程含笑 上海體育學(xué)院

乒乓球多球訓(xùn)練法作為一種訓(xùn)練手段對(duì)提高乒乓球運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)水平以及專項(xiàng)身體素質(zhì)等方面都起到了重要作用，在一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的成長過程中占據(jù)十分重要的地位。特別在少年兒童訓(xùn)練的初期，多球訓(xùn)練對(duì)基本技術(shù)形成有著極大促進(jìn)作用。所以，多球訓(xùn)練方法作為基本的訓(xùn)練方法應(yīng)當(dāng)受到重視，如何將多球訓(xùn)練法運(yùn)用到不同水平的青少年運(yùn)動(dòng)員需要更進(jìn)一步探討。

一、多球訓(xùn)練相關(guān)概念及研究現(xiàn)狀

(一 )多球

乒乓球多球訓(xùn)練法具體來說就是用數(shù)十或數(shù)百個(gè)乒乓球放在容器里，由發(fā)球者供給運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行連續(xù)練習(xí)的訓(xùn)練手段。多球訓(xùn)練法產(chǎn)生于1964年，由原國家乒乓球隊(duì)教練李仁蘇從日本排球教練大松博文的排球多球訓(xùn)練法中移植而來。

(二)相關(guān)文獻(xiàn)

1.乒乓球多球訓(xùn)練在普通業(yè)余教學(xué)中的現(xiàn)狀

有文章指出，乒乓球多球訓(xùn)練法應(yīng)當(dāng)遵循循序漸進(jìn)原則、多元化原則、針對(duì)性原則。多球訓(xùn)練法在高校的應(yīng)用中也十分廣泛和普及，根據(jù)運(yùn)動(dòng)技能的形成階段可對(duì)以下三個(gè)階段進(jìn)行干預(yù)：泛化階段、分化階段和鞏固階段。分階段用不同的多球訓(xùn)練方法進(jìn)行干預(yù)會(huì)得到更為理想的效果。

多球訓(xùn)練有多種形式，其中有“一球一擊”，即一人不斷連續(xù)快速供球，主練者連續(xù)擊球。這種訓(xùn)練方式最常見。另一種在平時(shí)教學(xué)訓(xùn)練中選用較多的方式是“多球單練”，即供球者與練習(xí)者對(duì)練，直到該球失誤，發(fā)出下一球繼續(xù)對(duì)練。除此之外還有其他多球練習(xí)的方法。

2.乒乓球多球訓(xùn)練法在專業(yè)領(lǐng)域的發(fā)展現(xiàn)狀

有研究者指出多球訓(xùn)練的時(shí)間比例應(yīng)當(dāng)合理安排國家隊(duì)多球訓(xùn)練占總時(shí)間的25%-30%，省市隊(duì)多球訓(xùn)練占總時(shí)間的25%-30%，業(yè)余體校多球訓(xùn)練占總時(shí)間的30%。多球訓(xùn)練練習(xí)的間歇和強(qiáng)度應(yīng)當(dāng)根據(jù)比賽的實(shí)際需要來制定。無論專業(yè)訓(xùn)練還是業(yè)余訓(xùn)練都需要多球訓(xùn)練的幫助才有提高。

3.多球訓(xùn)練法在其他球類中的運(yùn)用

多球訓(xùn)練法是球類運(yùn)動(dòng)中時(shí)常應(yīng)用的訓(xùn)練手段，對(duì)不同水平的運(yùn)動(dòng)員皆能完全適用。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，應(yīng)用多球訓(xùn)練法可有效促使運(yùn)動(dòng)員掌握網(wǎng)球技術(shù)，并提升運(yùn)動(dòng)員的意志力與綜合能力。例如左右手拋球、正手擊球等，以達(dá)到不同的訓(xùn)練效果。網(wǎng)球訓(xùn)練中，多球訓(xùn)練法對(duì)運(yùn)動(dòng)員具有積極的影響，不僅可有效提升運(yùn)動(dòng)員工作的規(guī)范性，還可有效提高其身體素質(zhì)。因此，在訓(xùn)練中，教練需結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)設(shè)置針對(duì)化訓(xùn)練策略，利用拋球、送球、擊球等訓(xùn)練模式促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員發(fā)展。同時(shí)，還需注意運(yùn)動(dòng)員基本動(dòng)作的培養(yǎng)與規(guī)范，利用合理的訓(xùn)練時(shí)間提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平。

