李勇 新疆體育局體育訓(xùn)練二大隊

一、前言

核心力量訓(xùn)練是對核心肌肉群的一個訓(xùn)練，也是近幾年來比較新穎的教學(xué)方式，對于這種教學(xué)方式的開展，需要學(xué)校盡快的落實(shí)到實(shí)際課程當(dāng)中去。在學(xué)校的體育教學(xué)當(dāng)中，要做好對于核心力量訓(xùn)練的相關(guān)理論知識的了解，讓學(xué)生對于核心力量有一個基礎(chǔ)性的認(rèn)知，開展一些教育性的工作，讓每個學(xué)生深刻認(rèn)知，之后再進(jìn)行具體的實(shí)際性操作。

二、研究的結(jié)果與分析

(一)核心力量的基礎(chǔ)設(shè)施不健全

核心力量的加強(qiáng)光靠教師的知識講解是完全不夠的，還需要實(shí)戰(zhàn)的應(yīng)用。加強(qiáng)核心力量的訓(xùn)練能夠一定程度上幫助學(xué)生加深印象，讓那個學(xué)生版了解到核心力量的重要性。但這種訓(xùn)練需要一定教學(xué)設(shè)備的支撐，否則核心競爭力無法落實(shí)到體育教學(xué)當(dāng)中，而這個情況正是當(dāng)今體育教學(xué)所面臨的問題。訓(xùn)練器材的缺乏是造成核心力量訓(xùn)練完成不了的根本原因，使大部分體育教育活動的開展出現(xiàn)問題。同時訓(xùn)練器材的缺乏使得使教師在教學(xué)活動當(dāng)中顯得格外拘束，沒有在培養(yǎng)學(xué)生的良好身體素質(zhì)上取得什么實(shí)質(zhì)性的進(jìn)展。所以核心力量的基礎(chǔ)訓(xùn)練設(shè)施還有待于完善提高，這樣才能使體育教學(xué)活動變得更加有趣，變得更加的有意義，在一定程度上改變了單一的體育教學(xué)方式，提高體育教學(xué)的質(zhì)量，幫助學(xué)生在日常的體能鍛煉中取得更好的進(jìn)步，為以后的體育教學(xué)提供廣闊的上升空間。

(二)核心力量訓(xùn)練在體育教學(xué)中流于形式

有些教師和學(xué)生還受到傳統(tǒng)的教學(xué)思維的熏陶，認(rèn)為只學(xué)習(xí)主要課程就好，不需要加強(qiáng)體育教學(xué)。在這種觀念的影響下，體育教學(xué)面臨著很大的困難。部分學(xué)校出現(xiàn)不重視體育教學(xué)的情況，這一定程度上使核心競爭力得不到更好的發(fā)展，使核心力量在體育教學(xué)中只是一個表現(xiàn)的形式，并沒有真正的落實(shí)到實(shí)際當(dāng)中來。核心力量的訓(xùn)練不應(yīng)該知識停留在體育教學(xué)形式上，應(yīng)該在具體的體育教學(xué)當(dāng)中體現(xiàn)出來，這樣才能達(dá)到訓(xùn)練的效果。另外，加強(qiáng)核心力量的訓(xùn)練不只是=喊喊口號而已，還要切實(shí)的落實(shí)到實(shí)際，將核心力量的訓(xùn)練意識灌輸給每一個學(xué)生，增強(qiáng)學(xué)生在核心力量訓(xùn)練的自主性，激發(fā)學(xué)生對體育鍛煉的自主性，促進(jìn)學(xué)生的自主意識，提升學(xué)生的自身素質(zhì)，彌補(bǔ)學(xué)生對核心力量訓(xùn)練的缺失，來保證體育教學(xué)的良好穩(wěn)定發(fā)展，促進(jìn)體育教學(xué)的進(jìn)步，加強(qiáng)學(xué)生身體各部門的訓(xùn)練，提高學(xué)生肢體的靈活性使學(xué)生在具體項目中得到一定的進(jìn)步。

