陳九 西安體育學(xué)院研究生部

一、研究對象與方法

(一)研究對象

陜西學(xué)前師范學(xué)院體育系，2013級和2014級網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生50人，30名男生，20名女生。

(二)研究方法

1.文獻(xiàn)研究法

在中國知網(wǎng)上，檢索和查詢網(wǎng)球運(yùn)動損傷相關(guān)的文章，對搜集到的文獻(xiàn)資料進(jìn)行鑒別、整理和對比分析，通過研究查詢，和搜集到的大量相關(guān)文獻(xiàn)來啟發(fā)自己。

2.數(shù)理分析法

對查閱、咨詢、訪談、調(diào)查收集到的有效數(shù)據(jù)，進(jìn)行整理和統(tǒng)計(jì)，通過對這些有效數(shù)據(jù)的研究分析，得出結(jié)論。

二、研究結(jié)果與分析

(一)損傷的部位及類型

根據(jù)調(diào)查表明不同的運(yùn)動項(xiàng)目會導(dǎo)致不同部位的運(yùn)動損傷，在網(wǎng)球運(yùn)動的過程中也常常出現(xiàn)損傷的情況。

調(diào)查50人中，出現(xiàn)損傷的11名女生中，有6人是關(guān)節(jié)扭傷，占總損傷人數(shù)的22.3%，5人是擦傷，占18.5%，合計(jì)40.8%；這表明，主要的損傷類型，就是關(guān)節(jié)扭傷。學(xué)生在平時(shí)上課，或練習(xí)的時(shí)候，由于力量欠缺，擊球的動作也不規(guī)范，就很容易發(fā)生關(guān)節(jié)扭傷，而且在網(wǎng)球運(yùn)動過程中，經(jīng)常要快速的發(fā)力，突然的制動，急速的折返跑等，都需要關(guān)節(jié)的緩沖作用，這對于力量不足，或是動作不到位的同學(xué)來說，受傷是難免的；這就要求，學(xué)生無論是在平時(shí)課上，還是在課余練習(xí)的時(shí)候，一定要規(guī)范和正確的掌握網(wǎng)球擊球動作，而且，還要加強(qiáng)自己的力量，注重靈活性的練習(xí)等。

(二)損傷的原因

1.學(xué)生身體素質(zhì)情況

在網(wǎng)球運(yùn)動中，沒有良好的身體素質(zhì)，使極容易受傷的。不論是課堂上，還是自己平時(shí)的練習(xí)中，都是要持續(xù)的運(yùn)動幾小時(shí)，很多學(xué)生因?yàn)轶w力跟不上，而出現(xiàn)了摔倒的情況，造成了擦傷；通過研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生主要就是有力量不足、靈活性較差等問題。在打球發(fā)力，或是回?fù)糁厍虻臅r(shí)候，因?yàn)槭直酆屯蟛康牧α坎蛔?，出現(xiàn)了不同程度上，肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)的扭傷；在需要急?？炱?，還有快速的折返跑時(shí)，由于身體下盤力量不足，靈活性較差，出現(xiàn)了踝關(guān)節(jié)的扭傷和摔倒的情況。

2.技術(shù)動作不正確

剛開始學(xué)習(xí)或練習(xí)網(wǎng)球的時(shí)候，一定要有老師指導(dǎo)進(jìn)行，一步一步去學(xué)習(xí)正確的，規(guī)范的擊球動作，但大部分的學(xué)生，由于是第一次接觸網(wǎng)球，激動不已，熱情飽滿，都是跟著自己的直覺，認(rèn)為應(yīng)該那樣去打球，覺得很有趣很好玩，就拿著網(wǎng)球拍，隨意的在一起揮打，沒有從根本上意識到，應(yīng)該學(xué)習(xí)掌握正確規(guī)范的網(wǎng)球技術(shù)動作。學(xué)生沒有意識到其重要性，從基本的站立姿勢開始，到握拍、引拍、揮拍動作，基本上都是不規(guī)范的。在擊打球時(shí)，僅僅依靠肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)的力量揮動球拍擊打球，長時(shí)間這樣，就形成了不規(guī)范的，甚至錯(cuò)誤的擊球動作。在運(yùn)動的過程中，一直用這種不規(guī)范的錯(cuò)誤的擊球動作來打球，就容易造成關(guān)節(jié)處的扭傷。研究中發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)學(xué)生技術(shù)動作錯(cuò)誤，發(fā)力沒有銜接起來，比如單純的靠一個(gè)部位去擊打球。只是靠手臂的力量，長時(shí)間就會造成肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)的扭傷；蹬地和腰部的旋轉(zhuǎn)沒有正確銜接發(fā)力，造成腰部胯部、踝關(guān)節(jié)處的扭傷。

