郝麗娟 丁立芳 石家莊工程學(xué)院

排球是奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目之一，其動(dòng)作準(zhǔn)確熟練，具備較高的技巧性?，F(xiàn)代人們生活水平不斷提高，對(duì)排球運(yùn)動(dòng)需求也在不斷變化，而“軟式”排球的出現(xiàn)給人們帶來(lái)了新娛樂(lè)方式，是在沙灘排球之后，既能競(jìng)技比賽又符合大眾健身娛樂(lè)的新型體育項(xiàng)目。

一、軟式排球特征

軟式排球，可以簡(jiǎn)單理解成是由柔軟橡膠和類似海綿材料制成，其手感軟，重量輕，與排球相比，體積大，氣壓低。正是具備這樣特點(diǎn)，在運(yùn)用過(guò)程中，減少了挫傷手的情況，安全系數(shù)相對(duì)高。

軟式排球比賽規(guī)則簡(jiǎn)單易行，適合任何年齡段人群運(yùn)動(dòng)，對(duì)體質(zhì)和技能要求也相對(duì)較低，可以使用多種多樣的擊球動(dòng)作，在玩耍時(shí)具有很強(qiáng)趣味性。

二、軟式排球技術(shù)特點(diǎn)

軟式排球是競(jìng)技排球經(jīng)過(guò)不斷更改，創(chuàng)新衍生的體育項(xiàng)目，所以在技術(shù)上還是延續(xù)了排球技術(shù)，但不是以競(jìng)技為主，而是娛樂(lè)性、健身性特點(diǎn)更為突出。從軟式排球技術(shù)特點(diǎn)看，有別于排球特性，它有自己獨(dú)特的技術(shù)[1]。

(一)發(fā)球

排球比賽是以發(fā)球開始，根據(jù)《軟式排球競(jìng)賽規(guī)則》中有關(guān)定義，軟式排球大多是以下手發(fā)球。由于其重量輕，擊球位置是在球后下方，發(fā)球要有向前移動(dòng)的動(dòng)作，不然球容易下網(wǎng)。通過(guò)教學(xué)實(shí)踐，練習(xí)軟式排球上手發(fā)球，可以輔助下手發(fā)球動(dòng)作，更容易找到準(zhǔn)確發(fā)球位置。

(二)傳球

硬式排球球體相對(duì)較硬，在運(yùn)動(dòng)時(shí)很容易造成學(xué)習(xí)者手部受傷，進(jìn)而對(duì)排球產(chǎn)生恐懼。軟式排球由于球體輕軟，能更好找準(zhǔn)傳球部位，可以輕松將球傳出。此外，與硬式排球相比，傳球手形相對(duì)較大，身體協(xié)調(diào)性更好把控。

(三)墊球

軟式排球體積大、重點(diǎn)輕，所以在移動(dòng)時(shí)速度較慢，會(huì)隨時(shí)出現(xiàn)突然下沉情況，因此，在墊球時(shí)要注意動(dòng)作要領(lǐng)，即快速移動(dòng)，兩臂伸直向內(nèi)夾緊，形成一個(gè)墊球平面，然后蹬腿，伸腰等一系列動(dòng)作配合著去擊球，這樣有利于提高墊球穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性。

(四)扣球

扣球在排球比賽中起到至關(guān)重要的作用，扣球是最有效的進(jìn)攻方式，強(qiáng)有力的扣球技術(shù)可以在比賽中占得有利地位，獲得得分機(jī)會(huì)。同時(shí)扣球也是最為刺激具有一定技術(shù)的環(huán)節(jié)。由于軟式排球特征，因而不能運(yùn)用標(biāo)準(zhǔn)排球扣球技術(shù)，不然會(huì)出現(xiàn)凹陷現(xiàn)象。在軟式排球進(jìn)行扣球時(shí)，可直接擊打球上方或是后上方，不需要包球和搓打動(dòng)作，一定程度上降低了學(xué)習(xí)難度。軟式排球也可作為練習(xí)標(biāo)準(zhǔn)排球的輔助手段，由軟式排球向標(biāo)準(zhǔn)排球逐漸過(guò)渡，以此加強(qiáng)對(duì)球的控制能力。

