王建

一、器材介紹

數(shù)字圓跳墊采用環(huán)保的橡膠材質(zhì)，形狀為直徑0.47m、厚度0.005m的圓形，9種不同的顏色，墊上有0～9的數(shù)字（圖1）。數(shù)字圓跳墊可隨意進(jìn)行創(chuàng)意擺拼，色彩艷麗，形式多樣的數(shù)字圓跳墊不僅能吸引學(xué)生的課堂注意力，其本身的材質(zhì)特性也能最大程度地保證課堂的教學(xué)安全。

二、數(shù)字圓跳墊的應(yīng)用

1.燕式平衡走

練習(xí)目的：提升學(xué)生平衡能力，提高學(xué)生的跳躍、上下肢協(xié)調(diào)配合的能力。

練習(xí)方法：在距離數(shù)字圓跳墊的兩端各0.2m的位置設(shè)置終點(diǎn)，學(xué)生從起點(diǎn)出發(fā)，左腳踩在數(shù)字圓跳墊1的位置上，左腿微屈，右腳向后抬起，左手水平向左張開(kāi)，右手垂直向下觸碰到數(shù)字圓跳墊后起身恢復(fù)成單腿支撐，單腳跳到下一個(gè)圓跳墊上重復(fù)此動(dòng)作，直至終點(diǎn)。練習(xí)過(guò)程中要求學(xué)生不能雙腳同時(shí)著地，且身體不能出數(shù)字圓跳墊區(qū)域（圖2-1）。

注意事項(xiàng)：學(xué)生在練習(xí)時(shí)往往追求速度而忽略了動(dòng)作，要注意動(dòng)作在練習(xí)中的規(guī)范性及腳落地的準(zhǔn)確性，此外還應(yīng)注重上課場(chǎng)地的柔軟度和防滑度，為學(xué)生做支撐動(dòng)作提供安全保障。

2.小步快速跑

練習(xí)目的：提升學(xué)生速度素質(zhì)，提高學(xué)生跑步的步頻和上下肢的協(xié)調(diào)配合。

練習(xí)方法：將數(shù)字圓跳墊按照1至9的順序成直線擺放，學(xué)生從起點(diǎn)出發(fā)，用小步跑的方式快速通過(guò)數(shù)字圓跳墊，直至終點(diǎn)。在跑動(dòng)過(guò)程中要求學(xué)生每只腳都要踏在數(shù)字圓跳墊上，即右腳踏入數(shù)字1圓跳墊后，左腳緊跟踏入數(shù)字1圓跳墊，右腳再踏入數(shù)字2圓跳墊后，左腳緊跟踏入數(shù)字2圓跳墊，以此類推（圖2-2）。

注意事項(xiàng)：練習(xí)過(guò)程中強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的規(guī)范性，腳下跑動(dòng)的同時(shí)注重上肢擺臂動(dòng)作，熟練動(dòng)作后可加快跑動(dòng)的頻率。

3.“迷你三級(jí)跳”

練習(xí)目的：通過(guò)單、單、雙的跳躍轉(zhuǎn)換，發(fā)展學(xué)生腿部力量，同時(shí)學(xué)習(xí)三級(jí)跳的簡(jiǎn)易動(dòng)作。

練習(xí)方法：將數(shù)字0和數(shù)字1圓跳墊間隔0.5m擺放，豎直擺放，數(shù)字2和數(shù)字3圓跳墊并排擺放，以此類推。學(xué)生從起點(diǎn)出發(fā)，從數(shù)字圓跳墊后用單腳跳、單腳跳、雙腳跳的方式通過(guò)數(shù)字圓跳墊，直至終點(diǎn)（圖2-3）。

注意事項(xiàng)：練習(xí)過(guò)程中速度不宜過(guò)快，要注重對(duì)節(jié)奏的掌控，在跑跳轉(zhuǎn)換時(shí)應(yīng)及時(shí)減速，注意安全。

4.青蛙跳荷葉

練習(xí)目的：提高學(xué)生的腿部力量及上下肢的協(xié)調(diào)配合。

練習(xí)方法：將數(shù)字圓跳墊按照0至9的順序，每個(gè)數(shù)字圓跳墊間隔0.8m成折線擺放，并在距離數(shù)字圓跳墊的兩端各0.5m的位置設(shè)置起終點(diǎn)，學(xué)生從起點(diǎn)出發(fā)，用雙腳跳的動(dòng)作跳過(guò)數(shù)字圓跳墊，直至終點(diǎn)（圖3-1）。

注意事項(xiàng)：要求學(xué)生向高跳而不是向遠(yuǎn)跳，雙臂擺動(dòng)帶動(dòng)身體起跳，要求落地的準(zhǔn)確性，注意屈膝緩沖。

5.移石過(guò)河

練習(xí)目的：通過(guò)2名學(xué)生的配合和小組比賽，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)和集體榮譽(yù)感。

練習(xí)方法：設(shè)置10m寬的“小河”，2名學(xué)生1組，2名學(xué)生分別站在河兩岸，1名學(xué)生先用2塊數(shù)字圓跳墊在河中交替移動(dòng)，渡過(guò)“小河”，并將數(shù)字圓跳墊交給對(duì)岸的學(xué)生，另1名學(xué)生接力回到起點(diǎn)，在移動(dòng)過(guò)程中雙腳不可掉入“河”內(nèi)（圖3-2）。

注意事項(xiàng)：2塊數(shù)字圓跳墊交替移動(dòng)時(shí)距離不要太遠(yuǎn)，在“河中”前進(jìn)時(shí)身體任何部位不得觸碰地面。