曾明堅 南寧市隆安縣第一中學(xué)

為了改變初中學(xué)生亞健康的身體狀況，教師往往會督促學(xué)生訓(xùn)練，明確學(xué)生訓(xùn)練的動作、以確保單次練習(xí)達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)；此外，次數(shù)、時長等都需要量化。這種訓(xùn)練方法不會壓制學(xué)生的積極性，是盡可能地避免無效鍛煉的一種方式。教師強(qiáng)調(diào)“計效”的方法，是為了提高學(xué)生的訓(xùn)練效果，教師不能本末倒置，也不應(yīng)該忽視兩者之間的聯(lián)系。此外，“計效”教學(xué)存在不足，教師通過組織小組的方式展開訓(xùn)練，有時難免會忽略一些學(xué)生，訓(xùn)練時間也被拉長了。此外訓(xùn)練強(qiáng)度與密度依舊有不可調(diào)和的矛盾，有待解決。

一、“計效”教學(xué)法的應(yīng)用

一些學(xué)生的身體機(jī)能出現(xiàn)了下降的狀況，這可以通過鍛煉身體得到改善。教師強(qiáng)調(diào)這一重要性，可以改變訓(xùn)練留給學(xué)生的無趣的印象。這可以為訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)，這使學(xué)生在訓(xùn)練的時候也不會偷奸?；?。此外，體育課堂需要制約學(xué)生的機(jī)制，這需要教師、干部、學(xué)生的配合，因為三者結(jié)合，往往會讓學(xué)生處在全民運動的氛圍里，可以讓學(xué)生在鍛煉的時候全力以赴，力求盡善盡美。

(一)發(fā)揮教師的威信力

學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練不應(yīng)該沒有秩序，或者沒有可供判別的標(biāo)準(zhǔn)，這往往會讓學(xué)生失去約束力，使很多訓(xùn)練項目都難以實施。所以，教師應(yīng)該建立自己的威信，使訓(xùn)練規(guī)范化。在這一過程中，教師貫徹“計效”的方法，強(qiáng)健學(xué)生體魄。體育教師的威信力，包括以下三個方面：其一，深厚的體育專業(yè)知識；其二，恰當(dāng)?shù)倪\動指導(dǎo)方法；其三，有原則的、恰當(dāng)?shù)奶幨路绞?。這樣的教師才能改變學(xué)生將體育教師的叮囑當(dāng)做耳旁風(fēng)的狀況，才能獲得學(xué)生的尊重。此外，體育教師嚴(yán)格規(guī)范訓(xùn)練，并不意味著教師與學(xué)生是對立的，相反，師生只有和諧相處，才能使學(xué)生遵循教師訂立的規(guī)范。

(二)發(fā)揮學(xué)生干部的輔助作用

體育教師在嚴(yán)格管理學(xué)生體育訓(xùn)練的時候，需要學(xué)生干部幫忙監(jiān)督。同時，學(xué)生干部本身就是體育運動的標(biāo)桿，往往是學(xué)生自我嚴(yán)格要求的參照物，所以他們應(yīng)該秉持“以身作則”的理念。這樣才能帶動“全民運動”。

(三)學(xué)生之間互相鼓勵、督促

1.小組之間的學(xué)生互相加油打氣

一個班級是由許多個小組組成的，組中的學(xué)生會對彼此都會產(chǎn)生很大的影響力，也有很多有代表性的學(xué)生。體育教師可以嚴(yán)格要求這些學(xué)生，通過他們拉動整個團(tuán)體，提高訓(xùn)練參與度的同時，也給學(xué)生創(chuàng)造了一同變得更健康的機(jī)會。這一模式往往在群體成員的加油打氣中推進(jìn)。

2.各小組之間互相競爭

初中學(xué)生不喜歡平常的訓(xùn)練，但是往往青睞帶有競爭性質(zhì)的互動，比如游戲和比賽。學(xué)生希望自己的小組比別的小組出眾，往往會全力以赴。所以學(xué)生會主動增加訓(xùn)練次數(shù)，在練習(xí)的過程中呈現(xiàn)出最佳的狀態(tài)，這樣，學(xué)生往往對比賽躍躍欲試，渴望把自己最好的一面展示給同學(xué)。學(xué)生沉浸在游戲、比賽激烈的氛圍里，很少有人會開小差，他們的體魄也得到了很好的提升。

二、“計效”法的具體實施

“計效”教學(xué)法并不是死板的，它往往在運用的時候衍生出多種模式。每一個學(xué)生都是不同的，教師忽視，或者抹殺這種差異都會掩蓋學(xué)生真實的訓(xùn)練狀況。分組可以很好地解決這一問題，但是教師分組時往往存在小組規(guī)模太大的狀況，往往會嚴(yán)重阻礙“計效”教學(xué)法的實施，即便學(xué)生干部可以很默契地協(xié)助教師，也難免會造成混亂。此外，教師可以建立學(xué)生在競爭中訓(xùn)練的模式，充分開展游戲、比賽等活動。體育訓(xùn)練的項目不同，評判的標(biāo)準(zhǔn)、開展“計效”的過程也是迥異的，所以教師應(yīng)該把“計效”具體化。

