陳 強(qiáng)

1 前言

羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球是后場(chǎng)上手擊球技術(shù)的基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)者對(duì)該項(xiàng)技術(shù)掌握的好壞將直接影響正手殺球、吊球和平高球的學(xué)習(xí)。因此，提高正手高遠(yuǎn)球技術(shù)的質(zhì)量，不僅影響學(xué)習(xí)者后場(chǎng)其它技術(shù)動(dòng)作的掌握和學(xué)習(xí)，而且在實(shí)戰(zhàn)中經(jīng)常將被動(dòng)變?yōu)橹鲃?dòng)，調(diào)動(dòng)對(duì)手,可以控制比賽節(jié)奏，并最終戰(zhàn)勝對(duì)手。許多初學(xué)者在進(jìn)行高遠(yuǎn)球的基礎(chǔ)練習(xí)時(shí)都出現(xiàn)不同程度的錯(cuò)誤動(dòng)作，不僅減少了他們對(duì)學(xué)習(xí)羽毛球的積極性，還妨礙了練習(xí)者正手擊高遠(yuǎn)球水平的提高。本文深入分析了羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)要點(diǎn)，試圖為羽毛球?qū)W習(xí)者的訓(xùn)練提供參考，促進(jìn)他們的羽毛球技術(shù)提升。

2 擊高遠(yuǎn)球分類(lèi)、作用及技術(shù)方法

2.1 羽毛球擊高遠(yuǎn)球的分類(lèi)

羽毛球擊高遠(yuǎn)球技術(shù)分為正手擊高遠(yuǎn)球、反手擊高遠(yuǎn)球和頭頂擊高遠(yuǎn)球三種。正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)是羽毛球上手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)中的基礎(chǔ)，本文研究都是以右手持拍為例。

2.2 羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球的作用

高遠(yuǎn)球常用在自己被動(dòng)的時(shí)候，為了擺脫對(duì)方的進(jìn)攻，將球擊的又高又遠(yuǎn)，為自己爭(zhēng)取回位時(shí)間，也通過(guò)高遠(yuǎn)球調(diào)動(dòng)對(duì)方到兩底線(xiàn)，而消耗對(duì)方的體力、破壞對(duì)方的節(jié)奏，是單、雙打比賽中經(jīng)常采用的技術(shù)。

2.3 羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球的技術(shù)方法

2.3.1 羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球的準(zhǔn)備動(dòng)作

左腳在前，右腳在后，兩腳間距大概與肩同寬，重心放到右腳上，身體側(cè)對(duì)球網(wǎng)，左手屈肘上舉，大小臂夾角為90度，右手屈肘舉到右肩上方，大小臂夾角為45度左右，兩眼目視來(lái)球。

2.3.3 羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球的引拍動(dòng)作

身體重心向前移動(dòng)，伴隨著轉(zhuǎn)體，右手臂抬肘，小臂外旋，手腕后伸，為擊球積蓄力量。

2.3.3 羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球的擊球動(dòng)作

前臂內(nèi)旋，在右肩前上方，手腕迅速閃動(dòng)、手指屈指發(fā)力，要求用正拍面在最高點(diǎn)擊球。

2.3.4 羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球的隨揮動(dòng)作

完成擊球動(dòng)作后，球拍自然向身體左下方自然揮動(dòng)，然后還原為擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。

3 羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球動(dòng)作重點(diǎn)分析

3.1 擊球過(guò)程中動(dòng)作的節(jié)奏

擊球的動(dòng)作節(jié)奏是擊球時(shí)身體各個(gè)環(huán)節(jié)能否協(xié)調(diào)連貫的發(fā)力，擊球時(shí)的步伐和手法是不是流暢。步伐快且有節(jié)奏，沒(méi)有多余動(dòng)作，能夠很好的控制好身體重心。擊球瞬間，動(dòng)作有慢有快，一致性強(qiáng)，能突擊發(fā)力，具有很強(qiáng)的進(jìn)攻性。

