馬甜甜 陳學超 四川工程職業(yè)技術(shù)學院
伴隨著體育教學改革進程的持續(xù)推進,高校體育的可選項增多,為學生帶來了更多體育鍛煉方向。武術(shù)散打運動,憑借其對抗性和防身功能,吸引了更多的大學生群體參與其中。但由于武術(shù)運動本身的特點,導致武術(shù)散打運動極容易出現(xiàn)運動損傷的問題,準確的定位運動損傷的原因,對持續(xù)展現(xiàn)高校武術(shù)散打的運動魅力具有積極影響。
高校武術(shù)散打運動損傷的類型分析,大致可以分為以下幾種,分別包括鼻出血、擦傷、挫傷、關(guān)節(jié)扭傷和關(guān)節(jié)脫位等問題。武術(shù)散打的對抗性較強,在進行比賽的過程中,學生之間的有效對抗,通常會面臨擦傷等問題,鼻出血是經(jīng)常出現(xiàn)的一種損傷類型,任何一種武術(shù)散打拳法在不經(jīng)意間擊中學生的鼻子,則會引起鼻出血的問題,且發(fā)生概率較大。當然,從發(fā)生概率的角度出發(fā),擦傷的發(fā)生概率最大,其次是挫傷,最后則是鼻出血。
不同的運動損傷的類型出現(xiàn),損傷部位也不同。結(jié)合當前高校武術(shù)散打出現(xiàn)的運動損傷的基本情況,經(jīng)常出現(xiàn)運動損傷的部位如下:鼻部、眼部、手掌部、膝關(guān)節(jié)、大腿部、腕部、腰部、腳部等。在這些經(jīng)常出現(xiàn)運動損傷的部位中,發(fā)生在大學生身上的損傷部位當屬手掌部為主,其次是腳部,第三位是腕部。出現(xiàn)運動損傷的部位,主要是因為技術(shù)動作的執(zhí)行錯誤而造成的。不同損傷類型和損傷部位,都有其不同的損傷產(chǎn)生原因,對其展開具體分析,精準的定位損傷成因十分關(guān)鍵。
武術(shù)散打的教學和訓練,準備活動環(huán)節(jié)是不可或缺的組成部分,準備活動的情況直接影響著運動效果和運動損傷的發(fā)生概率。高校武術(shù)散打運動損傷的成因分析,準備活動不充分是其中一個主要的原因。高校武術(shù)散打運動,學生的學習和參與興趣較高,但由于教師對準備活動的重視程度不高,大部分教師很難組織有效的準備活動用來幫助學生進行熱身。即便是開展準備活動,也表現(xiàn)為活動準備的不夠充分,活動熱身的方式較為單一,從而嚴重影響活動效果。準備活動的不充分,在參與武術(shù)散打的訓練時,極容易出現(xiàn)運動損傷的情況。
高校武術(shù)散打教學和訓練中出現(xiàn)運動損傷,外在因素的存在也是主要原因之一。諸如場地器材、訓練過程等多方面。在場地方面,武術(shù)散打訓練的場地安全措施不到位,則會導致?lián)p傷的出現(xiàn)。并且器具的佩戴作為安全防護的基礎(chǔ),器具的保護性功能不容忽視。但從當前的實際情況來看,這些問題的出現(xiàn)極容易造成運動損傷。除了上述因素之外,訓練過程的不合理也是造成運動損傷的原因之一。武術(shù)散打訓練要強調(diào)循序漸進,由于其本身的對抗性較強,要讓學生對技術(shù)動作要領(lǐng)有著全面的了解和掌握,并對對抗過程中可能產(chǎn)生的損傷情況進行介紹,讓學生學會主動的預防損傷的出現(xiàn)。外在因素對學生運動損傷的出現(xiàn)有一定的影響,因為運動訓練缺乏合理性以及場地器械的不完全,出現(xiàn)的相關(guān)問題并不在少數(shù)。