(三)核心力量訓(xùn)練教學(xué)強(qiáng)度不夠

之所以核心力量一直沒有發(fā)展好，一部分的原因就是因?yàn)楹诵牧α坑?xùn)練在體育教學(xué)當(dāng)中的訓(xùn)練強(qiáng)度不夠。核心力量的訓(xùn)練是需要學(xué)生全身來協(xié)調(diào)的訓(xùn)練，只動用身體中的一部分很難做到核心力量訓(xùn)練，無法達(dá)到核心力量想要達(dá)到的效果。所以在核心力量的教學(xué)當(dāng)中就需要加強(qiáng)對核心力量的重視程度，教師需要在學(xué)生所能承受的強(qiáng)度下加強(qiáng)核心力量的訓(xùn)練程度，以此來確保核心力量的效率得到一定提高。此外，教師還要對學(xué)生不同的身體素質(zhì)施加不同的點(diǎn)的核心力量訓(xùn)練強(qiáng)度，根據(jù)學(xué)生的訓(xùn)練情況提出合理的建議和改進(jìn)措施，使每個學(xué)生在核心力量的訓(xùn)練當(dāng)中都能夠取得好的成績，達(dá)到自身所想要達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)。另外學(xué)生在進(jìn)行核心力量訓(xùn)練的時候除了要聽取老師的建議以外，還要加強(qiáng)對核心力量知識的學(xué)習(xí)，在業(yè)余的時間加強(qiáng)對核心力量的訓(xùn)練，業(yè)余時間加強(qiáng)訓(xùn)練也是非常重要的，這樣才能將決心力量達(dá)到一個更高的標(biāo)準(zhǔn)。不要只聽從老師在核心力量訓(xùn)練上的安排，還要與自身的條件相結(jié)合，課余時間與核心力量訓(xùn)練之間的聯(lián)系也是非常重要的，讓身體隨時保持在運(yùn)動的狀態(tài)。生命在于運(yùn)動，讓身體在核心力量的訓(xùn)練上永遠(yuǎn)保持著相對活躍的狀態(tài)上，這樣才能取得好的訓(xùn)練成果。因此，在加強(qiáng)核心力量的訓(xùn)練當(dāng)中，加強(qiáng)核心力量訓(xùn)練的強(qiáng)度對核心力量訓(xùn)練的總體訓(xùn)練起到一定程度的促進(jìn)作用，不僅對于學(xué)生的身體素質(zhì)有了很好的加強(qiáng)還對體育教學(xué)活動的開展起著推動的作用。

(四)如何加強(qiáng)核心力量教育

1.增強(qiáng)肌肉力量和維度

在核心力量的訓(xùn)練過程當(dāng)中，增加肌肉力量的訓(xùn)練和肌肉維度的訓(xùn)練有著非常重要的作用，它可以使學(xué)生在體育教學(xué)當(dāng)中以更飽滿的姿態(tài)來面對訓(xùn)練，使體育教學(xué)取得更為良好的幫助，來幫助學(xué)生在訓(xùn)練當(dāng)中達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，取得更為滿意的進(jìn)步。從某種程度上來說，加強(qiáng)肌肉力量和維度是體育教學(xué)活動中作為重要的部分。肌肉力量與維度在一定程度上是成正比的，肌肉的維度越大，也就意味著肌肉所能展現(xiàn)出來的力量就越大。在核心力量訓(xùn)練的額教學(xué)當(dāng)中，教師需要加強(qiáng)學(xué)生對肌肉力量和維度的認(rèn)識，通過相應(yīng)的訓(xùn)練來提升學(xué)生肌肉力量和維度，幫助學(xué)生在體育訓(xùn)練中充分的展現(xiàn)出來，使教育訓(xùn)練達(dá)到更高的目標(biāo)，并且在學(xué)生的形體和健康上達(dá)到良好的狀態(tài)，假發(fā)核心力量的潛能，增加核心力量訓(xùn)練的信心與勇氣，班長提高在體育教學(xué)中的核心質(zhì)量。

2.完善體育訓(xùn)練設(shè)施

體育訓(xùn)練器材和體育設(shè)施的缺乏是導(dǎo)致核心競爭力量在體育教學(xué)當(dāng)中所出現(xiàn)的最大的障礙，所以，學(xué)校要完善相應(yīng)的核心力量訓(xùn)練設(shè)施，讓學(xué)生可以有充分的設(shè)施來加強(qiáng)訓(xùn)練，使核心力量能夠順利的開展下去。完善的基礎(chǔ)設(shè)施可以避免體育教學(xué)出現(xiàn)單一的局面，使得教學(xué)更加的多元化，能夠加強(qiáng)學(xué)生的自主性，增強(qiáng)學(xué)生在訓(xùn)練當(dāng)中的興趣。在體育教學(xué)當(dāng)中，教師要對不符合訓(xùn)練要求的設(shè)施進(jìn)行逐一檢查，避免因設(shè)施不完善而導(dǎo)致學(xué)生不達(dá)標(biāo)情況的發(fā)生。另外教師要加強(qiáng)自身的完善，做好核心力量的訓(xùn)練工作，提高體育教學(xué)的效率，使核心力量能夠得到進(jìn)一步的增強(qiáng)。