(一)重復(fù)次數(shù)為標(biāo)準(zhǔn)的項目

俯臥撐屬于重復(fù)次數(shù)的項目，此外還包括連續(xù)跳躍。學(xué)生孱弱的體質(zhì)，使他們幾乎拎不起重物，而俯臥撐等項目就是針對這一狀況設(shè)計的。學(xué)生在做俯臥撐的時候，往往覺得疲憊不堪，產(chǎn)生心理疲勞，往往不愿意主動參與。俯臥撐之類的項目，需要學(xué)生動作規(guī)范，并且往往有嚴(yán)格的數(shù)量要求。這就需要教師、學(xué)生的監(jiān)督。

1.俯臥撐項目

教師在實施“計效”法的時候，如果不落實在學(xué)生個體上，無疑是毫無意義的。吹口哨是一種較好的、表達(dá)某種信息的聲音。同時，教師通過哨音可以把握俯臥撐訓(xùn)練的節(jié)奏：學(xué)生每聽到一聲哨音，就做一個俯臥撐。學(xué)生在做俯臥撐的時候，往往存在身體不在同一水平面上的狀況——“撅屁股”、“塌肚子”。教師需要嚴(yán)格規(guī)范動作。此外，教師監(jiān)督的時候，應(yīng)該選擇可以把學(xué)生盡收眼底的位置，比如隊列的前方。同時，學(xué)生往往會趁著教師不注意，減小俯臥撐的強(qiáng)度，或者選擇不費力的姿勢，這就要求教師給予學(xué)生一定的警示，提醒學(xué)生時刻約束自己。

2.連續(xù)跳躍項目

連續(xù)跳躍需要階段性的練習(xí)。而立定跳遠(yuǎn)的練習(xí)，是開展這一項目的基礎(chǔ)。連續(xù)跳躍要求學(xué)生平穩(wěn)落地，其中雙腳前移是大忌。此外，在練習(xí)的時候，教師以哨聲為信號，統(tǒng)一了各個學(xué)生起跳的時間。教師的哨聲每響一聲，學(xué)生就跳躍一次，以指定的終點，作為項目結(jié)束的標(biāo)識。學(xué)生連續(xù)跳躍有一個熟悉的過程，一些學(xué)生開始的時候跟不上哨聲的節(jié)奏，經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，就可以跟隨更高的頻率練習(xí)。所以，教師會根據(jù)實際狀況，適當(dāng)提高連續(xù)跳躍的頻率。教師進(jìn)行這一項目時，為了方便前行，為了避免脫離學(xué)生的狀況，往往把隊列的側(cè)方設(shè)為最佳的位置。連續(xù)跳躍需要分組進(jìn)行，一組5～8人最為適宜；此外，練習(xí)的長度應(yīng)當(dāng)適宜。連續(xù)跳躍男生和女生存在差異，男生11～12次通過比較合適，女生比男生多4次左右。

(二)以持續(xù)時間為標(biāo)準(zhǔn)的項目

開展單杠屈臂懸垂等項目，營造競爭的模式較為合適——游戲、比賽等模式。此外，雙杠支撐也屬于此類項目。比賽可以針對學(xué)生個體展開，也可以面向小組。學(xué)生在雙杠支撐等活動的過程里，感覺到身體疲憊，這種感覺在時間的推移下，會愈發(fā)明顯。學(xué)生從雙杠支撐等項目中表現(xiàn)出的堅持，一部分來源于學(xué)生對勝利、榮譽的渴望。這一過程，是學(xué)生力量漸弱的過程，學(xué)生經(jīng)過反復(fù)訓(xùn)練，耐力呈現(xiàn)緩慢增長的狀況。

(三)以遠(yuǎn)度為標(biāo)準(zhǔn)的項目

投擲類項目多強(qiáng)調(diào)遠(yuǎn)度。其中學(xué)生比較熟悉的有實心球、鉛球的拋擲。此外，拋擲項目已經(jīng)衍生了其他門類，具有更多的樂趣，其中也蘊含著豐富的技巧知識。后者以隔網(wǎng)擲羽毛球為代表。這一項目需要兩組學(xué)生參與，賽前參與者隔網(wǎng)抱球站立。這一項目的關(guān)鍵是把握時間，主要任務(wù)是向?qū)Ψ綀龅貟仈S羽毛球，以數(shù)量的多少決定勝負(fù)。在撿羽毛球、拋羽毛球的過程中，學(xué)生體味到緊張、樂趣，并且在奔跑中牽動全身肌肉。

(四)以速度為標(biāo)準(zhǔn)的項目

這類項目以15米行進(jìn)間高抬腿為代表，顧名思義這一項目在15米的跑道中展開，常常分組進(jìn)行。腿抬得比較低，頻率太慢是這一項目的大忌。此外，一些學(xué)生訓(xùn)練15米行進(jìn)間高抬腿時，步伐太大，身體沒有與地面保持垂直的狀況十分常見。為了避免學(xué)生步幅太大，教師可以站在隊前，這樣也可以減少學(xué)生抬腿頻率太低的狀況。

總之，初中體育課堂對學(xué)生缺少制約力，學(xué)生往往用消極懈怠的態(tài)度對待體育課。所以，加強(qiáng)對學(xué)生的管理、激起學(xué)生的熱情有它的必要性。這樣，才能落實身體素質(zhì)訓(xùn)練，才能讓學(xué)生完滿地完成訓(xùn)練，才能改變當(dāng)今學(xué)生分外孱弱的狀況。貫徹這一措施需要教師言出必行的威信力；需要各個學(xué)生積極配合；需要學(xué)生之間互相鼓勵、督促。這一措施的局限性比較小，無論是個體，還是團(tuán)體都適用。