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        冬日起居養(yǎng)生44則

        2019-12-14 21:11:04王延群
        職工法律天地 2019年3期
        關(guān)鍵詞:冷面血液循環(huán)冷水

        □王延群

        嚴(yán)寒冬天,老年人如何安然度過?這里有四原則可供參考。

        寒頭中醫(yī)認(rèn)為,頭為諸陽之會。倘若頭部溫度太高,對健康不利,還會成為致病因素。有些人冬天怕冷,在屋里也戴著帽子,睡覺時喜歡用被子覆蓋頭面,這對人體健康是有害無益的,冬季應(yīng)當(dāng)遵循“寒頭”的原則。當(dāng)然,到室外時應(yīng)注意頭部防寒,視情況戴好帽子。

        冷面冷面指用冷水洗臉。一般從水龍頭流出來的自來水基本上是20℃左右的冷水,可以直接用來洗臉。冷水洗臉,可以提神醒腦,特別是早晨用冷水洗臉,對大腦有較強的興奮作用,可以迅速驅(qū)除倦意,振奮精神。此外,冷水的刺激可以使面部和鼻腔的血管收縮,冷水刺激后血管又反射性地擴張,一張一弛,既促進面部的血液循環(huán),改善面部組織的營養(yǎng)供應(yīng),又增強面部血管和皮膚的彈性,能預(yù)防感冒等疾病,還有一定的美容作用。

        溫齒溫齒指用溫水(水溫35℃左右)刷牙和漱口。牙齒和牙齦在35℃左右溫度下,才能進行正常的新陳代謝。如果刷牙或漱口時不注意水溫,則可能導(dǎo)致牙齒和牙齦出現(xiàn)各種疾病,使牙齒壽命縮短。

        暖足從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上講,雙足是人體陽經(jīng)和陰經(jīng)的交接地點,有諸多穴位,對全身的氣血運行起重要作用。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)講,足部為肢體的末端,又處于人體的最低位置,離心臟最遠(yuǎn),血液循環(huán)較差,最易受到寒邪侵襲。因此,暖足對保證身體健康十分重要。冬季腳下除了穿得暖外,每晚睡前用溫?zé)崴菽_和洗腳,既可以驅(qū)散寒氣、溫暖全身,還能健腦強身、提高睡眠質(zhì)量。

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