有研究者對(duì)羽毛球多球訓(xùn)練與單球訓(xùn)練對(duì)學(xué)生擊球落點(diǎn)的控制比較進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，根據(jù)實(shí)驗(yàn)結(jié)果可知，實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生在高遠(yuǎn)球和挑球到指定區(qū)域的成功次數(shù)明顯高于對(duì)照組的學(xué)生。因此，經(jīng)過多球訓(xùn)練的學(xué)生相比單球訓(xùn)練的學(xué)生更容易控制球的落點(diǎn)位置。在羽毛球球初學(xué)者的教學(xué)與訓(xùn)練中，需要注重他們對(duì)羽毛球基本動(dòng)作的掌握，形成動(dòng)力定型，這是保證擊球質(zhì)量的前提。多球訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生領(lǐng)會(huì)技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)的領(lǐng)會(huì)、技術(shù)動(dòng)作的動(dòng)力定型、擊球落點(diǎn)的控制、增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)有著相當(dāng)不錯(cuò)的效果。

二、結(jié)果與分析

(一)初級(jí)階段

這一水平階段的運(yùn)動(dòng)員基本掌握了乒乓球的單個(gè)技術(shù)，例如正手攻球、反手推撥、正手搓球、反手搓球。此時(shí)的多球訓(xùn)練要以定點(diǎn)、定線的基本功訓(xùn)練為主，利用多球訓(xùn)練對(duì)正確動(dòng)作加以鞏固。

(二)中級(jí)階段

這一水平階段的運(yùn)動(dòng)員對(duì)掌握的單個(gè)技術(shù)能夠熟練運(yùn)用，能夠較準(zhǔn)確的擊打目標(biāo)落點(diǎn)，對(duì)斜線、直線的運(yùn)用較自如，同時(shí)單個(gè)技術(shù)的組合能夠基本運(yùn)用，例如左推右攻，推側(cè)撲等簡(jiǎn)單戰(zhàn)術(shù)，這一階段是一個(gè)優(yōu)化整體水平的過程，此時(shí)的多球訓(xùn)練可以適當(dāng)加大強(qiáng)度，利用多球訓(xùn)練提高運(yùn)動(dòng)員步法能力。對(duì)先前掌握的技術(shù)動(dòng)作加以改進(jìn)，并鞏固。

(三)高級(jí)階段

這一水平階段的運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)擁有了一定水平的競(jìng)技能力，出球質(zhì)量明顯提高，對(duì)乒乓球五大基本要素速度，落點(diǎn)，力量，旋轉(zhuǎn)，弧線的掌控也比較合理自如。比賽中也能合理運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)取勝。此時(shí)的多球訓(xùn)練對(duì)提高技戰(zhàn)術(shù)水平和專項(xiàng)體能水平有很大幫助，多球訓(xùn)練就是一個(gè)較為綜合的訓(xùn)練手段，可以結(jié)合技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、專項(xiàng)身體素質(zhì)來提高運(yùn)動(dòng)員的整體水平。

三、結(jié)論

任何運(yùn)動(dòng)技能的形成都不是一蹴而就的，不同的水平階段選取合理的多球訓(xùn)練方法將起到事半功倍的效果。在選擇多球訓(xùn)練計(jì)劃和方法的同時(shí)，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的發(fā)展而變化。初級(jí)階段的運(yùn)動(dòng)員多球訓(xùn)練特點(diǎn)強(qiáng)度小，落點(diǎn)準(zhǔn)，速度慢，有助于其動(dòng)作在泛化階段得到鞏固，使正確的動(dòng)作在大腦中形成概念。中級(jí)階段的運(yùn)動(dòng)員已較全面地掌握了乒乓球的各項(xiàng)技術(shù)，此時(shí)多球的訓(xùn)練目的起到鞏固正確動(dòng)作的作用，使技術(shù)動(dòng)作初步達(dá)到自動(dòng)化的階段。高級(jí)階段的運(yùn)動(dòng)員要加大多球訓(xùn)練的強(qiáng)度和難度，用多球訓(xùn)練的方式來達(dá)到提高技術(shù)水平和專項(xiàng)體能的目的。