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        大學(xué)體育教學(xué)之籃球體能訓(xùn)練法的解析

        2019-11-26 04:58:41黃波黃岡師范學(xué)院
        灌籃 2019年13期
        關(guān)鍵詞:大學(xué)體育學(xué)生

        黃波 黃岡師范學(xué)院

        相對來說,在大學(xué)生活中,學(xué)生的自由時(shí)間是比較多的,大學(xué)生活也比較多姿多彩。學(xué)校的選修課程給予學(xué)生更多的選擇權(quán),體育課雖然作為必修課,但是體育課的內(nèi)容項(xiàng)目是可以選擇的?;@球體能訓(xùn)練對學(xué)生的身體素質(zhì)和要求還是比較高的,因此,只適合一部分學(xué)生,因?yàn)閷τ诨@球課,學(xué)生自身?xiàng)l件跟不上會對身體造成一定影響?;@球是一項(xiàng)需要多人進(jìn)行合作的體育項(xiàng)目,還需要的一定的運(yùn)動技巧,因此,要找到適合自己的方法,才有利于身體素質(zhì)的提高。

        一、在大學(xué)體育教學(xué)中進(jìn)行籃球體能訓(xùn)練的重要性

        就我國教育目前的發(fā)展實(shí)際情況來看,人們還是趨向于應(yīng)試教育模式,從而忽略了素質(zhì)教育,學(xué)生從小就沒有注重對身體素質(zhì)進(jìn)行教育,大學(xué)生的身體素質(zhì)水平不高,每年,在大學(xué)軍訓(xùn)期間總有學(xué)生因?yàn)樯眢w素質(zhì)差無法完成軍訓(xùn)項(xiàng)目。沒有一個(gè)好的身體,對大學(xué)生今后的發(fā)展肯定會造成不良影響[1]。在大學(xué)體育課程中,籃球項(xiàng)目可以對學(xué)生身體素質(zhì)有促進(jìn)作用,但是前提也是學(xué)生具有合格的體能,因此,在大學(xué)體育教學(xué)中需要對學(xué)生進(jìn)行籃球的體能訓(xùn)練是一件非常重要的事情。

        二、大學(xué)體育教學(xué)中籃球體能訓(xùn)練的重要內(nèi)容

        一方面是要加強(qiáng)對速度的訓(xùn)練,另一方面是要加強(qiáng)對力量的訓(xùn)練。在進(jìn)行籃球運(yùn)動中,只有速度練習(xí)到位了,才可以把控球場局勢,抓住機(jī)會,一個(gè)籃球隊(duì)速度的快慢會直接對成績造成影響,籃球比賽中,對前鋒和后衛(wèi)的速度要求水平是最高的,那個(gè)隊(duì)最先搶占機(jī)會,獲得勝利的機(jī)會就大一些。對于負(fù)責(zé)投籃的選手而言,對他的臂力和彈跳力要求還是很高的[1],在一場場籃球比賽中,投籃是很關(guān)鍵的一步,如果投籃不中那么前面的努力就白費(fèi)了,對于投籃者來說,需要一定的力量作為支柱,才能離成功投籃更近。

        三、進(jìn)行大學(xué)籃球體能訓(xùn)練遇到的問題

        (一)體育教師對體能訓(xùn)練的認(rèn)識不夠

        很多學(xué)校的體育教師只是把體育課當(dāng)做對學(xué)生進(jìn)行身體放松減壓的方式,而沒有認(rèn)識到體育課的重要性和意義所在。因此,在體育中,教師只是讓學(xué)生進(jìn)行跳繩、跳遠(yuǎn)、蛙跳、田徑項(xiàng)目來訓(xùn)練體能素質(zhì),沒有認(rèn)識到籃球訓(xùn)練帶來的優(yōu)勢,從而,教學(xué)效果并不理想。沒有正確的思維指導(dǎo)和目標(biāo),體育教學(xué)方法也得不到革新,因此,需要體育教師認(rèn)識到對學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的重要性,加強(qiáng)對這一方面的練習(xí)[2]。

