邵麗 雞西市文體廣電和旅游局

在單板U型場地滑雪中“調(diào)姿、調(diào)息、調(diào)意”是基于姿勢、呼吸及意識這三個部分所構建的訓練體系，其在實際中能夠為運動員提供系統(tǒng)化的訓練，從而使運動員在滑雪中其動作可以更為標準的完成。以目前我國滑雪運動員在賽場中動作完成情況來看，一些優(yōu)秀的運動員的動作準確性數(shù)值多數(shù)集中在75%—80%左右，因此需要對單板U型場地滑雪運動員進行具有針對性的訓練，使其在單板U型場地滑雪中的動作更為準確。

一、“調(diào)姿、調(diào)息、調(diào)意”的內(nèi)容分析

由身體姿勢、呼吸節(jié)奏、時空意識三方面所構成的單板U型場地滑雪運動員技術動作完成的動態(tài)性系統(tǒng)，包含了運動員對身體機能、呼吸系統(tǒng)、意識認知的調(diào)控，是運動員通過長年連續(xù)的、艱苦的訓練形成的。從運動技能學領域的視角出發(fā)，將運動員在運動中對身體姿勢、呼吸節(jié)奏、時空意識三方面的調(diào)控稱之為“調(diào)姿、調(diào)息、調(diào)意”。作為以技能主導為特征的單板U型場地滑雪運動，其運動技能形成過程是復雜的，不僅是生理現(xiàn)象和心理現(xiàn)象的綜合體，更是一系列機體控制、調(diào)整的運動過程。

二、單板U型場地滑雪中“調(diào)姿、調(diào)息、調(diào)意”訓練體系的構建措施分析

（一）基于調(diào)姿的訓練活動

調(diào)姿主要是指在單板U型場地滑雪訓練中對運動員的身體姿勢進行調(diào)整，以滑雪運動的特征來看，其要求運動員在高速滑行下完成各項規(guī)定的技術動作，而在此過程中運動員的身體肌肉會進行能量轉(zhuǎn)換來引導技術動作的快速、準確完成。因此在“調(diào)姿、調(diào)息、調(diào)意”訓練體系下要求通過訓練活動的展開來促使運動員能夠在高速滑行或騰空翻轉(zhuǎn)的過程中其機體進行正確的感知，并使機體在動作進行的過程中其調(diào)節(jié)各個部位，使其能夠準確的達到技術動作標準。

首先，在調(diào)姿訓練中需要以運動員的身體情況來進行體能訓練，使運動員的耐受能力可以在高負荷的訓練下得到提高，在單板U型場地滑雪訓練中應針對運動員核心發(fā)力區(qū)來強化其肩部、背部及腰部的肌肉群，并采用實戰(zhàn)模擬的方式來進行具有針對性的調(diào)姿訓練。其次，為了使運動員的機體可以得到更好的調(diào)節(jié)及控制，則需要針對運動員的感知來進行訓練活動，使運動員在大負荷的運動后能夠快速的實現(xiàn)調(diào)整身體姿勢。最后，通過專項訓練前和訓練后機體柔韌性抻拉練習，以5—10組的靜力性抻拉和活動性抻拉，提高機體信息傳導和各系統(tǒng)的信息接受能力。

（二）基于調(diào)息的訓練活動

在單板U型場地滑雪中由于高強度運動及競賽壓力會使運動員的心率增加，因此可能會使其出現(xiàn)心理應激的情況，而這也會使運動員的呼吸產(chǎn)生變化。為了保證運動員可以在高心率條件下良好的完成比賽，可以利用“調(diào)姿、調(diào)息、調(diào)意”訓練體系來提升其調(diào)整呼吸節(jié)奏的能力。通過調(diào)息可以使運動員在單板U型場地滑雪及時的進行動、靜狀態(tài)的切換，使技術動作可以更好的連接。

首先，監(jiān)測運動員的心率情況，在訓練活動中可以利用儀器來檢測運動員的心率狀態(tài)，從而獲取更為準確的心率數(shù)據(jù)信息，這樣可以了解到運動員在競賽過程中的狀態(tài)，并以此來分析其在競賽中的心理應激負荷臨界點，為調(diào)息訓練方案的制定提供參考依據(jù)。其次，制定長期的調(diào)息訓練計劃，在ERP、腦電儀、心理問卷等科學方法支撐下，通過高強度的訓練和比賽模擬，來使運動員可以在運動中可以調(diào)節(jié)自身的心理狀態(tài)，從而對呼吸節(jié)奏進行控制。再次，進一步重視競賽應激對競賽表現(xiàn)的影響，并通過調(diào)整呼吸節(jié)奏提高動作完成過程中的穩(wěn)定性、一致性和準確性，避免呼吸節(jié)奏影響動作的完成，使運動員能夠在高心率的條件中控制自身呼吸節(jié)奏，降低心理應激的影響，使技術動作高效完成。

（三）基于調(diào)意的訓練活動

時空意識會對單板U型場地滑雪運動員動作的銜接、完成產(chǎn)生影響，尤其是在動、靜技術動作的連接及轉(zhuǎn)換過程中，運動員的時空意識會影響其在高速滑動及騰空翻轉(zhuǎn)中是否能夠使自身機體在高負荷的作用下完成技術動作。因此在單板U型場地滑雪訓練中應針對賽場中可能影響運用員時空意識的因素來制定方案，通過調(diào)意來使其可以保持良好的意識狀態(tài)，幫助其建立起合理的思維程序。

滑行、騰空、翻轉(zhuǎn)和落地4個步驟，既是單板U型場地滑雪技術中“動”、“靜”轉(zhuǎn)換和“動”、“動”連接的主要環(huán)節(jié)，也是動作完成準確性的決定環(huán)節(jié)引。在訓練中應通過建立專門的心理訓練機構，構建單板U型場地滑雪運動不同比賽情景下的對策性知識體系，以調(diào)適性格和情緒狀態(tài)的專門心理訓練技術，提高運動員的調(diào)息控制能力和自我認知能力。在幫助運動員形成正確的思維和運動調(diào)息行為模式的同時，進一步促使運動員能夠在復雜比賽環(huán)境中自覺的應用知識對策，并以時刻保持積極的比賽狀態(tài)提高動作完成的準確性。

三、結論

“調(diào)姿、調(diào)息、調(diào)意”訓練體系契合目前滑雪運動員的發(fā)展需求，可以從生理及心理方面來對運動員進行訓練。在“調(diào)姿、調(diào)息、調(diào)意”訓練體系的構建上還需針對實際的訓練條件、訓練要求來進行規(guī)劃，對于上文所提出的單板U型場地滑雪訓練方法可以根據(jù)訓練需求來進行選用及調(diào)整，確保在“調(diào)姿、調(diào)息、調(diào)意”的基礎上使訓練效果得到進一步的提高。