3.2 擊球時(shí)的移動(dòng)步伐

羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球時(shí)，步伐能否快速、準(zhǔn)確的到位非常關(guān)鍵，如果擊球時(shí)，步伐沒(méi)有到位，比如球在身體后面，那就錯(cuò)過(guò)了最佳的擊球點(diǎn)，擊打相同質(zhì)量的高遠(yuǎn)球難度就大很多了，所以，在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)，在練習(xí)羽毛球手法的同時(shí)，也應(yīng)該重視步伐的訓(xùn)練，使二者相互配合，協(xié)調(diào)起來(lái)，這樣才能用最少的力量擊打出最高質(zhì)量的線(xiàn)路來(lái)。在平時(shí)訓(xùn)練步伐時(shí)，可以單獨(dú)練習(xí)步伐，也可以步伐練習(xí)和擊球練習(xí)相結(jié)合同時(shí)進(jìn)行，還可以用其它的專(zhuān)項(xiàng)步伐進(jìn)行輔助性練習(xí)等，總之，教師要始終強(qiáng)調(diào)步伐的重要性，要求規(guī)范好學(xué)習(xí)者的技術(shù)動(dòng)作，練熟并且定型好羽毛球步伐，來(lái)提高學(xué)習(xí)者的羽毛球技能。

3.3 重視羽毛球側(cè)身動(dòng)作的練習(xí)和引拍的動(dòng)作

引拍動(dòng)作的目的是為了獲得更大的擊球速度，就比如弓箭拉弓一樣，提前蓄力，最后擊球瞬間，發(fā)揮出最大的爆發(fā)力。后場(chǎng)正手擊高遠(yuǎn)球時(shí)要用后場(chǎng)的后退步法，及時(shí)移動(dòng)到位，當(dāng)球下落到一定位置，右臂抬肘，前臂外旋，手腕后伸，完成引拍動(dòng)作。羽毛球側(cè)身動(dòng)作是羽毛球動(dòng)作要領(lǐng)中的重點(diǎn)，要求身體側(cè)對(duì)球網(wǎng)，重心在右腳，眼睛注視來(lái)球，規(guī)范的側(cè)身動(dòng)作，能使腳的蹬地力量、腿的力量、腰的力量、肩的力量等依次傳到手臂、手腕和手指上，發(fā)揮出最大的爆發(fā)力，更能夠發(fā)揮全身的力量去擊球。

3.4 在最高點(diǎn)擊打羽毛球

擊球點(diǎn)在右肩的前上方并且在最高點(diǎn)擊球，擊球時(shí)手臂自然伸直，要求學(xué)習(xí)者有夠著球打的意識(shí)，擊球角度大于90度，甚至可以起跳擊球，從而爭(zhēng)取在更高的擊球點(diǎn)擊球，獲得更大的速度和力量，課堂上教學(xué)方法和手段也要多種多樣，使學(xué)生盡快攻克難點(diǎn)，能夠在最高點(diǎn)擊打到高遠(yuǎn)球，獲得最佳的擊球效果。

3.5 提高學(xué)習(xí)者的心理素質(zhì)，增加心理訓(xùn)練的內(nèi)容

在日常訓(xùn)練的時(shí)候，要加強(qiáng)學(xué)習(xí)者的心理素質(zhì)，使學(xué)習(xí)者學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，訓(xùn)練中熱情高漲，興趣濃厚，積極的參與到訓(xùn)練中，從而取得更好的訓(xùn)練效果，學(xué)到更好的擊打高遠(yuǎn)球的技術(shù)。在訓(xùn)練中，教師要給學(xué)生樹(shù)立信心，使他們相信自己，使他們樹(shù)立“我要學(xué)、我能行”的信念，同時(shí)要求學(xué)習(xí)者注意觀(guān)察優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員或者優(yōu)秀練習(xí)者的動(dòng)作，使他們盡快的掌握最規(guī)范的動(dòng)作。

