李 慧

（海南熱帶海洋學(xué)院體育與健康學(xué)院，海南 三亞 572022）

《普通高等學(xué)校本科專業(yè)類教學(xué)質(zhì)量國家標(biāo)準(zhǔn)》（后簡稱《國標(biāo)》），明確了專業(yè)類的內(nèi)涵、學(xué)科基礎(chǔ)、人才培養(yǎng)方向等，對(duì)適用范圍、培養(yǎng)目標(biāo)、培養(yǎng)規(guī)格、師資隊(duì)伍、教學(xué)條件、質(zhì)量保障體系建設(shè)都做了明確的要求。同時(shí)明確了該專業(yè)類的基本辦學(xué)條件、基本信息資源、教學(xué)經(jīng)費(fèi)投入等要求，還列出了該專業(yè)類知識(shí)體系和核心課程體系建議?！秶鴺?biāo)》突出學(xué)生中心，突出產(chǎn)出導(dǎo)向，突出持續(xù)改進(jìn)；突出學(xué)生中心，就是以學(xué)生為主，本科教學(xué)從“教得好”向“學(xué)得好”轉(zhuǎn)變；突出產(chǎn)出導(dǎo)向，就是以學(xué)生的學(xué)習(xí)效果和結(jié)果為中心，也就是說，我們不應(yīng)僅僅在宏觀上以學(xué)生為中心，更多應(yīng)以學(xué)生最后學(xué)到了什么、學(xué)會(huì)了什么、學(xué)好了什么作為中心；突出持續(xù)改進(jìn)，也就是我們的人才培養(yǎng)不僅要培養(yǎng)所謂的結(jié)果，還要建立一種不斷改進(jìn)的機(jī)制；高校在培養(yǎng)健身教練的教學(xué)過程中，以學(xué)生為中心，強(qiáng)調(diào)產(chǎn)出導(dǎo)向可以持續(xù)改進(jìn)的方面就體現(xiàn)在課程內(nèi)容的選擇上。瑜伽教練作為健身教練的一種，遵循健身教練的職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，在國家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)中，健身教練在國家職業(yè)分類中屬于社會(huì)體育指導(dǎo)員，其職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)參考的是社會(huì)體育指導(dǎo)員的職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)。因此研究高校培養(yǎng)健身教練的瑜伽課程教學(xué)內(nèi)容對(duì)于促進(jìn)學(xué)生學(xué)用與社會(huì)的接軌方面具有很好的意義，也有利于學(xué)校教育教學(xué)的改革，從而促進(jìn)學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)性。

1 基于健身教練職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽課程內(nèi)容

1.1 呼吸法、調(diào)息法與冥想

瑜伽中的呼吸是其區(qū)別于其他健身手段或方式的重要特點(diǎn)之一，可以說呼吸是瑜伽的靈魂，沒有有覺知的呼吸沒有瑜伽，呼吸支配著人們的情感、肉體和知覺，是聯(lián)系生理和心理的橋梁和紐帶，同時(shí)也是由于發(fā)現(xiàn)了呼吸與健康之間的關(guān)系，瑜伽修煉者才創(chuàng)造了各種瑜伽呼吸方法。通過呼吸法與調(diào)息法的練習(xí)，可以讓呼吸與體位完美配合，充分體會(huì)呼吸練習(xí)在體位練習(xí)中的重要作用，體會(huì)身體感知，提高身體覺知，達(dá)到瑜伽最佳的訓(xùn)練效果。呼吸法包含腹式呼吸、胸式呼吸、完全式呼吸以及喉式呼吸法（或者烏加依呼吸法）等，這些呼吸方法也是理療瑜伽的基礎(chǔ)之一，作為健身教練來說，能夠解決會(huì)員所要的東西和會(huì)員所需要的東西是非常重要的，也是能夠留住會(huì)員的基本條件。

瑜伽教育的原理是揭示瑜伽教育完善“身、心、靈”的基本規(guī)律，即健身育人的基本規(guī)律。而對(duì)于健身教練的職責(zé)來說，除了幫助會(huì)員完成健身的目的外，心理的健康也是會(huì)員所需要的。在高校的瑜伽教學(xué)中，為防止瑜伽思想的異化與“靈”性的宣傳，多數(shù)教學(xué)中對(duì)于冥想部分的教學(xué)也是盡量避免。對(duì)于健身教練來說，你所擁有的正能量可以很好的影響到會(huì)員，同時(shí)也是很多會(huì)員所需要的。因此對(duì)于健身教練的培養(yǎng)來說，瑜伽的教學(xué)內(nèi)容應(yīng)該將瑜伽健身的工具理性同育人的價(jià)值理性相結(jié)合，結(jié)合中國傳統(tǒng)文化中的儒、道和佛的文化設(shè)置冥想內(nèi)容，在教學(xué)內(nèi)容中設(shè)置相關(guān)冥想詞的內(nèi)容還是可行的，這也將更有利于健身教練的培養(yǎng)，作為瑜伽教練，具備一定的哲學(xué)素養(yǎng)是后期突破教練瓶頸期的一個(gè)很重要的方面，也是瑜伽教練技術(shù)技能指導(dǎo)提升的必備基礎(chǔ)條件。

