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        慢性胃炎的運(yùn)動(dòng)療法

        2018-01-26 17:49:53李學(xué)武
        益壽寶典 2018年25期
        關(guān)鍵詞:太極拳

        文/李學(xué)武

        一、按摩腹部:取仰臥位,用右手的掌心在腹部按順時(shí)針,也可以從上腹部往下緩緩按摩。每天一到兩次,每次5~8分鐘左右。通過(guò)腹部的按摩,可以起到促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)的效果,增加胃液的分泌,利于食物的消化以及營(yíng)養(yǎng)吸收,同時(shí)可以減輕腹部的脹痛。

        二、散步:散步是一種適合中老年慢性胃炎患者的運(yùn)動(dòng)療法。散步時(shí),人體的整個(gè)內(nèi)臟器官都處于微微的顫動(dòng)狀態(tài),加之配合有節(jié)奏的呼吸,可以使腹部肌肉有節(jié)奏的前后收縮,橫膈肌上下運(yùn)動(dòng),這對(duì)胃腸來(lái)說(shuō),可以起到一種有益的按摩作用,可以刺激消化液的分泌、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),從而收到提高胃腸消化功能的效果。

        三、打太極拳:打太極拳,可以促進(jìn)腹腔的血液循環(huán),改善胃部的營(yíng)養(yǎng)狀況,增加胃腸的蠕動(dòng)。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持打太極拳,可以促進(jìn)慢性胃炎患者炎癥癥狀的改善,使其胃腸功能逐漸恢復(fù)正常。

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