劉麗娜 新疆維吾爾自治區(qū)體育局體訓二大隊
運動馬匹調(diào)教理論主張對馬匹的訓練應按照一套循序漸進的訓練計劃來進行。這個訓練計劃主要包括六大要素:
1)韻律(Rhythm)
2)柔軟(Suppleness)
3)聯(lián)系(Contact)
4)動力推進(Impulsion)
5)正直(Straightness)
6)收縮(Collection)
我們現(xiàn)在解析一下這六大要素:
韻律(rhythm)原意是指馬匹運動時的落腳順序和節(jié)拍。馬有三種基本步伐:慢步、快步、跑步。這三種步伐各有其特定的韻律。例如慢步應為清楚、規(guī)律的四節(jié)拍,快步是兩節(jié)拍,跑步則為清楚的三節(jié)拍。除了正確的落腳順序和節(jié)拍以外,馬匹運動時的穩(wěn)定性和規(guī)律性也很重要,若是速度忽快忽慢、步伐忽長忽短,都是韻律不整的表現(xiàn)。
在盛裝舞步中,規(guī)律而正確的韻律是所有一切良好運動的基礎。不論是年輕馬或成熟馬,規(guī)律、正確的韻律都很重要。
韻律不整,除了馬匹本身的原因外,通常也因為騎手的限制輔助太多,而推進輔助不足造成。韁繩的過度限制,會導致馬匹在運動中緊張、僵硬或失去平衡而產(chǎn)生韻律上的錯誤。而來自腿輔助的推進,可使馬匹放松背部,在運動中達到穿透而展現(xiàn)出自然的步態(tài)和良好的韻律。
柔軟(suppleness)馬術(shù)中的柔軟同時兼具馬匹生理和心理上的意義。一匹柔軟的馬,不但是指運動時身體各部位肌肉和關(guān)節(jié)的放松、不僵硬,同時也是指馬匹心理層面的平靜與安詳,樂于在騎手的引導下工作。
利用每一次正式運動前的熱身過程,使馬匹充分達到身體與心理上的柔軟,對于每一匹馬在每一次出來運動過程中都很重要。馬匹生理和心理上的柔軟放松可以說是成功騎乘的必要條件。
一匹身心柔軟的馬有幾個明顯的特征:背部輕快規(guī)律地上下擺動、嘴巴安靜地輕嚼銜鐵(有白沫)、尾巴自然安靜地左右擺、眼神柔和、耳朵放松,并且會不時低下頭來,從鼻子發(fā)出舒暢的吐氣聲。
要求馬體的屈撓最能強化柔軟的項目,因為屈撓能使馬匹的關(guān)節(jié)肌肉舒展。輪乘、圈乘、蛇形以及8 字騎乘都是很好的練習。
當馬匹接受口銜并服從騎手的韁繩、下顎放松、項部柔軟,并且圓潤地拱起的其頸項時,即處于“受銜”狀態(tài)。
聯(lián)系雖然表現(xiàn)為手韁和馬嘴的良好接觸,但卻永遠無法單憑手韁的操作來達成。騎手首先應以腿和騎坐對馬匹做有效的推進,然后才以韁繩作為騎坐和腿扶助的輔助。騎手正確的扶助讓馬保持韻律、放松且后肢深踏前行,并在此過程中把馬“推進”到手中。
馬匹有良好的聯(lián)系,即馬主動來尋找口銜,而非騎手拉馬嘴。當騎手給予韁繩時,如果馬匹將鼻子下探去尋找口銜的接觸,就代表之前有正確的受銜。
動力是指由馬后軀傳來的動力,透過其柔軟、擺動的背部,流暢無阻地貫穿馬匹整個前進的軀體。
騎手本身也可影響馬匹,例如頻繁的移行練習,就可以有效提高馬匹的活力表現(xiàn),并增強其對輔助反應的靈敏度。
馬匹要能展現(xiàn)出良好的動力,除了要有一定的活力外,更須具備強健有力的后肢和腰背,馬匹必須處于輕松、平衡的狀態(tài),并且能夠有韻律地維持均勻的步態(tài),才有可能展現(xiàn)出良好的動力。
有效的訓練方法應該做很多的移行,步伐的轉(zhuǎn)換(如快步、跑步、慢步之間的轉(zhuǎn)換)或步幅的變換(如伸長、收縮之間的變換)。
馬術(shù)中所謂的正直,是指馬匹在行進時其內(nèi)方后肢準確無誤地踏在內(nèi)方前肢的蹄跡線上。
馬匹無法保持正直,將會造成很多問題:
1)左右口銜的接觸變得不均勻,一邊重一邊輕;
2)馬匹行走時容易偏向一側(cè);
3)當走在后肢比較弱的那個里懷時,會主動地切短彎距,以逃避使用它所不擅長的那側(cè)后肢來支撐體重;
4)跑步時喜歡以較強的那側(cè)來發(fā)進,因此很容易造成反對跑步;
5)側(cè)方運動時,左右里懷表現(xiàn)不一致等等。
能夠幫助馬匹正直的動作有很多,例如:曲線運動,不做彎曲就無法正直:側(cè)向運動,包括偏橫步,肩向內(nèi),腰向內(nèi),斜橫步等,這些都有助于改善馬匹的正直。此外,經(jīng)常練習正確的跑步發(fā)進,對強化原本比較弱的那一側(cè)后肢也有很大幫助。
收縮是指馬匹后肢承載大部分體重。在未經(jīng)調(diào)教的自然狀態(tài)下,馬的前肢大約負載了三分之二的體重,而后肢僅承擔三分之一的體重。這是因為在自然狀態(tài)下,馬的后肢主要扮演者“驅(qū)動”的角色,而前肢則主要發(fā)揮“支撐”和“剎車”的作用。
有助于收縮的訓練包括頻繁的移行、連續(xù)的半減卻,以及所有鼓勵馬后肢負重的運動,例如:肩向內(nèi)、腰向內(nèi)、斜橫步等。
事實上,這六大訓練要素,彼此之間存在互相影響的密切關(guān)系,無法區(qū)分開來獨立實施。每一個課題都可說是另一個課題的發(fā)展所需,一環(huán)套一環(huán),因此也無法成為一堂訓練課中的唯一重點。