的一層是牙本質(zhì)。這就是使牙齒看起來(lái)或亮或暗的原因。隨著時(shí)間的推移，你的牙齒會(huì)逐漸變色，這是怎么回事呢？

是什么污染了你的牙齒？

茶葉

茶是一種健康的飲料，但它可能不是保持牙齒潔白的最佳選擇。牙醫(yī)們指出，啤酒，尤其是黑啤，比咖啡更容易引起污漬。草藥和白茶也可能會(huì)讓牙齒變色。

醬汁和污漬

深色的醬汁，比如醬油、番茄醬和咖喱醬也會(huì)給牙齒留下污漬。換成淺色的醬汁，吃完后馬上漱口，約1小時(shí)后刷牙就可以避免。

運(yùn)動(dòng)飲料

酸性食物和飲料也會(huì)影響牙齒的外觀。運(yùn)動(dòng)飲料或能量飲料會(huì)腐蝕牙釉質(zhì)，留下污漬。所以，運(yùn)動(dòng)時(shí)喝白水是更好的選擇。

紅酒

如果食物或飲料會(huì)弄臟桌布，它們也會(huì)弄臟你的牙齒。紅葡萄酒是一種酸性飲料，顏色較深，會(huì)使牙齒變色并不奇怪。但是白葡萄酒中含有更多的酸，也同樣可以使牙齒變色。

水果

藍(lán)莓、黑莓、櫻桃、石榴和其他生機(jī)勃勃的水果也可能會(huì)污染你的牙齒。果汁和餡餅也是如此。顏色較淺的水果，如白葡萄和梨等，則不太可能留下污漬，但它們含有酸，能軟化或削弱你的牙釉質(zhì)。

碳酸飲料

這些碳酸飲料，哪怕是淺色的，都會(huì)讓你的牙齒留下嚴(yán)重的污漬。此外，香精等添加劑中的化學(xué)物質(zhì)也會(huì)侵蝕你的牙釉質(zhì)。

糖果和甜食

如果你最喜歡的甜食，像水果糖、口香糖或冰棍會(huì)讓你的舌頭變色，它也會(huì)弄臟你的牙齒。好消息是，除非你經(jīng)常吃這些東西，否則它們可能不會(huì)造成太大傷害。

怎樣減少食物對(duì)牙齒的污染？

多吃一些淺色的食物：你也許無(wú)法做到對(duì)容易弄臟牙齒的食物和飲料一刀切，而且它們中的許多還是健康食品，如藍(lán)莓、黑莓和番茄醬，其富含抗氧化劑。所以繼續(xù)吃吧，但也可以增加一些淺色的食物，如菜花、蘋(píng)果、柚子和甜瓜。

用吸管：如果你很想喝汽水、果汁和奶茶，可以用吸管吸，這樣可以使液體遠(yuǎn)離牙齒。

迅速吞咽：不要讓容易弄臟牙齒的食物和飲料停留在嘴里太長(zhǎng)時(shí)間，盡快“落肚為安”。當(dāng)然，如果是食物的話，還是要好好咀嚼，不要吞咽，以確保你不會(huì)窒息。

飯后先漱口，再刷牙：吃完或喝完容易弄臟牙齒的東西后，應(yīng)立即用清水漱口。在吃了酸的東西之后，要等30分鐘到1個(gè)小時(shí)再刷牙，因?yàn)樵娇焖⒀?，你的牙釉質(zhì)就越有可能受損。如果手邊沒(méi)有牙刷，吃完?yáng)|西后可以嚼一塊無(wú)糖口香糖。