李森 西安體育學(xué)院

一、研究對象和方法

(一)研究對象

對寶雞市的籃球俱樂部(沐林籃球，英志籃球，德勝籃球，旭日體育，奧體，超級籃球，虢人籃訓(xùn)等)俱樂部中的青少年(13-18歲)作為調(diào)查對象進行研究分析。

(二)研究方法

1.文獻資料法

通過在CNKI中國期刊網(wǎng)全文數(shù)據(jù)庫、萬方數(shù)據(jù)庫、維普、百度搜索引擎以及學(xué)校圖書館中搜索與青少年籃球體能訓(xùn)練有關(guān)的期刊、政策、報道、論壇以及相關(guān)書籍等，為找到邏輯思路并為論文的撰寫打下堅實的基礎(chǔ)。

2.專家訪談法

對寶雞市籃球協(xié)會的有關(guān)專家、籃球俱樂部的核心人物等相關(guān)專家進行訪問，解答自己的困惑，增加論文的說服力和準(zhǔn)確性，以便于直接掌握第一手資料。

3.實地調(diào)查法

深入到這7所俱樂部進行實地的觀察，調(diào)查他們在籃球體能訓(xùn)練時所用的形式，給自己撰寫論文提供數(shù)據(jù)的支撐。

二、研究結(jié)果與分析

(一)寶雞市籃球俱樂部青少年籃球體能訓(xùn)練的狀況

俱樂部專業(yè)的設(shè)施：

調(diào)查得知這7所籃球俱樂部在場地設(shè)施上存在很大的差異性，旭日籃球，奧體，超級籃球都只有1塊籃球場，沒有自己俱樂部的健身房，其中基礎(chǔ)設(shè)施相對較好的是沐林籃球俱樂部有6塊籃球場地和健身房，英志籃球有2塊籃球場地和健身房，虢人籃訓(xùn)有3塊籃球場地和自己的健身房，德勝籃球有1塊籃球場和健身房。

(二)寶雞市籃球俱樂部青少年籃球體能訓(xùn)練的因素分析

1.寶雞市籃球俱樂部的整體氛圍

寶雞市有7家左右的籃球俱樂部，對于一個三、四線城市來說應(yīng)該是有很強的競爭性，俱樂部與俱樂部之間交流活動很少，基本上都是處于競爭狀態(tài)中，每個俱樂部的訓(xùn)練課程都很少會公開，但是教學(xué)模式都差不多，而且對于俱樂部的教練員的管理上相對狹隘，俱樂部教練不允許同時和其他俱樂部任教，所以寶雞市籃球俱樂部的整體氛圍缺少管理上的活力與經(jīng)驗上的交流。

2.籃球俱樂部專業(yè)設(shè)施

寶雞市籃球俱樂部中只有很少的幾家有籃球體能訓(xùn)練的專業(yè)設(shè)備，大多數(shù)只有基礎(chǔ)的籃球，籃球場地，這些必不可少的運動設(shè)備，缺少訓(xùn)練后對最大乳酸耐受力以及體能訓(xùn)練后對機體影響的測試，這在一定程度上制約了寶雞市業(yè)余籃球訓(xùn)練的青少年進入專業(yè)隊的機會，沒有更好的通過訓(xùn)練使青少年最大程度的提高，在場地設(shè)施上沐林籃球是優(yōu)于其他俱樂部，但對于體能訓(xùn)練后效果的測試上有所欠缺，對于那些缺少健身房的俱樂部在青少年體能訓(xùn)練上根本就沒有條件去實施，所以很難會有相關(guān)的訓(xùn)練方案。

3.教練團隊的專業(yè)性

寶雞市俱樂部的教練人員主要依靠寶雞文理學(xué)院的體育教育中籃球?qū)ｍ椀脑谛４髮W(xué)生，在這里筆者并不是認(rèn)為這一類學(xué)生專業(yè)性不強，而僅僅是由于教練們只是在學(xué)校與俱樂部之間的生活圈，很少走出去學(xué)習(xí)先進的和更加合理的訓(xùn)練方法，他們的體能訓(xùn)練理論的有一定的滯后性，而且俱樂部在教練員上課中有一定的模式要求，造成上課方式的相對單一性，主要就是跑，練，投，來提高學(xué)生的技術(shù)，在教學(xué)意識上對籃球的體能訓(xùn)練重視程度不夠，教練水平參差不齊，教練團隊“活到老，學(xué)到老”的意識欠缺。

三、結(jié)論與建議

(一)結(jié)論

調(diào)查發(fā)現(xiàn)寶雞市籃球俱樂部關(guān)于青少年的體能訓(xùn)練的重視程度較低，有些俱樂部幾乎沒有關(guān)于籃球?qū)ｍ椀捏w能訓(xùn)練，更多的是在籃球技術(shù)的學(xué)習(xí)上；俱樂部每節(jié)課上課的基本流程相似度較高，但俱樂部之間缺乏交流溝通，課程設(shè)計上缺少創(chuàng)新性，很少專門針對靈敏性的訓(xùn)練；俱樂部的專業(yè)設(shè)施差異性較大；教練團隊缺乏專業(yè)知識和獨具創(chuàng)造力的眼光，對籃球體能訓(xùn)練的思考和重視度不夠，在提高學(xué)生體能上只局限于傳統(tǒng)的教學(xué)模式。

(二)建議

1.選擇合理的體能訓(xùn)練方案

體能是通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運動素質(zhì)表現(xiàn)出來的人體基本的運動能力。體能訓(xùn)練最直接的任務(wù)是根據(jù)各個項目競賽的需要，提高運動員的運動素質(zhì)。籃球作為同場對抗性運動需要很強的個人身體素質(zhì)，靈敏性，速度耐力，力量等素質(zhì)要求，所以青少年籃球體能訓(xùn)練應(yīng)結(jié)合該專項的特點去設(shè)計訓(xùn)練方案，同時要注意青少年的身體發(fā)育具有差異性與階段性，在每個階段都應(yīng)該有不同的個人訓(xùn)練方案；應(yīng)該注重籃球項目的專項速度、專項力量、專項耐力以及專項意志力。

2豐富體能訓(xùn)練的形式

籃球體能訓(xùn)練方法多樣，教練員可以不斷創(chuàng)新體能訓(xùn)練，筆者對此提出以下淺顯的建議：采用耐力跑、爬上、越野、中等距離的跑步等方式，來提高青少年的耐力和參與的熱情；50米、70米、100米等短距離的循環(huán)訓(xùn)練法，提高青少年的爆發(fā)力；進行300米、400米的折返跑，還可以利用籃球場地進行一定強度的折返跑，提高青少年的反應(yīng)能力；各種摸高、跳躍的練習(xí)以及快速移動的練習(xí)；進行實心球，鉛球等爆發(fā)力的練習(xí)；一對一，二對二等的攻防轉(zhuǎn)換練習(xí)。教練團隊一起觀看籃球訓(xùn)練的紀(jì)錄片及比賽等，從中學(xué)習(xí)一些訓(xùn)練方法和經(jīng)驗，以及有敏銳的嗅覺去了解體育動向。

3.教學(xué)能力提高

青少年的籃球訓(xùn)練對于青少年以后的籃球發(fā)展極為重要，由于青少年的自制力和籃球水平較低，所以需要教練員隨時督促和提醒，讓青少年在訓(xùn)練中學(xué)到有效的知識和提升籃球水平。而教練員更應(yīng)該以身作則，從自己出發(fā)，對每一個來訓(xùn)練的孩子負(fù)責(zé)，盡心盡力的去指導(dǎo)和督促孩子完成高效的訓(xùn)練。