席超 李奎

摘要：在相關(guān)調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，青少年運(yùn)動(dòng)員在開(kāi)展游泳訓(xùn)練時(shí)，肌肉韌帶拉傷，關(guān)節(jié)損傷是最為常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，相關(guān)人員需要對(duì)其加強(qiáng)重視，確保能夠?qū)ζ溥M(jìn)行有效預(yù)防和科學(xué)應(yīng)對(duì)，本文綜合探究應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的具體策略，分別從思想教育，準(zhǔn)備活動(dòng)和調(diào)節(jié)訓(xùn)練環(huán)節(jié)三個(gè)方面展開(kāi)具體論述。

關(guān)鍵詞：青少年;游泳運(yùn)動(dòng)員;損傷調(diào)查;對(duì)策研究

1游泳運(yùn)動(dòng)化損傷調(diào)查

通過(guò)相關(guān)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，肌肉韌帶拉傷是最為嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷，與此同時(shí)，關(guān)節(jié)損傷也是較為常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷。通常情況下，運(yùn)動(dòng)員疲勞訓(xùn)練，準(zhǔn)備不充分是其出現(xiàn)韌帶拉傷和肌肉拉傷的主要原因。在具體開(kāi)展游泳運(yùn)動(dòng)時(shí)，為了提升訓(xùn)練速度，力量是其不可或缺的重要支撐，而力量不均勻或力量過(guò)大都會(huì)在一定程度內(nèi)造成韌帶拉傷和肌肉拉傷。技術(shù)動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)是出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷的主要原因。與此同時(shí)，關(guān)節(jié)周?chē)∪夂晚g帶的力量不足，會(huì)使關(guān)節(jié)面具有較大的摩擦[1]。在青少年具體參與游泳訓(xùn)練時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)各類(lèi)炎癥，外界環(huán)境是導(dǎo)致出現(xiàn)該種損傷的主要原因，基于此，游泳館需要對(duì)其水質(zhì)進(jìn)行嚴(yán)格管理，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員還需要對(duì)自身保護(hù)加強(qiáng)重視，尤其需要保護(hù)眼部。除此之外，運(yùn)動(dòng)員在具體參與訓(xùn)練比賽，肩頸部和腰部是其出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的主要部位，在此過(guò)程中，腰部是運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)核心發(fā)力的主要部位，能夠?qū)ζ渖舷掳l(fā)力進(jìn)行有效協(xié)調(diào)和連接。

2應(yīng)對(duì)策略

2.1高度重視思想教育

通常情況下，競(jìng)技體育對(duì)其相關(guān)從業(yè)者的要求相對(duì)嚴(yán)格，運(yùn)動(dòng)員在日?；顒?dòng)中需要進(jìn)行大量的極限訓(xùn)練，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持系統(tǒng)訓(xùn)練，才能成為優(yōu)秀競(jìng)技選手。因此，必須確保運(yùn)動(dòng)員具有較強(qiáng)的進(jìn)取精神和事業(yè)心。與此同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員也需要進(jìn)一步明確日常訓(xùn)練和社會(huì)發(fā)展，民族振興以及國(guó)家建設(shè)之間的緊密聯(lián)系，使其更為深刻的理解自身訓(xùn)練成果對(duì)國(guó)家運(yùn)動(dòng)事業(yè)發(fā)展的重要價(jià)值，進(jìn)而使其在活動(dòng)中不斷提升自身運(yùn)動(dòng)成績(jī)。與此同時(shí)，青少年運(yùn)動(dòng)員在具體參與游戲運(yùn)動(dòng)時(shí)，自我保護(hù)意識(shí)存在一定程度的不足，對(duì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損害的原因和危害缺乏正確的認(rèn)識(shí)，基于此，教練員在組織運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體育訓(xùn)練，還需要向其反復(fù)說(shuō)明運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)其運(yùn)動(dòng)生涯造成的主要影響，確保運(yùn)動(dòng)員具有更高的安全意識(shí)，嚴(yán)禁運(yùn)動(dòng)員帶傷訓(xùn)練或帶傷參賽，如果發(fā)現(xiàn)病情，必須立即治療。與此同時(shí)，教練員還需要嚴(yán)格把控訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度，有效降低運(yùn)動(dòng)損傷程度，進(jìn)而使其意外傷害得到有效避免。

2.2科學(xué)完善準(zhǔn)備活動(dòng)

