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        真情相伴 科學(xué)助力

        2019-12-09 02:02:26代馨
        贏未來 2019年25期
        關(guān)鍵詞:高考心理素質(zhì)

        摘 要:高考是一場難度的考試,也是速度的考試,還是心理素質(zhì)的考試,再加上高考競爭激烈,臨近高考,許多學(xué)生與家長都存在不同程度的焦慮,真切的現(xiàn)實寫照是“家有考生,家長難當(dāng)”。從某種意義上講,高考,既是對學(xué)生十幾年學(xué)習(xí)成果和整體素質(zhì)的檢驗,也是對學(xué)生家長的一次考核。因為家長在孩子高考前的一言一行、一舉一動都會通過暗示、模仿、感染等心理機(jī)制影響孩子的心理。因此,高考前不僅孩子要調(diào)整好心態(tài),家長也要在孩子準(zhǔn)備高考的過程中充當(dāng)一個減壓者。可是,有的家長在在臨近高考期間,“瞎幫忙”、“幫倒忙”,結(jié)果好心辦壞事,加劇了孩子考試心理壓力,妨礙孩子考試水平正常發(fā)揮。因此,家長要加強(qiáng)學(xué)習(xí),自我調(diào)適,做到真情陪伴,科學(xué)助力。

        關(guān)鍵詞:高考;心理素質(zhì);真情陪伴

        一 傾聽孩子臨近高考的聲音

        前兩天,筆者選取了200名高三班學(xué)生作為調(diào)查對象,希望通過問卷調(diào)查了解學(xué)生在臨近高考期間對父母的心聲。問卷主要內(nèi)容包括以下幾個方面:一是在備考期間,你希望父母對你說些什么或者不要說什么?二是在備考期間,你希望你的父母為你做什么或者不要做什么。調(diào)查結(jié)果見表一:

        從調(diào)查結(jié)果來看,大部分學(xué)生在臨近高考期間,第一是希望與父母坦誠溝通,得到父母的理解與支持,人數(shù)占比85%,他們希望與父母溝通的形式多樣,可以是面對面的,也可以是電話溝通,甚至是短信或者書信溝通。第二是希望家長在備考期間不要過度關(guān)懷,過度關(guān)懷會給他們增加心理負(fù)擔(dān),因為父母的過度關(guān)懷泄露了家長的壓力與焦慮,這會傳遞給孩子,加重孩子心理負(fù)擔(dān)。第三是希望家長不要“比較太多”,“期望太高”,這會給孩子帶來較大的心理負(fù)擔(dān),學(xué)生需要更多的是父母相信孩子會在這有限的時間里盡力拼搏。

        調(diào)查結(jié)果也表明,部分學(xué)生考試壓力較大,他們希望家庭氣氛不要太緊張,希望跟平常一樣的人數(shù)占比50%,也希望父母不要太在乎模擬考試的成績,多關(guān)懷他們的心情,人數(shù)占比25%。這說明了在臨考期間,一方面,家長的緊張焦慮情緒會傳遞給孩子,加重孩子的考試焦慮情緒,另一方面,孩子的考試焦慮情緒希望得到父母的理解、溝通與疏導(dǎo)。

        二 給家長朋友的建議

        (一)正確認(rèn)識,客觀定位

        正確的看待高考和對孩子正確的定位從一定程度來看,有利于緩解緊張的氛圍。首先,家長要學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)。面對即將到來的高考,家長對孩子的未來的期盼與擔(dān)心不可避免地感受到沉重的壓力。很多家長反映自己甚至比孩子更累、更苦、更焦慮、更脆弱,很多專家把這種心態(tài)稱為“高考家長綜合癥”,這是在眾多高考家庭中普遍存在的一個問題。這也是當(dāng)前高三學(xué)生的最大壓力源。家長畢竟是成年人,所謂君子先正己,家長先自己要擺正心態(tài),以一種正確的態(tài)度看待高考,用正確的態(tài)度影響孩子的心情。

        其次,希望孩子成人,成才并沒有錯,但不能脫離實際,每個孩子都有自己的實際情況,所以家長應(yīng)該對自己的孩子有一個相對客觀的、正確的定位。不要盲目去攀比別人的孩子,只要孩子努力了,能發(fā)揮出正常水平就是成功。

