張 杰

(中國美術學院公共體育部 浙江 杭州 310000)

健美操運動是在有節(jié)律音樂的伴奏下，以身體的練習為主要內容，以有氧運動為基礎，具有藝術創(chuàng)造元素，達到增進健康、塑造形體和娛樂目的體育項目，同時它也是一項非常適合培養(yǎng)大學生人格魅力的運動項目。健美操自身獨特的特點也決定了長期參加健美操鍛煉能使大學生產生樂觀向上的心態(tài)、塑造優(yōu)美的體形、提高溝通能力和創(chuàng)造力，從而提高大學生的自信心。

1.提高大學生自信心的重要性

1.1 自信心是一種健康的心理狀態(tài)。自信心是我們自身必不可少的人格品質，是我們成功路上不可或缺的。擁有自信就是我們要相信能夠完成自己目標的一種心理暗示和傾向，它是我們自己參加各種各樣活動的極大推動力，它也強有力地保證我們能夠順利完成各種各樣的活動，它是一種健康的、積極向上的心理狀態(tài)，大學生作為祖國的未來、國家的棟梁，更應該增強我們的自信心，保持健康向上的心理狀態(tài)，為國家的復興奉獻自己的力量。

1.2 自信心是取得成功的前提和意識保證。如果我們想要取得成功，具有強大的自信心是必要前提，具有強大的自信心就是要充分相信自身有克服困難的能力，實現(xiàn)自己部分愿望的一種感情與意識。具有自信心的人總是能夠準確、務實地估計自身的學識、能力，成功地完成所辦之事，能夠謙虛地接納別人提出中肯的建議，改正自身的不足之處，對自己從事的事業(yè)總是充滿自信心，對自己的生活充滿希望，所以說擁有自信心是大學生取得成功的前提和意識保證。

1.3 自信心是克服困難的勇氣與力量。自信心在我們較多的品質中擔任著支柱的角色，它是人們內在的精神力量，它能不斷地鼓勵人們去正確面對人生中的種種困難并勇敢的克服，在克服困難的過程中讓我們不斷的進步，提升自己。高爾基曾經說過:“只有充滿自信的人，才能無時無刻地沉浸在自己的生活中，并實現(xiàn)自己的理想?！本邆鋸姶蟮淖孕判氖俏覀兛头щy最首要的條件，擁有堅定的自信心可以讓我們不懼困難并戰(zhàn)勝它，調動所有的智慧和精力去面對各種不同的挑戰(zhàn)，從而化危為安、反敗為勝，實現(xiàn)自己的人生價值，找到生活的意義。

2.分析健美操從哪些層面對大學生自信心產生的影響

2.1 健美操對大學生思想品質的影響。健美操運動對大學生不單單只有鍛煉身體和塑造形體的作用，還更有益于培養(yǎng)他們積極向上、健康樂觀的精神品質。一般情況下，健美操運動都是在強有力的音樂伴奏下做出有規(guī)律的動作，它既可以按照規(guī)定的成套動作進行鍛煉，也可以在具備了一定基礎技術動作的前提下進行自由練習。強有力的音樂與多種多樣的肢體動作相結合，很容易讓人發(fā)泄不良的情緒，恢復心理平衡。此外，在一個特定的集體環(huán)境下，通過相互討論創(chuàng)編健美操動作，相互學習交流經驗，凝聚了集體意識，提高了人與人之間的溝通交往能力，并培養(yǎng)堅韌的意志品質。與此同時，通過健美操運動還可以提升練習者對健康美的認識，培養(yǎng)大學生健康美的生活理念，從而提高大學生的自信心。

