羅葉 彭煒光 西華師范大學(xué)體育學(xué)院

在賽場(chǎng)上，運(yùn)動(dòng)員具備的心理素質(zhì)會(huì)對(duì)其賽事成績(jī)產(chǎn)生直接影響。特別是在比分差距不大，雙方勢(shì)均力敵的時(shí)候，此時(shí)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)會(huì)成為其贏得比賽的一個(gè)重要因素。羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)復(fù)雜多變的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，在比賽過(guò)程中，多變的戰(zhàn)術(shù)、較高的技能和良好的心理素質(zhì)缺一不可。

一、對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生的心理影響的因素

(一)主觀因素對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生的心理影響

運(yùn)動(dòng)員對(duì)平時(shí)訓(xùn)練給予充分的肯定，認(rèn)為自己的賽前準(zhǔn)備充足，就會(huì)對(duì)比賽充滿期待，這樣的心理狀態(tài)對(duì)比賽產(chǎn)生積極的影響。但也有一些羽毛球運(yùn)動(dòng)員在賽前會(huì)出現(xiàn)缺乏信心，呼吸急促，手心冒汗的現(xiàn)象，這樣過(guò)度緊張的心理狀態(tài)，會(huì)讓其發(fā)揮受到負(fù)面影響。比賽進(jìn)行時(shí)，特別是當(dāng)比賽到了白熱化階段，勝負(fù)在此一舉的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)、心理想法是影響比賽結(jié)果的關(guān)鍵因素。這時(shí)候心理素質(zhì)較好的運(yùn)動(dòng)員，會(huì)馬上調(diào)整自己的心理狀態(tài)，將壓力變?yōu)閯?dòng)力，讓自己穩(wěn)中求進(jìn)。相反，心理素質(zhì)稍弱的運(yùn)動(dòng)員，可能會(huì)出現(xiàn)呼吸急促、心跳加快的生理反應(yīng)，不利于自身正常水平的發(fā)揮。

(二)客觀因素對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生的心理影響

賽前，比賽用品是否準(zhǔn)備妥當(dāng)，比賽地區(qū)自然天氣的變化等，會(huì)引起運(yùn)動(dòng)員的心理變化。比賽進(jìn)行時(shí)，面對(duì)裁判的誤判、錯(cuò)判，有些運(yùn)動(dòng)員容易產(chǎn)生激動(dòng)的心理變化。除此之外，觀眾的喝彩聲會(huì)給他們所喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)支持和鼓勵(lì)，同時(shí)對(duì)于觀眾所不支持的另一方，“喝倒彩”的行為會(huì)給運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)消極的心理情緒，不利于運(yùn)動(dòng)員的取得理想的成績(jī)。

二、心理素質(zhì)訓(xùn)練的意義和途徑

(一)心理素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的意義

心理素質(zhì)是人的整體素質(zhì)的組成部分。它包括認(rèn)知能力和心理適應(yīng)能力。心理素質(zhì)訓(xùn)練是通過(guò)有效的方法、手段，有意識(shí)的影響運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練、羽毛球比賽中能夠準(zhǔn)確的判斷自己當(dāng)時(shí)的心理狀態(tài)并且能夠迅速調(diào)整自己。綜上所述，運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)同樣制約著比賽成績(jī)，心理素質(zhì)的訓(xùn)練對(duì)于羽毛球運(yùn)動(dòng)員就顯得尤為重要。

(二)心理素質(zhì)訓(xùn)練的途徑

對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練是一項(xiàng)長(zhǎng)期的訓(xùn)練工作，往往通過(guò)兩種途徑來(lái)開展心理素質(zhì)訓(xùn)練。第一，在日常訓(xùn)練中為其提供一般的心理訓(xùn)練，這是一種常規(guī)化的訓(xùn)練內(nèi)容，比如在平時(shí)訓(xùn)練中教練時(shí)刻提醒運(yùn)動(dòng)員們控制自我情緒，內(nèi)心自動(dòng)屏蔽外界因素的干擾等。第二，利用每一次賽事的實(shí)際情況，對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練。羽毛球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的提高是一種經(jīng)驗(yàn)的積累，利用每一次賽事的機(jī)會(huì)，在每一次比賽前，對(duì)其進(jìn)行心理疏導(dǎo)，比賽中進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，比賽后引導(dǎo)其對(duì)自我的表現(xiàn)進(jìn)行正確的歸因，通過(guò)比賽來(lái)豐富自己的心理閱歷，從而提高心理素質(zhì)。