1.2 體位法

瑜伽中的體位法，也就是體式，是瑜伽對(duì)于健身教練來說最基礎(chǔ)的內(nèi)容?！渡鐣?huì)體育指導(dǎo)員國家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》中對(duì)于社會(huì)體育指導(dǎo)員（包含健身教練）的工作要求主要包括咨詢、技術(shù)指導(dǎo)和健身指導(dǎo)三個(gè)方面，瑜伽中的體位法對(duì)于健身教練屬于技術(shù)層面的內(nèi)容，因此體位法是最基礎(chǔ)的內(nèi)容?，F(xiàn)代流行的瑜伽體位法依據(jù)動(dòng)作的功效來分類，比如排毒養(yǎng)顏類、瘦身類（根據(jù)身體部位可以細(xì)分）、強(qiáng)腰健腎類等等；也有按照身體動(dòng)作來分類的，如前屈、后展、側(cè)彎、扭轉(zhuǎn)、平衡、倒立等；還有根據(jù)動(dòng)作的形態(tài)分類的，分為站立、坐姿、俯臥、仰臥、蹲位和跪位等。作為瑜伽教練的課堂，每節(jié)課都應(yīng)該有一個(gè)主題，若是按照動(dòng)作功效的分類來進(jìn)行教學(xué)更適合瑜伽教練的培養(yǎng)，但若按照動(dòng)作功效來進(jìn)行教學(xué)，每個(gè)體位法的教學(xué)就只能有一種做法，對(duì)于有不同功效的同一體式便會(huì)有重復(fù)學(xué)習(xí)的可能，會(huì)讓學(xué)生覺得失去了新意。而根據(jù)動(dòng)作的形態(tài)來進(jìn)行教學(xué)，對(duì)于即將走上工作崗位的學(xué)生來說，又增加了動(dòng)作編排的難度；因此對(duì)于健身教練或者瑜伽教練的培養(yǎng)教學(xué)來說，筆者更傾向于根據(jù)身體動(dòng)作來進(jìn)行分類教學(xué)，第一根據(jù)身體動(dòng)作分類，本身每一類動(dòng)作都基本上具有大致相同的健身功效，另一方面對(duì)于健身教練的組織編排來說也更有利，雖然重復(fù)的前屈或者后展等體式或許讓學(xué)生有些膩煩，但簡單的重復(fù)也有利于學(xué)生體式動(dòng)作的提升與進(jìn)階。

體位法的教學(xué)不僅包含教學(xué)順應(yīng)的問題，體式的精講也非常重要，它可以與瑜伽解剖相結(jié)合，參考《瑜伽解剖圖譜》進(jìn)行教學(xué)，除了這些內(nèi)容外，體式的矯正也是非常重要的，對(duì)于健身會(huì)員來說，一般很少有瑜伽基礎(chǔ)，因此身體的知覺能力都會(huì)比較低，當(dāng)健身教練引導(dǎo)的時(shí)候，很多會(huì)員依然很難找到教練引導(dǎo)的感覺，這就需要健身教練針對(duì)會(huì)員的情況進(jìn)行體式的矯正，這樣既可以提高鍛煉的效果，又可以有效防止瑜伽傷害，因此體位法的矯正之于健身教練來講也屬于職業(yè)技能的一部分。

1.3 瑜伽解剖

解剖作為健身教練的必須課自然是非常重要的，但僅僅學(xué)習(xí)《運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)》和《人體解剖學(xué)》遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能夠滿足健身教練的需求，除了《運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)》和《人體解剖學(xué)》以外，瑜伽解剖也是作為一個(gè)瑜伽教練必須具備的知識(shí)，雖然瑜伽體式看上去都是一樣的，但瑜伽練習(xí)者在教練的引導(dǎo)下練習(xí)和自己練習(xí)的效果往往相差很多，這就在于瑜伽教練對(duì)于瑜伽體式的細(xì)節(jié)把握，也是瑜伽解剖所要解決的問題。而解剖學(xué)的知識(shí)與瑜伽在瑜伽的課程內(nèi)容中相結(jié)合，很難將《瑜伽解剖》作為一門課程來設(shè)置，畢竟作為健身教練這個(gè)職業(yè)方向來說，目前的就業(yè)方向大致分為團(tuán)操教練和私人教練兩個(gè)方向。但在體式或者體位法的教學(xué)中加入這部分內(nèi)容是可行的，同時(shí)也是私人教練用瑜伽作為健身方式所需要儲(chǔ)備的知識(shí)能力，因此瑜伽解剖作為基于健身教練職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽課程教學(xué)內(nèi)容來講，在高校的教學(xué)中不僅僅是可行的更是非常有必要的。

