木子

過量喝水的危害

1、過量喝水的危害

增加腎臟的負(fù)擔(dān)

我們都知道，我們是通過尿液將身體的毒素排出體外的，尿液的主要成分是水，所有的尿液都要進(jìn)行腎臟過濾，因此，如果喝水太多，就意味著腎臟要過濾更多的水分，它會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，我們有這樣的經(jīng)歷，當(dāng)口渴得很厲害的時(shí)候，拿起一瓶水喝了，結(jié)果是達(dá)到了解渴的效果，但不到十分鐘就去廁所排尿，這是不對(duì)的。所以飲用水也必須掌握一定的量，而且不能喝得太快，所以應(yīng)該像喝茶一樣慢慢喝，這樣才能真正補(bǔ)充到體內(nèi)。

水中毒

人體腎臟的最大持續(xù)速度是每分鐘利尿16毫升，如果我們的飲水量超過標(biāo)準(zhǔn)，或喝水速度超過此標(biāo)準(zhǔn)，人體會(huì)出現(xiàn)過量飲水的現(xiàn)象，而飲水會(huì)使細(xì)胞過度膨脹，導(dǎo)致低鈉血癥，臨床上會(huì)表現(xiàn)為頭暈、嘔吐、虛弱、心跳等癥狀，中毒癥狀是全身的，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)抽搐，昏迷甚至有生命危險(xiǎn)。

2、喝什么水好

弱堿性水。水的PH值應(yīng)接近或略高于人體血液的PH值（人體血液PH值為：7.35～7.45）（即，水應(yīng)為弱堿性水，注意，各位請(qǐng)自查市面上出售的瓶裝桶裝純凈水或礦泉水，基本上全部都是酸性水，悲哉?。z測方法：買一小瓶PH試劑，在一個(gè)透明玻璃杯中倒少許礦泉水，滴入3滴PH試劑，搖動(dòng)杯子即可看出它的酸堿性）。

小分子水（自然界的水不是以單一水分子（H2O）的形式存在的，是由若干水分子通過H鍵作用聚合在一起，形成水分簇，國內(nèi)俗稱“水分子團(tuán)”。水分子小，則容易被人體細(xì)胞吸收，這種水也被稱為活性水。）

3、早上什么水不能喝

久置的開水

開水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細(xì)菌污染，此時(shí)含氮有機(jī)物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會(huì)影響血液的運(yùn)氧功能。

鹽水

人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床時(shí)，血液已成濃縮狀態(tài)此時(shí)如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會(huì)加重高滲性脫水，令人備加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開水會(huì)使血壓更高，危害健康。

正確喝水的時(shí)間表

6：30——經(jīng)過一夜的睡眠，身體會(huì)開始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促進(jìn)排便。

8：30——早上的時(shí)間一般比較緊湊，這個(gè)時(shí)候剛好孩子到了學(xué)校，情緒比較緊張，可以喝杯水緩解一下，防止出現(xiàn)脫水現(xiàn)象！

11：00——經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)，孩子可以在這個(gè)時(shí)候起身活動(dòng)下，順便喝杯水，補(bǔ)充流失的水分，緩解緊張的學(xué)習(xí)氛圍！

12：50——吃完午飯的半小時(shí)后，可以喝一杯水，加強(qiáng)身體的消化功能！

15：00——經(jīng)過一天的學(xué)習(xí)，下午3點(diǎn)屬于困乏期，可以喝一杯水提神醒腦，恢復(fù)清醒，繼續(xù)學(xué)習(xí)！

17：30——放學(xué)離開學(xué)校前可以喝一杯水，補(bǔ)充水分，同時(shí)可以緩解饑餓感，等待迎接晚餐的到來！

睡前的1至半小時(shí)——可以喝點(diǎn)水但不宜過多，以免晚上頻繁起夜影響睡眠質(zhì)量。

怎么喝水才健康

WHO2003年提出的飲水標(biāo)準(zhǔn)是，在25攝氏度氣溫、空氣濕度≤60%，且不進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)的安靜狀態(tài)下，人每天的飲水量分別是：兒童1升;成年男性2.9升;成年女性2.2升，孕婦要達(dá)4.8升，哺乳期婦女3.3升。在高溫或強(qiáng)體力勞動(dòng)的情況下，不同群體的飲水量標(biāo)準(zhǔn)都要提高到4.5升/天。

除了飲水量要適度外，飲水方式也決定著水是滋養(yǎng)品還是毒藥。

很多人常常覺得口渴，才記起要喝水，端起水來，“咕咚咕咚”就灌下去，殊不知，正常人應(yīng)定時(shí)飲水，不應(yīng)等到口渴時(shí)才喝。專家推薦，正確的飲水方式應(yīng)該是3：3：3飲水法，即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分鐘。