高校武術(shù)散打運動損傷的產(chǎn)生,與訓練環(huán)節(jié)的合理安排和負荷控制有著一定的關(guān)聯(lián)關(guān)系。在訓練環(huán)節(jié)方面,教練員如何無法將訓練的核心點放在學生的綜合素質(zhì)方面,則會造成訓練出現(xiàn)問題,嚴重影響訓練效果。并且對于學生所接觸的技術(shù)動作,在并未全面、充分掌握的情況下直接進入到實戰(zhàn)訓練,則極容易出現(xiàn)損傷的問題。同時,訓練過程中缺乏對訓練負荷情況的系統(tǒng)考量,造成訓練的整個過程學生極容易出現(xiàn)疲勞情況,從而造成在高強度的訓練負荷之下,運動損傷也會由此出現(xiàn)。
從武術(shù)散打運動損傷的成因分析中來看,熱身和準備活動不充分是主要的影響因素之一。為了解決這一問題,則需要在開展武術(shù)散打的訓練和教學時,高度關(guān)注熱身準備環(huán)節(jié)的作用。具體實施策略如下:其一,教練員合理選擇熱身內(nèi)容。傳統(tǒng)的熱身方式對學生的吸引力十分有限,從而造成熱身活動不充分,學生的熱身興趣不高,無法達成全面、充分熱身的目標。教練員則需要結(jié)合學生的實際情況,去篩選和吸收更多的熱身方式,以靈活、創(chuàng)新的熱身方式來帶來別樣的熱身內(nèi)容,使得熱身效果得以強化,消除在后續(xù)訓練中出現(xiàn)的運動損傷問題;其二,關(guān)注每一個學生和參與武術(shù)散打訓練主體的熱身情況。武術(shù)散打本身就有一定的高風險性,極容易出現(xiàn)不同類型的運動損傷。熱身情況,對運動損傷的出現(xiàn)有抑制作用。為此,開展熱身活動階段,教練員要高度重視每一個參與者的熱身情況,提供科學的熱身指導,確保每一個參與者都得到全面的熱身,減少運動損傷發(fā)生的可能性。高校武術(shù)散打教學和訓練前的準備工作好與壞,是產(chǎn)生運動損傷的原因之一,做好熱身和準備活動至關(guān)重要。
高校武術(shù)散打運動損傷出現(xiàn),與教學和訓練中的外在干擾因素有著直接的關(guān)聯(lián)關(guān)系。要在開展訓練中,克服外在因素的影響,規(guī)避掉運動損傷的發(fā)生和出現(xiàn)。其一,教練員要在開展訓練的初期階段,對場地情況、護具情況進行檢查,并將關(guān)注焦點放在每一個學生的護具佩戴情況和正確性方面,以這樣的方式減少運動損傷的發(fā)生與出現(xiàn)。同時,要注重高校武術(shù)散打運動相關(guān)器械的定期檢查和周期性的養(yǎng)護,將運動損傷的出現(xiàn)頻率有效控制;其二,對抗中強調(diào)好對抗規(guī)則。在完成階段性的訓練之后,學生對基本的訓練技巧已經(jīng)有明確的認知,這就需要教練員從旁指導,確保訓練的有效性得以發(fā)揮,在正確的指導下減少運動損傷的出現(xiàn)。排除外在的干擾性因素,使得訓練效果得以充分展現(xiàn)。
教練員要全面優(yōu)化訓練環(huán)節(jié),以學生的基本情況為核心,確保貼近學生的訓練才能夠發(fā)揮出最理想的效果。高校武術(shù)散打運動對學生的心身健康成長都將產(chǎn)生積極、正向的影響,如何持續(xù)的發(fā)揮效用,要減少運動損傷的出現(xiàn),讓學生在良好、安全的訓練環(huán)境中感受到武術(shù)散打運動本身的魅力。同時,訓練負荷方面要合理選擇,避免過分強調(diào)運動技能而忽略學生的負荷狀況,將運動損傷問題“扼殺”在搖籃之中。整個訓練環(huán)節(jié)的全面優(yōu)化和運動負荷的具體明確,使得訓練的有效性得到全面增強,促進學生健康成長。
總的來說,高校武術(shù)散打運動的開展,為廣大學生提供了一個參與體育鍛煉的新選擇,對學生的身心健康成長有著重要作用。雖然武術(shù)散打本身有著極強的吸引力,但由于運動損傷問題的經(jīng)常出現(xiàn)和存在,一定程度上限制了訓練效果與有效性。妥善的解決和處理這一問題,需要做好對科學訓練步驟、訓練負荷、準備活動和外界因素的優(yōu)化處理,使得訓練有效性得到全面增強。