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        陳式太極拳纏絲功法(一)

        2019-12-12 09:55:46朱天才
        少林與太極 2019年6期
        關(guān)鍵詞:歌訣小指肩同

        朱天才演練

        纏絲功,陳氏太極拳技法之根本,以順纏和逆纏兩大類為主。

        小指領(lǐng)勁大拇指合,帶動肢體運動為順纏絲不停地纏繞,以腰為軸,承上啟下,協(xié)調(diào)催動;大拇指領(lǐng)勁小指開,帶動肢體運動為逆纏絲不停地纏繞,以腰催肩,以肩催肘,以肘領(lǐng)手。

        六種纏絲功動作名稱:單手纏絲(左右);交叉纏絲;雙捋纏絲;雙分雙合纏絲;開合交叉纏絲;虛步立圓纏絲(左右)。

        一、起勢

        【練法】

        身體自然站立。兩膝微屈,松垮收臀,向左開步,兩腳與肩同寬。(圖1-1、圖1-2)。

        【要點】集中思想無雜念,全身放松?!靖柙E】頂天立地人中央,渾然一片無極

        象。靈機(jī)一動太極意,氣運四正四隅

        方。

        二、單手纏絲(左右)1.右單手纏絲

        【練法】

        (1)兩腳開立與肩同寬,兩眼平視,膝節(jié)微屈。重心左移,開右步,成左弓步,同時左手收于腰間,右手置于腹前,順逆纏絲畫圓。(圖2-1~圖2-3)

        (2)右手順逆纏變逆順纏,同時重心左右變換。(圖2-4~圖2-11)【要點】

        虛實左右變換,手護(hù)頭又護(hù)襠,畫圈。

        【歌訣】右手纏絲為一圈,順遞遞順柔連綿。

        以腰催動傳于手,剛?cè)峥炻杂蛇x。

        2.左單手纏絲

        【練法】

        (1)兩腳開立,膝蓋微屈,重心右移,開左步,成左弓步,右手收于腰間,左手置于腹前,左手做順逆纏。(圖2-12~圖2-14)

        (2)左手順逆纏變逆順纏,同時重心左右變換。(圖2-15~圖2-17)

        (3)最后還原。(圖2-18、圖2-19)

        【要點】

        重心隨纏絲運動左右移動,重心移動時勁力主宰于腰。圈要畫圓。

        【歌訣】右手纏過左手纏,順遞纏絲求自然。越轉(zhuǎn)越順越圓活,以腰催動傳指尖。

        (編輯/高翔)

        (待續(xù))

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