4 訓(xùn)練過(guò)程中容易出現(xiàn)的問(wèn)題及改正措施

4.1 身體僵硬、不協(xié)調(diào)及擊球重心不能正確前移

羽毛球運(yùn)動(dòng)需要極大地爆發(fā)力，擊球時(shí)運(yùn)動(dòng)員的力量應(yīng)該從腳下聚集到拍面，從而在最短的時(shí)間內(nèi)打出最有爆發(fā)力的球。羽毛球?qū)W習(xí)者常常會(huì)精神過(guò)于緊張進(jìn)而導(dǎo)致身體僵硬，握拍過(guò)緊，做擊球動(dòng)作時(shí)發(fā)揮不出爆發(fā)力，因而無(wú)法較好地做出鞭打動(dòng)作，從而缺少加速的效果，最終即使用出渾身力量也不能打出完美而有力的擊球動(dòng)作。學(xué)習(xí)者在做擊球動(dòng)作時(shí)往往缺少擊球前的側(cè)身動(dòng)作，使身體正對(duì)球網(wǎng)，這種錯(cuò)誤的動(dòng)作不僅會(huì)缺少速度、沒(méi)有力量而且還有可能使身體受傷。在做擊球動(dòng)作前，身體重心應(yīng)在右腳上，轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備擊球時(shí)，身體重心前移，在擊球的瞬間，身體重心完全移動(dòng)到左腳上。通過(guò)重心的轉(zhuǎn)移，身體的力量可以由下向上傳遞，從而可以獲得更大的擊球力量，如果學(xué)習(xí)者動(dòng)作不熟練，也會(huì)導(dǎo)致?lián)羟驎r(shí)身體僵硬、不協(xié)調(diào)，可以通過(guò)多做揮拍練習(xí)，逐步熟練動(dòng)作，然后過(guò)渡到多球練習(xí)擊打高遠(yuǎn)球，慢慢的，技術(shù)動(dòng)作就會(huì)越來(lái)越規(guī)范。

4.2 擊球的瞬間球拍的拍面不正

擊球時(shí)拍面應(yīng)該朝向正前方，尤其很多初學(xué)者擊球時(shí)，前臂內(nèi)旋不夠，手腕屈收發(fā)力不規(guī)范，導(dǎo)致了擊球時(shí)拍面不正，斜拍面擊球，造成了力量分解，發(fā)力不集中，影響了擊球時(shí)的效果。規(guī)范的動(dòng)作應(yīng)該是球拍面正對(duì)擊球方向，正面擊球，有的學(xué)習(xí)者擊球點(diǎn)太靠前，造成了球飛行的路線(xiàn)不夠高，有的學(xué)習(xí)者擊球點(diǎn)在身后，造成了不能很好的擊出最高質(zhì)量的線(xiàn)路，但很多學(xué)習(xí)者都是在擊球瞬間拍面不正，造成了切擊球托，使球不能又高又遠(yuǎn)又快的到達(dá)后場(chǎng)，影響了用力的效果?？梢酝^(guò)分解動(dòng)作練習(xí)、擊打固定球練習(xí)、對(duì)墻作揮拍動(dòng)作練習(xí)等來(lái)規(guī)范定型技術(shù)動(dòng)作。在練習(xí)過(guò)程中，教師應(yīng)多提示手臂內(nèi)旋，正拍面擊球，多鼓勵(lì)、多表?yè)P(yáng)學(xué)生，幫助學(xué)生樹(shù)立信心。

4.3 擊球支點(diǎn)不對(duì)

在擊打羽毛球時(shí)，力量是通過(guò)從腳下傳到手腕手指上，整個(gè)傳遞過(guò)程最終是通過(guò)肘部作為支點(diǎn)，把力量傳遞上來(lái)，但是很多初學(xué)者，由于動(dòng)作僵硬、不協(xié)調(diào)，是以肩關(guān)節(jié)作為支點(diǎn)來(lái)完成擊球動(dòng)作的，這就造成了擊球線(xiàn)路不夠高，擊球沒(méi)有力量，甚至?xí)?dǎo)致肩關(guān)節(jié)受傷。

學(xué)習(xí)者可以練習(xí)扔羽毛球，扔羽毛球的動(dòng)作和擊高遠(yuǎn)球的動(dòng)作要一致，側(cè)身對(duì)網(wǎng)，左手架高，右手持球，通過(guò)蹬地、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)肩，以肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，將球在最高點(diǎn)扔出，扔的又高又遠(yuǎn)，讓他們體會(huì)以肘關(guān)節(jié)作為支點(diǎn)的，小臂鞭打、手腕閃動(dòng)發(fā)力的感覺(jué)。

4.4 擊球點(diǎn)偏低、、偏前、偏后和擊球的時(shí)機(jī)把握不好

一般情況下?lián)羟螯c(diǎn)應(yīng)在右肩的正上方往前十公分的地方，在擊球時(shí)肘關(guān)節(jié)是支撐點(diǎn)，這與擊球點(diǎn)有至關(guān)重要的聯(lián)系，如果肘抬得高，也就是支撐點(diǎn)高，那么擊球點(diǎn)也就會(huì)高。如果步伐不能及時(shí)到位，那么會(huì)導(dǎo)致?lián)羟螯c(diǎn)偏前、偏后或者偏低，可以通過(guò)原地?fù)]拍練習(xí)、結(jié)合后場(chǎng)后退步法揮拍練習(xí)和多球練習(xí)來(lái)改正擊球點(diǎn)的問(wèn)題。也可以通過(guò)擊打懸掛的羽毛球，讓學(xué)習(xí)者體會(huì)最高點(diǎn)擊球的感覺(jué)，還可以用扔羽毛球的方法，來(lái)體會(huì)規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作，找準(zhǔn)擊球點(diǎn)和擊球的時(shí)機(jī)。