(五)攔網(wǎng)

軟式排球相比球體軟，因此，攔網(wǎng)時(shí)不會(huì)對(duì)攔網(wǎng)者造成傷害。需要注意的是，在攔網(wǎng)時(shí)要注意縮短兩手間距離，不然攔球時(shí)，球很容易從兩手和兩臂之間擠出。同時(shí)保持身體正面對(duì)球，提肩壓腕，用雙手將球扣住。

三、軟式排球健身價(jià)值

(一)全方位鍛煉身體

從軟式排球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)上看，發(fā)球、墊球、擊球、扣球等，從下肢到上體，每個(gè)動(dòng)作都使得全身進(jìn)行了活動(dòng)，尤其是手臂、手腕、腰部、腿部等肌肉，得到了充分發(fā)展，增強(qiáng)了身體靈活性。在打排球過(guò)程中，需要根據(jù)對(duì)方不同力量、速度以及弧度的球進(jìn)行判斷，通過(guò)這種反應(yīng)可以使人集中注意力，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，改善心血管系統(tǒng)，使身體得到全面鍛煉，內(nèi)臟器官和運(yùn)動(dòng)器官都會(huì)明顯提高，進(jìn)而提高身體素質(zhì)。

(二)促進(jìn)個(gè)體心理健康

軟式排球通過(guò)豐富的活動(dòng)形式，促使每個(gè)參與其中的人都會(huì)不同程度獲得成功或遭受失敗，在不斷運(yùn)動(dòng)中，可以激發(fā)人們意志力，發(fā)揮潛力，并且提高自信心。人們通過(guò)軟式排球運(yùn)動(dòng)，其輕松的活動(dòng)氛圍可以使參與者快樂(lè)，更好的幫助人們減輕焦慮和緊張，這對(duì)消極情緒有很好緩解作用。

(三)提高社會(huì)適應(yīng)能力

由于軟式排球運(yùn)動(dòng)規(guī)則簡(jiǎn)單，技術(shù)要求第，這在很大程度上增強(qiáng)了人們主動(dòng)性和創(chuàng)造性，不僅鍛煉了參與者靈活運(yùn)用技術(shù)，還強(qiáng)化創(chuàng)新意識(shí)，提升了人們創(chuàng)造性思維能力[2]。

此外，在軟式排球技術(shù)規(guī)則要求下，也約束了參與者行為，對(duì)當(dāng)代青少年的道德有了很好的約束和強(qiáng)化作用。同時(shí)，在軟式排球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，也形成了一個(gè)互動(dòng)場(chǎng)所，在活動(dòng)中人們的交際直接且頻繁，通過(guò)相互配合，進(jìn)一步強(qiáng)化人們團(tuán)結(jié)協(xié)作意識(shí)，有利于激發(fā)大家團(tuán)隊(duì)意識(shí)。

四、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，軟式排球具有的獨(dú)特技術(shù)特性，使其成為了當(dāng)代老少皆宜娛樂(lè)性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。經(jīng)過(guò)實(shí)踐，發(fā)現(xiàn)多開展軟式排球運(yùn)動(dòng)，可以全方位鍛煉身體各個(gè)機(jī)能，同時(shí)也能將促進(jìn)人們心理健康，緩解現(xiàn)代社會(huì)帶來(lái)的壓力，進(jìn)一步提高人們社會(huì)適應(yīng)能力。大力倡導(dǎo)軟式排球運(yùn)動(dòng)，符合我國(guó)運(yùn)動(dòng)者身體素質(zhì)和心理特點(diǎn)，也符合我國(guó)社會(huì)體育發(fā)展素質(zhì)教育方向。