那天早上的陽光暖暖的，小荷姐姐辦公室里的木槿花開了。清晨細(xì)碎的陽光照在深粉色的花瓣上，小巴掌一樣的綠葉子上。小荷姐姐覺得，心情特別好。

就是在那天早晨，我看到了東東的來信。他是一個男生，他說自己16歲，學(xué)習(xí)成績很一般，雖然他覺得自己已經(jīng)足夠努力，但還是在中游晃蕩，不夠帥，在班級是個小透明，應(yīng)該有兩三個朋友，但似乎又沒有。

男孩子的來信，寫得很少，粗枝大葉地描述他的生活。看完他的來信，小荷的第一感覺就是，外面有一大片明媚的陽光，可是，這個孩子只關(guān)注到陽光下的陰影。

沒錯，東東說的那些確實不會給他加分。比如，學(xué)習(xí)一般，不夠帥氣拉風(fēng)，朋友也不多，他可能不是人群中閃閃發(fā)光的那一個?？墒牵?6歲，身體健康，人生才剛剛開始，未來有無限可能。這些就如同清晨的陽光，光線清淡、細(xì)碎，但卻格外美好。

可惜的是，東東總是看不到這些。就像他說的，他總是覺得自己不夠好，他總是不敢快樂起來，總是想著，如果有一天他能達(dá)到一個什么樣的目標(biāo)，比如學(xué)習(xí)排前三或者比賽獲得了某個大獎，他才可以放松、才能快樂。

其實，一個不欣賞自己的人，是不會快樂的，即使他達(dá)到了自己心中的那個目標(biāo)，也只會短暫地快樂一小會兒，然后，就又會陷入到對自己的不滿中。

沒有完美的人，也沒有能夠達(dá)成自己心中所有愿望的人。那么，如何看待自己，這不但是某種觀念想法，更是一種能力——客觀地看待自己的優(yōu)點、缺點，當(dāng)能力不及時不妄自菲薄，無論在人生的低谷、巔峰，還是平常的日子，都能夠真誠地欣賞自己。

這種能力的養(yǎng)成，或許可以追溯到你的童年。也許小時候，你的父母過于嚴(yán)苛，經(jīng)常的打擊，摧毀了你的自信，慢慢地養(yǎng)成了內(nèi)心中對自我的負(fù)面評價，形成了“習(xí)得性無助”的自我防御：無論遇到什么事情，總是先想到自己不夠好。

如果長期處在較低的自我評價中，再加上習(xí)慣和別人比較，那么往往就會像東東那樣，哪怕有滿世界的陽光，也只會關(guān)注陽光下的陰影。試想，誰會愿意和一個自己不欣賞、不喜歡的人待在一起？不認(rèn)可自己、不欣賞自己，時間久了，就只會更加討厭自己。

我想對東東和“不喜歡”自己的寶貝們說，如果不曾有人好好地鼓勵過孩童時的你，你可以試著和記憶中的還是小孩子的自己聊一聊那些他做得很棒的事情，你可以給予小時候的自己許多的鼓勵和安慰。讓你心中的小孩兒不要害怕，看到自己身上閃閃發(fā)光的那些特點……你可以陪著他重新地慢慢長大，讓他放松下來，即使達(dá)不到某種目標(biāo)，也有資格可以快樂。

你也可以試著去結(jié)交新的朋友，在與他們的溝通、交流中，你能發(fā)現(xiàn)另一個新的自己。說到這兒，我想起一個著名的心理學(xué)實驗，一位老師拿出一張白紙，在上面畫了一個黑點，然后問大家：“這是什么？”許多同學(xué)說，這是一個黑點。老師笑了，她說：“你們沒有看到這是一張白紙嗎？”新的朋友，會對你有新的啟發(fā)，會讓你跳過黑點，看到那張白紙。

你在橋上看風(fēng)景，看風(fēng)景的人在樓上看你。何必妄自菲薄，每個人都有自己的閃光之處，轉(zhuǎn)過你的眼睛，從陰影移到陽光處。你很好，只是你還不知道。

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“習(xí)得性無助”是美國心理學(xué)家塞利格曼1967年在研究動物時提出的。他起初把狗關(guān)在籠子里，只要蜂音器一響，就給它電擊。進(jìn)行了多次試驗之后，把籠門打開，再準(zhǔn)備給狗電擊。此時狗沒有逃走，而是不等電擊出現(xiàn)就先倒在地開始呻吟和顫抖。這次試驗中狗本來可以主動地逃避，卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是習(xí)得性無助。

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編輯/苗嘉琳