擊球點(diǎn)和擊球的時(shí)機(jī)處理不好，往往是初學(xué)者存在的問(wèn)題，從而導(dǎo)致了高遠(yuǎn)球飛行的不夠高、不夠遠(yuǎn)和不夠快，達(dá)不到高遠(yuǎn)球應(yīng)有的效果。如果擊球點(diǎn)過(guò)后，擊球時(shí)，拍面角度容易過(guò)仰，擊球的力量主要是往上，而往前的力量很小，另外，手臂力量不能得到充分發(fā)揮，也影響了持拍手臂的鞭打速度，從而影響了擊球的效果。倘若學(xué)習(xí)者注意力分散，導(dǎo)致準(zhǔn)備不充分，造成擊球時(shí)間過(guò)晚，擊球點(diǎn)偏低，曲臂擊球，從而會(huì)影響最高點(diǎn)擊球的效果，影響擊球的效果。

4.5 準(zhǔn)備擊球時(shí)不側(cè)身或者側(cè)身不夠

當(dāng)對(duì)方擊出后場(chǎng)高遠(yuǎn)球后，自己要用后場(chǎng)后退步伐向來(lái)球方向移動(dòng)，移動(dòng)到球的落點(diǎn)的后面，此時(shí)，身體側(cè)對(duì)球網(wǎng)，身體與球網(wǎng)成90度，側(cè)身是羽毛球?qū)W習(xí)者需要掌握的重點(diǎn)，只有通過(guò)側(cè)身，才能把身體的各部分力量聚集起來(lái)去發(fā)力，如果側(cè)身不充分，影響全身用力的效果，另外，通過(guò)側(cè)身，可以使后場(chǎng)擊高遠(yuǎn)球、吊球和殺球相結(jié)合起來(lái)使用，這三者所有的動(dòng)作都一樣，只不過(guò)擊球的瞬間靠控制拍面角度和控制力量而擊打出不同的線(xiàn)路，也使動(dòng)作具有隱蔽性。在訓(xùn)練時(shí)，老師要及時(shí)提示學(xué)習(xí)者要側(cè)身?yè)羟?，可以結(jié)合一些專(zhuān)項(xiàng)步伐練習(xí)側(cè)身?yè)羟騽?dòng)作，多做揮拍練習(xí)以及進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的蹬轉(zhuǎn)側(cè)身練習(xí)等都可以糾正準(zhǔn)備擊球時(shí)不側(cè)身的錯(cuò)誤動(dòng)作。

5 羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球的練習(xí)方法

5.1 揮拍練習(xí)

先讓學(xué)習(xí)者練習(xí)分解動(dòng)作，等學(xué)習(xí)者逐步掌握動(dòng)作后，再做完整的技術(shù)動(dòng)作練習(xí)。在練習(xí)過(guò)程中，教師可以喊著口令讓學(xué)習(xí)者集體進(jìn)行揮拍練習(xí)，對(duì)于學(xué)習(xí)者出現(xiàn)的個(gè)別問(wèn)題進(jìn)行個(gè)別糾正，對(duì)于出現(xiàn)的共性的問(wèn)題，集合隊(duì)伍，教師統(tǒng)一講解并進(jìn)行糾正?？傊?，對(duì)于學(xué)習(xí)者，揮拍很關(guān)鍵，不要怕枯燥，只有動(dòng)作練熟練、規(guī)范、流暢，才能夠在擊球時(shí)更好的發(fā)力。

5.2 蹬轉(zhuǎn)、側(cè)身練習(xí)

原地練習(xí)蹬轉(zhuǎn)和側(cè)身練習(xí)，注意蹬轉(zhuǎn)、側(cè)身時(shí)是以左腳前腳掌為軸，右腳蹬地快速啟動(dòng)完成側(cè)身動(dòng)作，教師可以喊著 “1、2” 的口令，比如練習(xí)4組，每組10次，可以達(dá)到很好的練習(xí)效果。