2.2 健美操運動對大學生形態(tài)上的影響。當代大學生所追求的身體美，都希望能夠通過體育鍛煉來塑造健美的體形，以達到提高自己的自信心、提升氣質的目的，因此，塑造健美的形體對于大學生提升自信心有非常重要的作用。健美操運動中的全套動作練習有較多的練習方法，對于人體的頭部、頸部、肩部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部以及大小腿等各個部位都有相應的鍛煉方法，練習部位也非常多。健美操運動有益于大學生強身健體、塑造形體、提升氣質，并使全身各部位的肌肉和韌帶得到均衡協(xié)調發(fā)展，從而改善大學生的形體與身體姿態(tài)，該運動項目格外受女大學生的喜愛。在健美操練習的過程中，有大部分學生缺乏自信，運動過程中沒有激情和活力，表情呆滯迷茫，動作遲鈍扭捏，總是低頭，眼睛不敢目視前方，更不敢看鏡子。健美操老師首先要充分把握示范的作用，將示范的動作做得正確美觀、瀟灑有力，使得學生觀看得激情澎湃猶如身臨其境、樂享其中，激起學生學習的激情，引發(fā)學生達到共鳴，對老師教授的動作產生了濃厚的興趣。其次，老師在健美操訓練中都會加強基本姿態(tài)的訓練，還要給學生講解有關形體美構成要素的理論知識，讓學生了解人體的形體美并不只有身體外形的美，還有姿態(tài)美、動作美以及風度美，從而培養(yǎng)學生正確的審美觀。

2.3 健美操運動對大學生溝通能力的影響。在高校健美操教學中能夠提高大學生的溝通能力，而在溝通交流過程中能夠提高大學生的自信心。通過同學們之間的溝通交流，能夠更加深入地了解自己和別人，使處理問題更有把握、更加自信，健美操教學中的創(chuàng)編、練習都離不開一個“小團隊”。學生在健美操練習的過程中表達自己的意見、聽取別人的建議，并積極和不同的同學進行交流探討，相互觀摩找出彼此的不足，相互溝通學習，共同處理學習中存在的問題，提升自己的學習能力和溝通能力。在與同學間的交流過程中，不斷聽取別人正確的意見，發(fā)現(xiàn)并改正自己不夠好的方面，從而更好的完成任務，使自己的自信心明顯提高。在健美操課程的學習過程中出現(xiàn)問題時，使學生們融入到在自己的小團體里，相互協(xié)商并解決問題，提高了學生發(fā)現(xiàn)問題和解決問題的能力，增強了大學生的溝通能力，讓學生戰(zhàn)勝自己的自卑感，從而增強自己的自信心。

2.4 健美操對大學生積極健康心態(tài)的影響。當今社會，生活節(jié)奏加快，社會競爭激烈，機遇挑戰(zhàn)并存，殘酷的就業(yè)現(xiàn)狀等等無形中會使身處“象牙塔”內的大學生內心深處產生一種巨大的心理壓力。健美操的編排過程其實也是一個創(chuàng)新的過程。體育教師要同學生一起，認真研究每一個細節(jié)，如何根據表現(xiàn)的主題設計動作，發(fā)揮每個學生的想象力，促進智力的發(fā)展。體育教師要更新觀念，力求在形式、內容、舞美等方面有所創(chuàng)新。比如，可以將武術、街舞、球類的一些動作融入其中。另外，也可以將搖滾、迪斯科、爵士樂等風格的音樂大膽嘗試。健美操運動有助于提高大學生的表現(xiàn)力，增強自信心。健美操運動要借助于身體去表現(xiàn)某種情感。這就要求表演者要克服羞澀的心理。同時編排者也要精心設計音樂，設計動作、設計服裝，給表演者提供一個充分展示自我的舞臺。讓他們能夠迸發(fā)激情，彰顯活力，提高動作的藝術性和表現(xiàn)力，比如，經常參與一些大型體育賽事的演出活動就能不斷增強自信心。

3.結語

總之，健美操可以強筋健骨，增長知識，調節(jié)情感，強化意志?？梢允箤W生身體得到全面發(fā)展，既增強體質，又鍛煉意志，同時又有助于培養(yǎng)學生良好的思想情操和多姿多彩的生活情趣。強健的體魄和健康的情趣，又為學生德育與智育的正常發(fā)展打下了牢固的基礎。健美操課不能只停留在技能教學為主上，還要注重發(fā)展學生的能力，提高身心素質等。因此大學健美操教學必須突破現(xiàn)有教學模式中存在的弊端與誤區(qū)，以創(chuàng)新教育、終身體育及“健康第一”的思想為指導，結合當下大學生的身體狀況，以及健美操項目本身的特點和發(fā)展方向，探索大學健美操課程教學方式，以提升高校大學生自信心來帶動大學生的全面發(fā)展。