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        步法訓(xùn)練在高校羽毛球教學(xué)中的重要性分析

        2019-11-27 12:23:13林秋霞茂名職業(yè)技術(shù)學(xué)院
        灌籃 2019年28期
        關(guān)鍵詞:羽毛球比賽學(xué)生

        林秋霞 茂名職業(yè)技術(shù)學(xué)院

        羽毛球運動起源于英格蘭,是一項可以提高心率,增加肺活量,提高體力和運動反應(yīng)能力的全身運動,經(jīng)過100 多年的發(fā)展,這項運動已成為非常有吸引力的運動,并在國際運動領(lǐng)域產(chǎn)生了巨大的影響。不過在實際教學(xué)中很多老師都忽略了步法訓(xùn)練就直接練習(xí)其他技巧,導(dǎo)致很多學(xué)生的水平很難提高。

        一、羽毛球步法訓(xùn)練的重要性

        (一)防治運動損傷

        羽毛球是一項全身運動,需要身體各個部位的協(xié)調(diào)配合,任何運動在某種程度上都會對運動員造成傷害,加上羽毛球?qū)ι眢w素質(zhì)要求很高,因此,運動員需要重視步法訓(xùn)練,提高速度和反應(yīng)能力以應(yīng)對羽毛球意外情況,此外,作為步法訓(xùn)練的一部分,我們可以逐步提高訓(xùn)練強度,以提高學(xué)生的身體素質(zhì)。同時,還能避免一些不必要的意外傷害。

        (二)提升競爭力

        目前,從全世界的角度來看,羽毛球已經(jīng)變得越來越先進和廣泛,同時,反應(yīng)的敏感性和反應(yīng)速度也將更加明顯,而實現(xiàn)這些都需要有步法作為基礎(chǔ)。例如在羽毛球比賽中,球員需要根據(jù)現(xiàn)場情況做出快速反應(yīng),快速的出手、揮拍和正確的步法可以為球員爭取更多空間和主動性,使球員在接球過程中處于優(yōu)勢,提高運動員在比賽中獲勝的概率。

        二、羽毛球步法訓(xùn)練的特點

        (一)靈活性

        羽毛球?qū)ι眢w和步法的靈活性有著最基本的要求,只有足夠的柔韌性,才能迅速接收球,才可以進行進一步的進攻和防守轉(zhuǎn)換,最快的占據(jù)有利位置。因此高校應(yīng)該繼續(xù)訓(xùn)練學(xué)員的靈活性,創(chuàng)造更多壓制對方的概率。

        (二)快速性

        速度是步法移動的必要先決條件和基本特征,因為在羽毛球中,速度就是一切,只有當步法快速運動時,運動員才可以獲得更高的擊球點和更多的反應(yīng)時間,才能領(lǐng)先于對手。

        (三)節(jié)奏性

        羽毛球不僅注重速度和力量,還要注重節(jié)奏的變化。一個球員,一場比賽能否掌握好現(xiàn)場節(jié)奏至關(guān)重要。快、慢、輕、重、高、低等都需要靈活調(diào)節(jié),可以說誰能掌握節(jié)奏,誰就能在比賽中占有優(yōu)勢。

        三、高校羽毛球步法訓(xùn)練的方法

        (一)使用多媒體教學(xué)

        在學(xué)校,每個學(xué)生都是獨立的個體,每個人對于羽毛球的接觸和認知程度各不相同,因此教師要因材施教。為了更好地解決這個問題,教師可以在羽毛球課上運用多媒體教學(xué)方法,讓學(xué)生擁有更大的自由度,在網(wǎng)絡(luò)平臺尋找豐富多樣的教學(xué)視頻供學(xué)生觀摩和學(xué)習(xí),通過直觀的視頻講解要點幫助學(xué)生更多的理解所學(xué)技術(shù)知識和運動技巧。例如,可以制作步法訓(xùn)練的教學(xué)視頻,并插入合理的、具有代表性的羽毛球比賽。同時,我們可以解釋和分析動作,以幫助學(xué)生加深對步法的理解和理解,并激發(fā)他們對羽毛球步法訓(xùn)練的熱情。

        (二)提高學(xué)生的身體素質(zhì)

        在體育訓(xùn)練中,學(xué)生的身體素質(zhì)是不可忽視的重要條件。沒有良好的身體素質(zhì),就不可能有任何有效的羽毛球技術(shù)學(xué)習(xí)方法,更不用說羽毛球技術(shù)的任何重大進步了。羽毛球課使教師可以在本課程的早期集中精力進行非球類訓(xùn)練,以提高學(xué)生步法的速度和敏捷度為例,可督促學(xué)生進行短距離的變速和加速跑,交叉步快速移動等,不斷增強學(xué)生的身體素質(zhì),為步法訓(xùn)練創(chuàng)造良好的先決條件。

        (三)多球訓(xùn)練方式

        在訓(xùn)練中,我們可以使用多個羽毛球練習(xí)學(xué)生的基本步法和綜合步法;例如,五個人站在球網(wǎng)的一端,而一個人站在球網(wǎng)的另一端。一個人從另一端接受五個人的持續(xù)發(fā)球來訓(xùn)練步法和靈敏度。

        四、關(guān)于訓(xùn)練的幾點建議

        (一)把熱身準備做到位

        在準備鍛煉時要注意做好熱身工作以防受傷。在羽毛球步法訓(xùn)練開始時,盡可能活動全身的肢體和關(guān)節(jié),訓(xùn)練的難度也要從易到難,循序漸進,才能有效避免意外受傷。

        (二)不同階段的訓(xùn)練重點要有所側(cè)重

        羽毛球的學(xué)習(xí)階段不同,訓(xùn)練的重點也不同。在初始階段,應(yīng)確定步法的標準動作,在過渡階段,應(yīng)提高步法的靈活性,小步和大步都應(yīng)迅速改變。在高級階段,應(yīng)注意體能訓(xùn)練和步法的靈活性,最好是固定標準動作并提高動作水平。

        (三)從多方面進行綜合訓(xùn)練

        由于羽毛球步法訓(xùn)練與速度、力量和耐力有著千絲萬縷的聯(lián)系,單方面的力量訓(xùn)練或個人柔韌性訓(xùn)練都是無法發(fā)揮最佳的訓(xùn)練效果的,因此我們不僅應(yīng)注意步伐訓(xùn)練的靈活性,還應(yīng)綜合起下肢力量訓(xùn)練。

        (四)注意控制好負荷

        步法訓(xùn)練時需要注意,科學(xué)分配組間休息時間,負荷訓(xùn)練循序漸進訓(xùn)練強度逐步增加。

        (五)增加步法訓(xùn)練的有趣性

        傳統(tǒng)的步法訓(xùn)練乏味、單調(diào)、訓(xùn)練強度大、技術(shù)改良效率低。羽毛球愛好者和初學(xué)者都在學(xué)習(xí)過程中承受著很大的壓力,在羽毛球步法訓(xùn)練中,教練員應(yīng)運用多方面刺激,并在訓(xùn)練時加入一些趣味性的項目,給訓(xùn)練增加一些看點。

        五、結(jié)語

        簡而言之,在羽毛球訓(xùn)練中,我們需要側(cè)重于羽毛球的步法訓(xùn)練,提高學(xué)生對步法的高效運用,同時組織更多的羽毛球比賽來鞏固學(xué)生對一些技戰(zhàn)術(shù)的掌握。

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