5.3 最高點(diǎn)、正拍面擊球練習(xí)

可以將羽毛球懸掛在空中，原地?fù)舸驊覓斓挠鹈?，體會(huì)正拍面和最高點(diǎn)擊球的感覺(jué)，同時(shí)體會(huì)拍面的甜區(qū)擊打羽毛球球托的感覺(jué)，然后再做揮拍練習(xí)。

5.4 外旋和內(nèi)旋練習(xí)

多做側(cè)身后轉(zhuǎn)體、引拍和擊球的揮拍動(dòng)作，多體會(huì)引拍時(shí)持拍手臂的前臂外旋、擊球時(shí)前臂內(nèi)旋和手腕內(nèi)收發(fā)力的動(dòng)作。

5.5 擊球速度與力量的練習(xí)

可以通過(guò)力量器械練習(xí)來(lái)提高力量素質(zhì)，例如，手持啞鈴練習(xí)手臂和手腕力量，還可以用網(wǎng)球拍代替羽毛球拍進(jìn)行揮拍練習(xí)，以鍛煉學(xué)習(xí)者的力量素質(zhì)。另外還可以通過(guò)用正手擊高遠(yuǎn)球的動(dòng)作投擲羽毛球，看誰(shuí)投的又高、又遠(yuǎn)、又快。在練習(xí)過(guò)程中，學(xué)習(xí)者要體會(huì)手臂鞭打發(fā)力的感覺(jué)，以及側(cè)身、轉(zhuǎn)身、抬肘和內(nèi)旋的動(dòng)作等來(lái)提高擊球速度和擊球力量。

5.6 利用多球定型和規(guī)范動(dòng)作

通過(guò)使用羽毛球多球進(jìn)行訓(xùn)練，由一開(kāi)始的原地?fù)羟蚓毩?xí)，熟練后，再結(jié)合步伐進(jìn)行多球訓(xùn)練，等再熟練后，可以進(jìn)行擊直線(xiàn)高遠(yuǎn)球和斜線(xiàn)高遠(yuǎn)球的多球練習(xí)。

5.7 熟練羽毛球正手后場(chǎng)后退步伐，加強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性練習(xí)

只有步伐快速、及時(shí)的到位，才能擊出又高又遠(yuǎn)的高遠(yuǎn)球，如果步伐不到位，找不到好的擊球點(diǎn)，一定會(huì)影響擊球的質(zhì)量。教師可以安排學(xué)生進(jìn)行后場(chǎng)后退步伐練習(xí)，這些訓(xùn)練往往放到課的前半部分，通常和高遠(yuǎn)球揮拍結(jié)合起來(lái)進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)動(dòng)作時(shí)，要注意身體重心的穩(wěn)定性以及啟動(dòng)、蹬轉(zhuǎn)側(cè)身和擊球后回中等要領(lǐng)，逐步熟練羽毛球正手后場(chǎng)后退步法。另外一定要加強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性練習(xí)，這主要是通過(guò)一些專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)的練習(xí)來(lái)提高的。比如可以借助軟梯和瑞士球來(lái)訓(xùn)練協(xié)調(diào)性，會(huì)起到很好的訓(xùn)練效果。

5.8 對(duì)擊球點(diǎn)和擊球時(shí)機(jī)進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練

擊球點(diǎn)是決定羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球質(zhì)量非常重要的一個(gè)因素，要求學(xué)習(xí)者在最高點(diǎn)擊到高遠(yuǎn)球，如果擊球點(diǎn)太低，就不能有效的擊出高質(zhì)量的高遠(yuǎn)球。在訓(xùn)練中，對(duì)擊球點(diǎn)掌握不好的同學(xué)，可以通過(guò)擊懸掛的羽毛球、對(duì)墻揮拍練習(xí)，分解動(dòng)作練習(xí)等來(lái)提高技術(shù)，在訓(xùn)練中，要讓學(xué)生體會(huì)夠著球打的意識(shí)和感覺(jué)。對(duì)擊球時(shí)間把握不好的學(xué)習(xí)者，可以通過(guò)熟悉球性來(lái)提高，教師也可以通過(guò)多球練習(xí)并且用口令“打”來(lái)提示學(xué)生什么時(shí)間擊球，通過(guò)多球多次練習(xí)后，學(xué)生會(huì)慢慢的找準(zhǔn)擊球時(shí)機(jī)了。

