◎文/段掃平

人老了記憶力減退是難以逆轉(zhuǎn)的事實(shí)，不少老年人常為丟三落四感到苦惱。不過，倘若能調(diào)整好自己的心態(tài)，學(xué)會(huì)自我控制，時(shí)常提醒自己，忘記該忘記的，記住該記住的，做到“丟三”不“落四”，晚年時(shí)光仍可以無限美好。

何謂“丟三”呢？

一是丟掉（忘掉）年齡。有的老年人對(duì)年齡存在一種恐懼心理，總想到“人老了，不中用了，離衰老和死亡越來越近了”。這種心態(tài)如形成惡性循環(huán)，終日憂慮而不能自拔，無形中就給自己一種老的暗示，增加精神負(fù)擔(dān)和煩惱，會(huì)給健康帶來不良后果。如果能忘掉年齡，多想自己“還年輕”，這對(duì)延緩心理衰老大有益處。年齡增長是自然規(guī)律，不應(yīng)像一塊巨石一樣壓在頭上，要走出家門與不同年齡段的人多交往，尤其與年輕人多交往，會(huì)讓自己更年輕，可收到“忘年”的效果。

二是丟掉（忘掉）金錢。金錢是澆花的水，多了容易爛，少了容易旱，不多不少最愜意。要養(yǎng)成純真的意念，淡然處之，悠然自得。自己的幸福自己找，把金錢、財(cái)產(chǎn)看成是身外之物。不計(jì)較退休金多少，不攀比。珍惜已有的，知足常樂，就會(huì)快快樂樂每一天。

三是丟掉（忘掉）疾病。老年就是不斷地“喪失”：肌肉失去彈性，經(jīng)絡(luò)失去韌性，骨骼變得疏松，血管變得狹窄，伴隨而來的便是疾病。老年人有病是常態(tài)，無病是例外。專注于疾病會(huì)使免疫力下降，自愈力減弱，反而使疾病加重。有疾病也不必在意，關(guān)鍵還是要關(guān)心自己的身體，愛護(hù)自己的身體，做到常檢查、常預(yù)防、常了解，樂觀豁達(dá)地走好人生路。學(xué)會(huì)與疾病共處，帶病生活，視病如友，不再幻想身無一點(diǎn)疾病的安穩(wěn)日子，保持良好心態(tài)，勉勵(lì)自己不斷努力。

何謂不“落四”？

一是別落（忘記）恩情。感恩是我們民族的傳統(tǒng)美德，是一個(gè)人具有良好道德情操的表現(xiàn)。當(dāng)我們作為一個(gè)生命來到這個(gè)世界上，就與恩情發(fā)生了千絲萬縷的聯(lián)系。感恩充滿真情和溫暖。別落恩情，就會(huì)有寬容，有了寬容就會(huì)給自己帶來好的心情，感恩益身心。年紀(jì)大了最怕寂寞，在家常有親人來往，在外時(shí)有朋友交心聊天，談古論今，心靈被情感的露水滋潤，生命之樹就永遠(yuǎn)鮮活。恩情就是一種心與心的真誠交流，記住別人的好，多去理解、尊重別人是一種愛的回報(bào)，就會(huì)自得其樂。

二是別落（忘記）求知。人到老年要善于接受新事物，面對(duì)新事物不能總感覺到“我不行”，這種心理會(huì)加速生理的老化。不能將自己拋棄在社會(huì)之外，從而失去生活的歡樂。要讓自己活得更有價(jià)值，就要學(xué)一點(diǎn)東西，想一些問題，這樣才天天有新鮮感和收獲感。我們已走進(jìn)高科技時(shí)代，老年人要與時(shí)俱進(jìn)，自覺接受新知識(shí)，增加自信、自尊、自強(qiáng)，證明“我還行”。學(xué)會(huì)使用手機(jī)、電腦、信用卡等，不僅是生活方便，縮短了與社會(huì)進(jìn)步的距離，更擴(kuò)充了知識(shí)面，活躍了思維。人要有精神支柱，應(yīng)常懷好奇之心，活到老，學(xué)到老，善于學(xué)習(xí)，這樣方能使自己適應(yīng)新形勢(shì)，跟上新變化。

三是別落（忘記）找樂。會(huì)找樂是興趣，更是一種能力，要想老來幸福，就得學(xué)習(xí)怎樣找樂。要找樂，擁有好心態(tài)是第一位的，要平和豁達(dá)，拿得起放得下。培養(yǎng)興趣很重要，興趣愛好對(duì)于保持大腦年輕有很大作用。有不少老年人在六七十歲仍能夠自主學(xué)習(xí)，這說明興趣能使大腦擁有更多活力，同時(shí)也有助于減少不良情緒、減輕心理負(fù)擔(dān)。有興趣就不怕找不到快樂，快樂的關(guān)鍵在于得去找、去做。

四是別落（忘記）健身。俗話說“鍛煉好，八十不服老；鍛煉差，四十長白發(fā)”。盡管健身不能使人返老還童，但研究表明適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能在一定程度上延緩人的衰老速度，讓人留住青春的活力。兒女再孝順，不能替生病；經(jīng)濟(jì)再寬裕，買不來健康。我們應(yīng)該選擇適合自己的方式，最好每天都要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一下，這樣不僅可以幫助減肥，還能加快身體的血液循環(huán)，幫助我們的身體排出各種毒素，預(yù)防各種心腦血管疾病，促使我們的新陳代謝，同時(shí)還能釋放生活工作的壓力，在很大程度上改變身體的健康。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是一輩子的事。當(dāng)然，健身要循序漸進(jìn)，貴在堅(jiān)持，若體力不支，走走路，伸伸腰，同樣也是鍛煉。

總之，丟三落四不可怕，關(guān)鍵是“丟”什么，“不落”什么，這點(diǎn)很重要。丟了晨曦，不落晚霞；丟了煩惱，不落快樂；丟了過去，不落現(xiàn)在；丟了起始，不落過程。如此，人生豈不是同樣美好？