胡 蓉

(江西省新余市分宜縣第六中學(xué) 江西 新余 336600)

萊格爾跑在田徑賽跑中并不是簡單的折返跑教學(xué)方式，在全程都會使用專業(yè)的音樂來對測試者的跑速和節(jié)奏進(jìn)行監(jiān)控，這些音樂方式的使用簡單，形式新穎，受到測試者的歡迎。以下對萊格爾跑的運(yùn)用做出分析和研究。

一、關(guān)于萊格爾跑的理解

萊格爾跑是在1982年發(fā)起的一種體能測試方式，名字是從發(fā)明者的名字翻譯過來的，籃球裁判員每年在晉升時就會有體能測試，其中主要的內(nèi)容就是萊格爾跑，一些專業(yè)運(yùn)動員進(jìn)行的體側(cè)也是萊格爾跑的創(chuàng)新改良版本。標(biāo)準(zhǔn)的測試方式是按照音樂節(jié)奏從慢到快進(jìn)行20米的折返跑，只要音樂發(fā)出嘟的聲音就需要踩到端線上，測試在開始的時候會有非常慢的節(jié)奏，在一分鐘一分鐘的積累上進(jìn)行加速。不同年齡不同班級和不同性別的的萊格爾跑會有不同的次數(shù)要求，年齡月低折返跑的次數(shù)可以越多，男女次數(shù)不同。這是一種訓(xùn)練耐力的方式，放在中學(xué)體育訓(xùn)練中可以起到更好的效果。

二、“萊格爾跑”在初中耐久跑教學(xué)中的應(yīng)用性

（一）跑前做萊格爾跑的運(yùn)動動員

萊格爾跑的方法對于學(xué)生來講還需要以鼓勵的方式為主，學(xué)生有意愿參與進(jìn)去才可以嘗試著進(jìn)行多方面的訓(xùn)練，學(xué)生愿意參與訓(xùn)練主動參與才可以起到更好的效果。此項方法能夠訓(xùn)練學(xué)生的堅強(qiáng)意志還可以弘揚(yáng)學(xué)生的體育品格，因此在教學(xué)中教師還需要做好跑前的動員工作，讓學(xué)生對折返跑有所了解，在準(zhǔn)備信號之后進(jìn)行開跑。

（二）跑中做萊格爾跑的激勵

萊格爾跑在前半程速度不是非?？?，要求也不高，學(xué)生能夠很好的跟上教師所要求的節(jié)奏，但是時間增長，學(xué)生奔跑的次數(shù)也在增加，往返跑要求速度越來越快，若是耐力不足的學(xué)生就無法跟上節(jié)奏，在此教師需要給學(xué)生一定的的鼓勵讓學(xué)生發(fā)揮堅強(qiáng)意志的作用，可以做慢走動作，堅持1-3個這飯，或者休息一下，重新回到萊格爾跑的隊伍中，成為一名勇敢向前的戰(zhàn)士。

結(jié)束語：

綜上所述，本文對萊格爾跑在中學(xué)體育中的運(yùn)用做出來分析，首先了解萊格爾跑的含義，之后對具體使用進(jìn)行闡述，希望可以對中學(xué)體育教學(xué)產(chǎn)生作用。