5.9 引拍的練習(xí)

引拍過(guò)程是一個(gè)積蓄力量的過(guò)程，通過(guò)引拍，可以在擊球前給球拍一個(gè)加速度，從而提高擊球的力量和擊球的速度。對(duì)于引拍環(huán)節(jié)做的不好的同學(xué)，可以在教師的口令下做引拍和擊球兩個(gè)技術(shù)的分解動(dòng)作練習(xí)，在引拍練習(xí)時(shí)，教師要強(qiáng)調(diào)抬肘、小臂外旋和手腕后伸的技術(shù)動(dòng)作，同時(shí)配合轉(zhuǎn)體和重心前移，使引拍的動(dòng)作和整個(gè)身體的動(dòng)作協(xié)調(diào)一致起來(lái)，經(jīng)過(guò)多次練習(xí)，動(dòng)作會(huì)越來(lái)越規(guī)范和協(xié)調(diào)，擊球也越來(lái)越具有爆發(fā)力。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

1.羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球由于技術(shù)復(fù)雜、難度大，要想練好這項(xiàng)技術(shù)，需要學(xué)習(xí)者熟練掌握各個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)的動(dòng)作要領(lǐng)及注意事項(xiàng)，在教學(xué)過(guò)程中，教師務(wù)必強(qiáng)調(diào)側(cè)身?yè)羟蚝妥罡唿c(diǎn)擊球這兩個(gè)最重要的動(dòng)作要領(lǐng)。

2. 羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)是后場(chǎng)擊球技術(shù)的基礎(chǔ)，也是最重要的一項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，是學(xué)好羽毛球正手擊平高球技術(shù)、正手后場(chǎng)吊球技術(shù)和正手后場(chǎng)殺球技術(shù)的基礎(chǔ)。老師在上課過(guò)程中，對(duì)學(xué)生出現(xiàn)的問(wèn)題要進(jìn)行針對(duì)性指導(dǎo)，通過(guò)相應(yīng)的練習(xí)手段改進(jìn)和提高羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)。起初基本功的訓(xùn)練很枯燥，教師一定要多鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)學(xué)生，增強(qiáng)他們的積極性和自信心。

3. 羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球是羽毛球技術(shù)的基礎(chǔ)，通常是學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)羽毛球的第一個(gè)動(dòng)作，所以，一開(kāi)始就要把這項(xiàng)技術(shù)定型好，練扎實(shí)。

4. 教學(xué)方法和手段盡量多樣化，以激發(fā)學(xué)習(xí)者的練習(xí)興趣。

5. 必須有一些能夠解決常規(guī)錯(cuò)誤問(wèn)題的練習(xí)方法和輔助性的練習(xí)手段，來(lái)攻克錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作。練習(xí)者也要有堅(jiān)強(qiáng)的意志，學(xué)會(huì)自己分析問(wèn)題，找出自己存在的問(wèn)題去克服。

4.2 建議

1. 建議學(xué)習(xí)者剛開(kāi)始學(xué)打高遠(yuǎn)球時(shí)，務(wù)必要多揮拍，少打球。平時(shí)進(jìn)行揮拍練習(xí)，等揮拍練習(xí)訓(xùn)練的非常熟練和順暢的時(shí)候，再用多球進(jìn)行練習(xí)，最后再結(jié)合步伐進(jìn)行移動(dòng)中的擊球練習(xí)，這樣循序漸進(jìn)、一步一步扎扎實(shí)實(shí)的去訓(xùn)練，肯定可以掌握好最規(guī)范的羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)。

2. 在進(jìn)行揮拍練習(xí)時(shí)，務(wù)必保持放松訓(xùn)練，既包括全身協(xié)調(diào)發(fā)力過(guò)程中的放松，也包括握拍方面的放松。

3. 提高學(xué)習(xí)者的身體素質(zhì)。包括專(zhuān)項(xiàng)速度、力量、協(xié)調(diào)性和柔韌性方面的訓(xùn)練。比如跳繩就是一項(xiàng)不錯(cuò)的練習(xí)項(xiàng)目，尤其是多加強(qiáng)手腕、手指、手臂、腰腹肌和腿部力量的訓(xùn)練，這樣在日后的打球過(guò)程中，才能更快的提高羽毛球技術(shù)水平，也不會(huì)容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。