三、羽毛球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練方法

(一)賽前充足的訓(xùn)練準(zhǔn)備

包括比賽用品、作戰(zhàn)技術(shù)以及心理方面的準(zhǔn)備。羽毛球運(yùn)動(dòng)員必須堅(jiān)持進(jìn)行科學(xué)有效的技術(shù)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練，這樣在比賽中對(duì)自我充滿自信、胸有成竹。另外，羽毛球運(yùn)動(dòng)員還需要認(rèn)識(shí)自我，了解自我的心。每一個(gè)人心理素質(zhì)體現(xiàn)的方面不同，有的方面是強(qiáng)項(xiàng)，有的方面是弱項(xiàng)。例如有的羽毛球運(yùn)動(dòng)員一到賽前就會(huì)感到焦慮，比賽前一晚可能會(huì)因?yàn)樗枷氚ぬ?，造成睡眠不好。而他可能在賽前焦慮嚴(yán)重，但一到賽場(chǎng)上卻能輕松自如，甚至面對(duì)強(qiáng)勁的對(duì)手更能激發(fā)他的潛力。因此，首先要看清楚，哪些是自己心理把握能力的強(qiáng)項(xiàng)，哪些是弱項(xiàng)。所謂“知己知彼百戰(zhàn)不殆”，認(rèn)識(shí)自己，了解自己，有方向的去調(diào)節(jié)自己。

(二)把握自我的情緒，提高受挫力

首先，把握自己的情緒是有效克服和提高心理素質(zhì)的關(guān)鍵。作為專業(yè)的羽毛球運(yùn)動(dòng)員要明確，自己才是情緒的主人，要學(xué)會(huì)在賽場(chǎng)上能管理好自己的情緒。其次，提高自己的受挫力。俗話說(shuō)“勝敗乃兵家常事”，既然是賽事，那么必定有輸有贏，兩種結(jié)果都應(yīng)該坦然接受，積極調(diào)整自己的心理狀態(tài)，增強(qiáng)我們的心理素質(zhì)。

(三)正確的歸因

美國(guó)心理學(xué)家韋納提出了“歸因理論”，科學(xué)的歸因有助于形成良好的心理素質(zhì)。羽毛球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該掌握科學(xué)的歸因方法。在賽事中，要將得利歸因于自己內(nèi)部的、穩(wěn)定的不可控的因素，這樣的心理因素會(huì)使運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)自信心，以更好的狀態(tài)繼續(xù)比賽。在比賽過(guò)程中，如果出現(xiàn)了暫時(shí)的失利，運(yùn)動(dòng)員不要?dú)怵H，除了在作戰(zhàn)技術(shù)和方法上進(jìn)行調(diào)整，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該將目前的失利歸因于外部的、不穩(wěn)定的不可控的因素，不要讓自己背負(fù)過(guò)多的心理壓力。

四、結(jié)語(yǔ)

心理素質(zhì)，是靠平日訓(xùn)練和每次比賽中一點(diǎn)一滴提高的。當(dāng)自己的技術(shù)水平到達(dá)了一定的高度，那么在賽場(chǎng)上就自然會(huì)從容淡定。一場(chǎng)賽事，挑戰(zhàn)的是運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)。因此在訓(xùn)練中，教練不僅要關(guān)注羽毛球運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)、技巧的訓(xùn)練，還要加入對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練，讓他們?cè)谌粘Ｓ?xùn)練中就具備管理自我情緒的能力，并能根據(jù)實(shí)時(shí)情況調(diào)整自己的思維，讓自己保持良好穩(wěn)定的心理狀態(tài)。