        (二)專項(xiàng)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練之間脫離了

        對于大學(xué)體育不同的項(xiàng)目,訓(xùn)練的要求也是不一樣的。很多的訓(xùn)練,教師要求學(xué)生進(jìn)行跑步的形式就可以,但是,籃球訓(xùn)練的要求相對高一些,需要對學(xué)生進(jìn)行臂力、速度、力量、彈跳等方面的練習(xí),單一的跑步形式無法達(dá)到要求,跑步對很多體育技能的提升沒有多大的作用。

        四、大學(xué)體育籃球體能訓(xùn)練的方法

        (一)對身體力量進(jìn)行訓(xùn)練

        籃球是體育項(xiàng)目中對球員身體素質(zhì)要求比較高的運(yùn)動,球員在進(jìn)行奔跑搶球、投籃的時(shí)候是需要一定的身體力量作為支持的。在賽場,速度也是非常重要的,速度快的球員可以抓住時(shí)間和幾乎進(jìn)行沖刺或者投籃,為隊(duì)伍的勝利贏得更多的機(jī)會。因此,在日常的體育課當(dāng)中,教師要將引體向上、俯臥撐、壓腿、等練習(xí)加入到訓(xùn)練當(dāng)中,并且,對于每一項(xiàng)的練習(xí)都要記錄時(shí)間,對學(xué)生的體能訓(xùn)練進(jìn)行有效的指導(dǎo),到達(dá)更高的水平。

        (二)進(jìn)行彈跳訓(xùn)練

        在籃球賽當(dāng)中,投籃是一項(xiàng)技術(shù)活,對球員的體能要求高,還需要一定的彈跳力。因此,在教學(xué)過程中,需要將階梯跳或半蹲跳引入訓(xùn)練當(dāng)中。進(jìn)行階梯跳的時(shí)候,要求學(xué)生將腳放在階梯上進(jìn)行來回跳,并記錄時(shí)間和次數(shù),進(jìn)行半蹲跳的時(shí)候,是雙手抱頭的姿勢,半蹲之后再跳起來,進(jìn)行反復(fù)練習(xí),同樣記錄時(shí)間和次數(shù)。當(dāng)然,這些都需要按照學(xué)生的實(shí)際情況來進(jìn)行,循序漸進(jìn),不可操之過急,在進(jìn)行每一次的體能訓(xùn)練之前,需要學(xué)生做好熱身運(yùn)動和其他工作,避免在訓(xùn)練當(dāng)中對身體部位進(jìn)行拉傷[3]。

        (三)進(jìn)行速度訓(xùn)練

        因?yàn)樵诨@球運(yùn)動當(dāng)中,速度是非常重要的一部分。因此,教師需要對學(xué)生進(jìn)行速度訓(xùn)練,短跑特別適合對速度進(jìn)行提升。教師讓學(xué)生進(jìn)行短跑練習(xí)之前一定要選擇好場地進(jìn)行,然后根據(jù)天氣進(jìn)行調(diào)整,冬天適合是一定要做好熱身活動的,讓身體在一個(gè)好的狀態(tài)下進(jìn)行速度練習(xí),提高效率。

        (四)進(jìn)行耐力訓(xùn)練

        很多體育運(yùn)動項(xiàng)目都考驗(yàn)運(yùn)動員的耐力,耐力可謂是對學(xué)生的身心進(jìn)行的練習(xí),讓學(xué)生堅(jiān)持長久的時(shí)間做好一件事情的精神素養(yǎng)。一般,長跑比較適合練習(xí)耐力,但是單純跑步比較單一,教師可以同時(shí)對學(xué)生增加跳遠(yuǎn)、跳繩、跳高等內(nèi)容,讓學(xué)生喜歡上運(yùn)動,慢慢的適應(yīng)長跑訓(xùn)練,提高身體的耐力水平。

        五、結(jié)束語

        隨著各大高校在體育教學(xué)中對籃球項(xiàng)目進(jìn)行普及,以及國際、國家、社會開展的各項(xiàng)籃球賽,球迷越來越多。大學(xué)生活中也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行校園籃球比賽,體育老師在教學(xué)過程也要注重對學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練,讓學(xué)生在進(jìn)行籃球運(yùn)動中既能提高身體素質(zhì)水平還能找到快樂。

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