朱瑩

不挑食，吃對肉也照樣瘦身

拍攝《武媚娘傳奇》時，有的演員會跑很遠的路去吃一頓好吃的，但周海媚為了節(jié)省時間從來都是和工作人員一起吃盒飯?，F(xiàn)實生活中她不會一味地挑食，也不會刻意追求口感。

被問及如何保養(yǎng)自己的皮膚時，周海媚透露，因為工作原因自己很難保持規(guī)律的生活，因此，擁有良好的心態(tài)非常重要。她表示，根本沒有不老女神，“我不覺得誰會真的不老，誰也敵不過自然規(guī)律，但心境和心態(tài)是自己的”。她自曝曾經(jīng)只吃素反而長了6千克體重，吃肉卻成功地瘦了下來，這連她自己也覺得很驚訝。

【健康提要】隨著年齡的增長，人體肌肉組織會減少，脂肪組織會增加。在25～30歲的青年女性中，肌肉衰減率會上升。吃素未必減肥，吃對肉也能幫助減肥。吃肉少并不意味著蛋白質(zhì)攝入量的減少。在動物體內(nèi)，不同部位的蛋白質(zhì)含量不同，越瘦的肉蛋白質(zhì)含量越高，越有助于減肥。

毅然戒煙，拒絕傷身傷容貌

近年來，周海媚在專心拍戲的同時，也始終致力于公益事業(yè)，不僅多次進行愛心捐贈、參與慈善活動，更被聘請為2016年“無煙北京健康中國”戒煙大賽的宣傳大使。周海媚表示，自己原先也是一名吸煙者，意識到吸煙的危害后，為了身邊家人及朋友的健康，毅然決定戒煙，她希望用個人的行為為大家做榜樣，影響、鼓勵、帶動更多的人戒煙。

【健康提要】吸煙有害健康已經(jīng)是業(yè)內(nèi)共識，對愛美的女“煙民”而言，應(yīng)盡快戒煙，因為除了已知的多種健康風(fēng)險外，吸煙還會從3個方面影響女性的容貌和健康。

皮膚松弛：煙塵停留在皮膚的皮脂層，導(dǎo)致皮膚的血液循環(huán)變差，使臉部皮膚變得蒼白、疲乏、干燥且沒有彈性。煙霧熏黃或熏黑皮膚，會使手指和指甲變成黃色，同時也會使牙齒變黃，影響容顏。

頭發(fā)可能變稀疏：吸煙會傷害頭發(fā)，香煙中的有毒化學(xué)物質(zhì)會損害毛囊，同時破壞細胞的自由基，使吸煙者頭發(fā)稀疏，也會比不吸煙的人頭發(fā)白得更早。

吸煙影響女性經(jīng)期：經(jīng)常吸煙的女性，會影響體內(nèi)雌激素水平的含量，絕經(jīng)前后的女性吸煙可能會引起絕經(jīng)期提前、月經(jīng)不調(diào)等問題。

把拍戲當(dāng)作運動，遛狗燃脂也瘦身

因忙于工作，很少去健身房的周海媚也分享了自己健身的小妙招。拍戲過程很辛苦，性格樂天派的她就把拍戲當(dāng)作一種運動方式，認為拍戲可以消耗熱量。工作之余，她會和自家的狗一起玩耍，把對8只狗的照顧作為一種新的運動方式，她認為帶著愛心去燃脂，效果會更好。

【健康提要】美國密蘇里大學(xué)獸醫(yī)學(xué)院的研究者發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常照料狗和遛狗的人身體更健康，最終活得也更長。遛狗給老年人帶來的好處包括可以讓體重更標(biāo)準(zhǔn)、讓社會交往更多、讓心理更健康，這樣的老人通?；疾【歪t(yī)的次數(shù)也會較少。

（楊? ? 璞? ? 整理）（編輯? ? 林? ? 妙）

（投稿郵箱：3231794583@qq.com）