游泳運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行熱身活動(dòng)時(shí)，需要合理應(yīng)用踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，弓步壓腿，腰腹運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)，教練員在組織運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行比賽或訓(xùn)練之前，需要進(jìn)行熱身的統(tǒng)一安排，同時(shí)還需要針對(duì)運(yùn)動(dòng)員具體情況合理優(yōu)化熱身方式，確保其針對(duì)性，對(duì)于容易出現(xiàn)損傷的部位，需要特殊關(guān)照。與此同時(shí)，還需要對(duì)正式訓(xùn)練和熱身活動(dòng)之間的到時(shí)間加強(qiáng)重視，間隔時(shí)間過(guò)短或過(guò)長(zhǎng)都會(huì)使運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能下降，進(jìn)而對(duì)其正常發(fā)揮造成很大程度的不利影響。除此之外，教練員還需要基于不同季節(jié)合理設(shè)置準(zhǔn)備時(shí)間。例如在冬季時(shí)，肌肉具有較強(qiáng)的粘滯性，彈性和伸展性出現(xiàn)下降，教練員可以適當(dāng)延長(zhǎng)熱身時(shí)間，將其控制在20分鐘到30分鐘之間，而在夏季，則需要適當(dāng)縮短熱身時(shí)間，將其控制在十分鐘左右。

2.3主動(dòng)調(diào)節(jié)訓(xùn)練環(huán)節(jié)

通常情況下，運(yùn)動(dòng)員個(gè)體最清楚自身身體狀況，一般在具體開(kāi)展訓(xùn)練時(shí)，普遍是由教練員進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量和訓(xùn)練強(qiáng)度的控制，在此過(guò)程中，為了實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練效果的有效提升，對(duì)其出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況進(jìn)行有效避免，需要在將其運(yùn)動(dòng)量控制在基本負(fù)荷強(qiáng)度的同時(shí)，由運(yùn)動(dòng)員和教練員共同協(xié)商對(duì)其訓(xùn)練環(huán)節(jié)進(jìn)行控制的具體程度，分析是否需要加大負(fù)荷[2]。通常情況下，需要將其負(fù)荷控制在不會(huì)造成過(guò)度疲勞的狀態(tài)，同時(shí)還需要確保不會(huì)對(duì)下一次訓(xùn)練造成不良影響。以此為基礎(chǔ)，能夠有效提升運(yùn)動(dòng)員。以此為基礎(chǔ)，能夠確保運(yùn)動(dòng)員及時(shí)調(diào)動(dòng)積極因素，進(jìn)而使其心理和生理方面都完成準(zhǔn)備工作，能夠更為積極的參與比賽和訓(xùn)練。在此過(guò)程中，需要確保運(yùn)動(dòng)員具有強(qiáng)烈的事業(yè)心和責(zé)任心，使其能夠基于個(gè)人具體情況和教練員共同制定訓(xùn)練計(jì)劃，在此過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員還需要和教練員進(jìn)行有效溝通，確保教練員能夠及時(shí)明確自身精神狀態(tài)和身體狀況，基于個(gè)人具體狀況對(duì)其各個(gè)訓(xùn)練環(huán)節(jié)進(jìn)行合理安排和嚴(yán)格控制，以此為基礎(chǔ)，不僅能夠?qū)崿F(xiàn)訓(xùn)練任務(wù)的高效完成，還可以使運(yùn)動(dòng)員充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

3結(jié)語(yǔ)

總而言之，在青少年運(yùn)動(dòng)員參與游泳訓(xùn)練時(shí)，通過(guò)高度重視思想教育，科學(xué)完善準(zhǔn)備活動(dòng)，主動(dòng)調(diào)節(jié)訓(xùn)練環(huán)節(jié)能夠確?？茖W(xué)應(yīng)對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)損傷，有效避免青少年運(yùn)動(dòng)員在參與游泳訓(xùn)練中出現(xiàn)身體損傷，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，進(jìn)一步提升訓(xùn)練效果，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練效果的有效提升，使其能夠更高程度的掌握游泳技巧，進(jìn)而確保運(yùn)動(dòng)員在后期比賽中能夠獲得滿意的成績(jī)。

參考文獻(xiàn)

[1]劉烽.游泳運(yùn)動(dòng)損傷及康復(fù)治療的研究[J].拳擊與格斗，2018，（12）：112.

[2]李海.淺析游泳運(yùn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)損傷癥狀及預(yù)防保護(hù)[J].體育時(shí)空，2018，（11）：166-167.