(三)預(yù)防措施

1.提高身體素質(zhì)

學(xué)生在進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動時(shí)，需要加強(qiáng)自己的身體素質(zhì)，研究的結(jié)果顯示，損傷主要出現(xiàn)在腕、肘和踝三個(gè)關(guān)節(jié)，那就要求學(xué)生，在平時(shí)的練習(xí)中，對身體素質(zhì)的訓(xùn)練更加注重，尤其是關(guān)節(jié)處的力量和柔韌性，多做一些腕部、肘部、踝關(guān)節(jié)處的力量及柔韌性的訓(xùn)練，要提高身體各方面的綜合素質(zhì)水平。

2.掌握正確的技術(shù)動作

剛開始學(xué)習(xí)網(wǎng)球的時(shí)候，雖然難，而且還有些枯燥乏味，但是，只要認(rèn)真練習(xí)，也比較容易掌握和提高，掌握正確的技術(shù)動作，能夠避免在運(yùn)動時(shí)受傷。所以，學(xué)生在練習(xí)時(shí)，一定要在老師的指導(dǎo)下，學(xué)習(xí)正確的網(wǎng)球擊球動作。不要急于學(xué)成，要一步一個(gè)腳印地去學(xué)習(xí)。這樣，在平時(shí)的運(yùn)動中，就可以大大的避免造成自身的運(yùn)動損傷。

3.課前或練習(xí)前做好準(zhǔn)備活動

充分的準(zhǔn)備活動是開始運(yùn)動必須的，網(wǎng)球練習(xí)前也必不可少這個(gè)環(huán)節(jié)。主要以慢跑為主，起到熱身的效果就好。接下來，可以做一些徒手操來活動活動關(guān)節(jié)，讓身體達(dá)到最佳的運(yùn)動狀態(tài)，在運(yùn)動時(shí)才能減少肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等情況發(fā)生。

三、結(jié)論與建議

(一)結(jié)論

通過本文的研究顯示，學(xué)生在網(wǎng)球運(yùn)動中，主要是受傷的地方就是一些關(guān)節(jié)處，損傷的類型，以扭傷為主，還有一些擦傷。導(dǎo)致?lián)p傷發(fā)生的原因，主要是對于網(wǎng)球技術(shù)動作的掌握不正確，身體素質(zhì)差等。在力量不足、柔韌性不夠好等情況下，很容易發(fā)生關(guān)節(jié)扭傷，也很容易摔倒扭傷擦傷。如果學(xué)生掌握的技術(shù)動作不正確，在打球的過程中，就會出現(xiàn)各種損傷的情況。另外還有場地器材和天氣的影響等，都會導(dǎo)致學(xué)生在運(yùn)動時(shí)，受到各種不同程度的損傷。

(二)建議

1.學(xué)生在學(xué)習(xí)網(wǎng)球的時(shí)候，一定要按照授課老師的指導(dǎo)要求，穩(wěn)扎穩(wěn)打慢慢地學(xué)習(xí)掌握正確的網(wǎng)球擊球動作。

2.每個(gè)人都有和自己相對合適的裝備，在進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動前，選擇適合自己的球拍、球鞋等，也是防止受傷的有效方法。

3.要改善和保護(hù)好網(wǎng)球場地及設(shè)施，以避免因?yàn)閳龅夭黄?，設(shè)備不安全等因素，導(dǎo)致學(xué)生在運(yùn)動時(shí)受到損傷。

4.在天氣不好的情況下，也應(yīng)該盡量避免學(xué)生進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動。