        (二)營造氛圍,避免過度

        孩子備考沖刺階段,家庭氛圍要平靜,正常,不要走極端。不要因為高考,全家都箭在弦上繃得很緊,所有人都不允許制造出任何聲音,不能看電視,不能大聲說話,甚至走路聲音都怕影響到孩子,彼此都用手勢交流,這樣的謹(jǐn)慎緊張,反而更會增加孩子的壓力;也不要過分關(guān)注孩子,一會倒水給孩子,一會送營養(yǎng)品給孩子,事無巨細(xì),事事關(guān)注,事事詢問,事事保護(hù)與干預(yù),這樣反而弄巧成拙。

        我們可以保持平時的家庭習(xí)慣,平時怎么樣,現(xiàn)在還怎樣。家長的平常心是孩子最好的穩(wěn)壓器,用平常心營造家庭氛圍,既為自己減壓,也為孩子分壓,從而克服過度的緊張,過度的關(guān)注,過度的保護(hù),過度的干涉。

        (三)耐心傾聽,正面溝通

        有人說:“與人溝通是永恒的主題,與自己的孩子溝通是難題。” 臨近高考,如何與孩子進(jìn)行正確的溝通呢?一是耐心傾聽。在傾聽過程中,要用心聆聽孩子傾訴與表達(dá),少一些建議,更不要指責(zé)與批判,做好“高考助手”角色,讓孩子感受到愛和支持、陪伴,這是重要的;二是少說“不要”。我們一起來體驗一下:大家千萬不要想老虎,不要想白老虎,也不要想黑老虎,不要想大老虎,也不要想小老虎。各位告訴我:你現(xiàn)在滿腦袋想的都是什么?回答是:老虎。當(dāng)我們大腦在運(yùn)作的過程中,當(dāng)你說不怎么樣的時候,必須要先出現(xiàn)一個老虎的形象,再用思維去判斷“不”意味著什么。所以很多時候我們的家長跟孩子交流,孩子,別緊張。越說不緊張,他越會緊張。孩子,沒事

        的。越說沒事,就越會出事。這是很有意思的一個現(xiàn)象;三是正面溝通。即在溝通過程中用正面詞語鼓勵孩子。如果你想讓他不緊張的話,你就告訴他放松,放松就好,這有助于孩子獲得支持感,是一種壓力宣泄的途徑。

        (四)善于鼓勵,信任孩子

        相信自己的孩子能行,而且一定能行!孩子永遠(yuǎn)都是自家的好!人比人活不成,各人有各自的特點。家長不能把自己的想法凌駕給孩子之上,孩子能快樂自由健康的成長,就是對我們每個家長的回報。所以,父母可以對孩子表達(dá):“只要盡力就好,爸爸媽媽相信你”。父母這句話會讓孩子感覺安心,自己肯定會盡力的,這樣減少了不少心理壓力,就可以從容地應(yīng)對高考。

        (五)合理規(guī)劃,勞逸結(jié)合

        考前的一味苦讀會使大腦產(chǎn)生自我抑制,容易導(dǎo)致學(xué)習(xí)疲勞,降低學(xué)習(xí)效率,對考試非常不利。所以,考前半個月不要再沿用以往高強(qiáng)度、長時間學(xué)習(xí)的作息表??梢愿鶕?jù)高考各考試科目時間來進(jìn)行自我調(diào)節(jié)與學(xué)習(xí),可以適量安排一些調(diào)試活動和體育鍛煉,通過體育鍛煉的方式減壓放松。而且這種鍛煉建議要有家長陪伴,既是鍛煉,又是減壓。慢跑、散步都是不錯的鍛煉方式,運(yùn)動量要依據(jù)孩子的身體素質(zhì),不宜運(yùn)動過量。

        以上是我的一些經(jīng)驗與建議,與大家共勉。家長朋友們,給自己一個微笑,也給孩子一個微笑,一個鼓勵的眼神,一個溫暖的擁抱吧!最后,讓我們一起祝孩子們好運(yùn),一切順利!

        參考文獻(xiàn):

        [1]李文忠."真情相伴一路行." 家庭與家教 11(2006).

        [2]李文忠.(2006).真情相伴一路行.家庭與家教(11).

        作者簡介:代馨 (1980.1—)女 ,云南昭通彝良職稱:中學(xué)高級教師 學(xué)歷:大學(xué)本科 研究方向:班級管理

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