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        田徑運(yùn)動對全民健身的作用研究

        2019-11-26 11:32:05劉平西安體育學(xué)院研究生部
        灌籃 2019年35期
        關(guān)鍵詞:體育

        劉平 西安體育學(xué)院研究生部

        一、田徑運(yùn)動的屬性

        田徑運(yùn)動是跟著人的發(fā)展出現(xiàn)的,在原始社會,人們?yōu)榱双C殺野獸獲得食物,會進(jìn)行追捕,跳躍障礙,對獵物進(jìn)行扎刺,拿東西向獵物砸等逐漸形成了現(xiàn)代田徑的走、跑、跳、投。

        競技性:這是符合一小部分有一些運(yùn)動天賦的運(yùn)動員,充分挖掘其潛能,使之在比賽中得到預(yù)期的發(fā)揮。對于爭金奪銀,為國增光等。健身性:所謂健身性就是運(yùn)用田徑項目進(jìn)行身體練習(xí),可以增強(qiáng)體質(zhì),提高心肺功能,豐富文化生活,提高精神面貌,還可以提高人的意志品質(zhì),增強(qiáng)人們的健康水平。

        二、在全民健身中田徑運(yùn)動的優(yōu)勢

        (一)田徑運(yùn)動是最基本的身體活動方式

        經(jīng)過時間的發(fā)展也在完善,原始社會,人們?yōu)榱松?,?jīng)常出沒于森林中,奔跑追趕,跨越枯木石頭等。扔砸石頭木頭,在生活中不斷地重復(fù)改進(jìn)逐漸形成了走、跑、跳等[1]。

        (二)田徑的項目種類多

        田徑運(yùn)動項目比較多,進(jìn)入奧運(yùn)會的田徑的項目有40多種,國際田聯(lián)承認(rèn)的世界紀(jì)錄59項[2]。在現(xiàn)實中人們采取當(dāng)作健身手段的基本是跑步,好多人會感覺跑步太累,太枯燥,但實際上跑步就有很多種。通過改變跑的頻率和跑的時間、人員等進(jìn)行搭配,再制定一些跑的規(guī)則,可以排列出很多種跑步方式,還會有一定的趣味性。

        (三)田徑項目的技術(shù)要求不高,選擇的面寬

        田徑運(yùn)動對于技術(shù)的要求也不高,短跑、跳躍等項目,只要掌握運(yùn)動的一般原則就好,在活動前進(jìn)行熱身,對肌肉進(jìn)行激活,運(yùn)動后進(jìn)行積極的放松恢復(fù)。運(yùn)用田徑項目進(jìn)行健身,不受場地的限制,對于人員的數(shù)量也沒有太多的需求。

        三、在全民健身中田徑運(yùn)動的可行性

        對于器材,針對不同的人群,使用的器材可以不同,對于健身的人群來說,我們可以對器材進(jìn)行變化,比如將鉛球換成實心球,這樣重量變輕。標(biāo)槍可以換成泡沫制成的或者飛鏢,這樣對于幼兒也可以進(jìn)行投擲標(biāo)槍的動作的練習(xí)。這樣就相當(dāng)于只做了標(biāo)槍投擲的最后用力的動作。

        四、田徑運(yùn)動對于健身的作用

        (一)對于運(yùn)動能力即運(yùn)動系統(tǒng)的提高

        因為運(yùn)動系統(tǒng)由肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)共同組成,所以對于運(yùn)動能力的提升就是對這三部分的提升。長時間鍛煉肌肉會變大,變粗更有力量。骨骼的密度會變得更加的充實,這樣就使骨骼更加的結(jié)實,對人體有一個好的支撐。人體關(guān)節(jié)是由骨骼,關(guān)節(jié)囊和韌帶組成,經(jīng)過鍛煉韌帶會富有彈性,不易受傷。

        (二)對于神經(jīng)系統(tǒng)的提高

        神經(jīng)系統(tǒng)主要是受到遺傳因素的影響,但是經(jīng)過練習(xí),對于特定信號的動作的熟練程度的提高,也會對成績有一定的提高。

        (三)對于呼吸系統(tǒng)的提升

        在運(yùn)動過程中人體對氧氣的需求加大,所以對呼吸能力有一定的要求,特別是對于青少年耐力的訓(xùn)練,首先要重視呼吸能力的培養(yǎng)。長期進(jìn)行田徑項目的體育鍛煉可以提高氣體交換的效率,維持身體運(yùn)動所需要的氧氣,提高呼吸器官的機(jī)能。

        (四)對于心血管系統(tǒng)的提高

        主要是在心臟的泵血功能,心房心室的儲血量的增加[3]。心臟每次博出的輸出量等都有增強(qiáng),并且心肌力量增強(qiáng),收縮能力強(qiáng)。安靜時比普通人的脈搏要低10-30次/分[3]。這樣可使進(jìn)行田徑運(yùn)動的人的心臟的工作表現(xiàn)的省力,每一次的博出量都比普通人大,這樣到達(dá)疲勞的時間就比普通人晚許多,沒有那么容易疲勞,可以進(jìn)行更多的工作。

        五、推動田徑項目在全民健身中發(fā)揮更多的作用

        田徑項目有特別深厚的群眾基礎(chǔ),為了使田徑運(yùn)動發(fā)揮更大的作用,第一應(yīng)該做一些變化或者是改革,使運(yùn)動項目對大眾有大的吸引力,即趣味性。第二,為什么那么多人只是選擇跑步、快走進(jìn)行鍛煉而不是選擇其他的運(yùn)動方式?走和跑是最基本的運(yùn)動形式,其他的運(yùn)動都有一定的技術(shù)要求和難度,群眾不會選擇,所以可以降低這些項目的而技術(shù)難度。第三。加大宣傳,馬拉松賽事增長率為543%。2016年還有200多場比賽沒有在國家總局官網(wǎng)進(jìn)行注冊[4]。

        六、結(jié)論

        田徑項目是人類運(yùn)動的基礎(chǔ),包含其他運(yùn)動項目所需的身體練習(xí)。田徑項目是隨著人類的發(fā)展不斷更新、不斷完善的。田徑項目多種多樣,供人們進(jìn)行的選擇比較多,并且有許多的練習(xí)手段比較簡單易學(xué),技術(shù)要求不是特別高,技術(shù)難度的選擇性也比較大,運(yùn)用田徑項目進(jìn)行鍛煉不必太多的考慮場地、環(huán)境、人員、時間等因素的限制。田徑運(yùn)動是最基礎(chǔ)且全面的練習(xí),對于所需要的素質(zhì)都能通過特定的方法得到鍛煉。并且對于提高人的神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)有很大的積極作用。在體育強(qiáng)國的背景下,為了使田徑項目在全民健身中發(fā)揮更大的作用,從政府部門到個人都應(yīng)該發(fā)揮自身的力量,推動田徑項目的發(fā)展。經(jīng)過共同的努力,推動國家成為體育大國,體育強(qiáng)國。

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