1.4 課程體式編排思路

體式的編排作為瑜伽教練上課必須準(zhǔn)備的內(nèi)容是能夠反映教練專業(yè)技能水平的很重要的一部分內(nèi)容，課程內(nèi)容能否得到會(huì)員的認(rèn)可，能否幫助會(huì)員達(dá)到鍛煉的效果是反映課程內(nèi)容好壞的最直接的目標(biāo)。這樣看來課程體式編排的思路對(duì)于瑜伽教練來說就顯得尤為重要了。高校的專業(yè)設(shè)置中，健身教練屬于社會(huì)體育指導(dǎo)與管理專業(yè)，教育部對(duì)于社會(huì)體育指導(dǎo)與管理專業(yè)培養(yǎng)目標(biāo)就規(guī)定了社會(huì)體育指導(dǎo)與管理專業(yè)培養(yǎng)的人才類型為應(yīng)用型人才，應(yīng)該“具有創(chuàng)新的意識(shí)及能力，在各種健身、休閑娛樂場(chǎng)所進(jìn)行指導(dǎo)、管理的能力，從事社會(huì)體育工作的能力[7]”，在專業(yè)瑜伽課程教學(xué)中教授給學(xué)生課程體式編排的思路猶如“授人以漁”，再加入一定的實(shí)踐教學(xué)，學(xué)生便很快可以將所學(xué)的知識(shí)轉(zhuǎn)變?yōu)樽陨淼恼n程教學(xué)能力，以便更好更快地滿足健身教練的專業(yè)需求。

1.5 瑜伽基礎(chǔ)理論知識(shí)

除了與瑜伽體式相關(guān)的教學(xué)內(nèi)容外，瑜伽基礎(chǔ)理論知識(shí)也是不可忽視的一部分內(nèi)容。瑜伽文化、瑜伽與哲學(xué)、瑜伽心理學(xué)以及瑜伽教學(xué)論等理論方面的內(nèi)容都是瑜伽教練不可或缺的一部分內(nèi)容。瑜伽的整體思想是追求“身、心、靈”的和諧發(fā)展，因此瑜伽不僅僅是“育體”，更要“育人”，從健身會(huì)員的角度看那就是瑜伽不僅僅可以鍛煉身體，還可以療愈身心問題，而是否能夠在心理層面對(duì)健身會(huì)員有所影響那就需要看瑜伽教練員的瑜伽專業(yè)素養(yǎng)了，其瑜伽哲學(xué)方面的造詣就決定了教練是否可以引導(dǎo)會(huì)員，而瑜伽教學(xué)論方面的內(nèi)容則決定了瑜伽教練是否可以靈活熟練地根據(jù)會(huì)員的需求完成課程內(nèi)容的引導(dǎo)與教學(xué)。

2 小結(jié)

高校體育專業(yè)的瑜伽教學(xué)要讓學(xué)生能夠勝任將來的瑜伽教學(xué)與指導(dǎo)工作，這也是社會(huì)體育指導(dǎo)與管理專業(yè)的人才培養(yǎng)目標(biāo)，更是應(yīng)用型人才培養(yǎng)的目標(biāo)。因此針對(duì)性和實(shí)用性對(duì)于高校社會(huì)體育指導(dǎo)與管理專業(yè)的瑜伽課程內(nèi)容來講就顯得尤為重要，從健身教練的職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)來探討瑜伽課程的教學(xué)內(nèi)容可以從根上解決“學(xué)”與“用”的鏈接問題，保證高校教學(xué)內(nèi)容與社會(huì)所需求內(nèi)容的一致性。因此瑜伽呼吸法、調(diào)息法和冥想、體位法、瑜伽解剖、課程體式編排思路以及瑜伽基礎(chǔ)理論知識(shí)等內(nèi)容都是健身教練職業(yè)所需要的職業(yè)素養(yǎng)，也必定成為高校專業(yè)瑜伽課程的必備內(nèi)容。隨著瑜伽課程在健身俱樂部的普及，瑜伽課程將成為高校教學(xué)中不可替代的重要內(nèi)容，但除了課程內(nèi)容外，教學(xué)方法、教學(xué)體系以及教學(xué)時(shí)數(shù)的安排等還都有待進(jìn)一步探討。