劉賽靚 秦駿

你知道嗎？大多數(shù)人每天會放屁8次～20次。大多數(shù)情況下，我們?nèi)徊恢约旱木栈ㄒ呀?jīng)悄悄地排氣了。只有屁太多、太臭、太響時，我們才會注意——周圍有沒有人發(fā)現(xiàn)自己放了屁？放這些特征鮮明的屁是不是意味著健康狀況出現(xiàn)了變化？

屁的成分和打嗝差不多

屁從哪里來？絕大部分屁是食物被消化時，腸道細菌發(fā)酵食物殘渣產(chǎn)生的;少部分屁來自我們通過嘴巴進入身體的氣體，比方吃飯、喝水、說話、咽唾沫時吞下的空氣。這些體內(nèi)的氣體在腸道累計到一定壓力，通過肛門括約肌作用放出來?？梢哉f，放屁是腸道功能正常、交通暢通的表現(xiàn)。

說到屁，你可能會情不自禁地捂住口鼻。其實，大部分的屁和打出來的嗝差不多，成分大多是無色無味的氣體——氮氣、氧氣、二氧化碳、氫氣和甲烷等。只有1%成分會讓屁帶有臭氣，罪魁禍?zhǔn)资浅綦u蛋氣味的硫化氫，其次的臭氣成分是吲哚和糞臭素。

屁太多太臭是飲食有問題

人每天排氣約470毫升～1500毫升，放屁多少取決于飲食習(xí)慣和腸道菌群狀態(tài)，以前者為甚。一些淀粉含量高的食物，如紅薯、土豆、燕麥、面食等，會讓腸道產(chǎn)氣增多，導(dǎo)致放屁增多。另外，從嘴里進入太多氣體也會讓放屁增多，比方嚼口香糖、吃飯吃太快，喝碳酸飲料等。吞咽下去的氣體不是通過打嗝從口中排出，就會從肛門釋放出來。

放屁太多，和腸道菌群也有一定關(guān)系。比方過敏導(dǎo)致排氣——乳糖不耐受的患者在喝牛奶后放屁變多，乳糜瀉的患者在吃了含麩質(zhì)的食物（饅頭等）后放屁增多。長期服用抗生素或腸易激綜合征的患者，容易出現(xiàn)腸道微生態(tài)失衡，讓產(chǎn)氣細菌數(shù)目增多，也會導(dǎo)致排氣增多。

為什么屁太臭？我們攝入的產(chǎn)氣食物、富含蛋白質(zhì)的食物，會讓放的屁變臭。比方豆制品、紅肉、奶制品、蛋類、堅果、甜品、洋蔥、菜花、生蒜等。這些食物在腸道內(nèi)被消化分解產(chǎn)生胺類和硫化物，讓放出的屁臭不可聞。

有屁不放有隱患

沒有屁放，想方設(shè)法憋住屁不放，看似解決了因為響屁臭屁造成的尷尬，實際上可能暗示一些健康問題。

如果兒童沒有屁放，就要檢查是否患無肛癥或肛門發(fā)育不全等。成人沒有屁放，很可能腹部脹氣，此時就要考慮肛門直腸是否通暢，需要檢查是否有腫瘤、腸梗阻等疾病，必要時需肛門插管排氣。

如果有屁不放，小則導(dǎo)致腹脹悶痛，大則被腸壁吸收進入血液，進入全身循環(huán)，伴隨呼吸排出體外。下面給出三條建議。

合理減少屁的數(shù)量。吃飯時細嚼慢咽，少喝碳酸飲料，少吃產(chǎn)氣的食物，多攝入容易消化吸收的食物，如西紅柿、酸奶等。多攝入酸奶，同時也能改善腸道菌群狀態(tài)。

提高屁的質(zhì)量。盡量少吃紅肉、富含蛋白質(zhì)的食物、刺激性氣味的食物來減少屁的臭味。規(guī)律運動，多喝水，保持腸道通暢。

減少放屁的社交影響。盡量在沒人的地方放屁。如果不得已在人群中放屁，要調(diào)整姿勢，讓屁股成撅起姿態(tài)，兩邊自然分開，從而減少屁的音量。