薛楊 呼倫貝爾市體育運(yùn)動學(xué)校

一、運(yùn)動心理學(xué)及其性質(zhì)與任務(wù)

作為心理學(xué)新興的一個分支，運(yùn)動心理學(xué)是專門研究人在參與體育運(yùn)動訓(xùn)練、比賽及相關(guān)活動時(shí)的心理特征、規(guī)律及其影響因素的學(xué)科，并與體育社會學(xué)、體育教育學(xué)、運(yùn)動生理學(xué)以及運(yùn)動訓(xùn)練等相關(guān)理論及方法聯(lián)系密切。

運(yùn)動心理學(xué)屬應(yīng)用心理學(xué)范籌，它是隨著整個社會發(fā)展與體育運(yùn)動實(shí)踐的需求而產(chǎn)生、發(fā)展的，是闡明人在體育運(yùn)動中的心理學(xué)基礎(chǔ)，研究影響人體育運(yùn)動訓(xùn)練及比賽的心理因素的心理學(xué)分支學(xué)科。

運(yùn)動心理學(xué)的主要任務(wù)在于：第一，研究人參與體育運(yùn)動時(shí)的心理過程、特征、規(guī)律及其意義，如感知覺、記憶、思維、意志品質(zhì)、情感因素等；第二，研究人的性別差異、個性特征、氣質(zhì)能力等對參與體育運(yùn)動動機(jī)、自信心、運(yùn)動效能等方面的影響；第三，研究體育運(yùn)動訓(xùn)練、比賽對人心理過程、個性特征等的作用與影響等；第四，研究體育運(yùn)動訓(xùn)練中運(yùn)動知識掌握、運(yùn)動技能形成、“高原現(xiàn)象”克服等的心理學(xué)規(guī)律；第五，研究體育運(yùn)動競賽中運(yùn)動員、教練員等相關(guān)人員的心理狀態(tài)等問題，如賽前心理狀態(tài)監(jiān)測及評定、運(yùn)動員心理訓(xùn)練或干預(yù)等。

二、運(yùn)動心理學(xué)在競技體育比賽中的應(yīng)用措施

運(yùn)動心理學(xué)在競技體育比賽中的總應(yīng)用原則在于“四化”，也就是運(yùn)動團(tuán)隊(duì)與隨隊(duì)心理學(xué)專家的關(guān)系良性化，即二者建立信任、交流順暢、配合有效的良性關(guān)系；隨隊(duì)專家要清楚認(rèn)識運(yùn)動項(xiàng)目的技戰(zhàn)術(shù)特征并將心理學(xué)知識融于其中，實(shí)現(xiàn)心理項(xiàng)目化；針對不同運(yùn)動員的個性問題及心理薄弱環(huán)節(jié)，實(shí)現(xiàn)心理服務(wù)的個性化；要運(yùn)用定性、定量相結(jié)合的方法，做到有樣可循、有據(jù)可依，實(shí)現(xiàn)心理服務(wù)實(shí)施過程的客觀化。

運(yùn)動心理學(xué)在競技體育比賽中的具體應(yīng)用措施主要包括：

(一)心理測評

心理測評主要包括兩個方面：一是對運(yùn)動員的智力水平、個性氣質(zhì)、心理能力、認(rèn)知情況等心理特征的評定，主要用于競技體育運(yùn)動員的心理診斷、人才選拔等；二是對運(yùn)動員賽前焦慮水平、喚醒情況、心境狀態(tài)等專項(xiàng)能力的測評，主要用于賽前對運(yùn)動員心理狀態(tài)的把握及引導(dǎo)，以便于更好地參與比賽。

(二)心理監(jiān)控

心理監(jiān)控主要是通過現(xiàn)場調(diào)查、查閱文獻(xiàn)、追蹤測試、專家訪談、個案分析等調(diào)研方法及腦像圖(EEQG)、腦電地形圖(BEAM)、腦電波超慢漲落分析技術(shù)(ET)、心率變異性(HRV)等新興的科技手段，對運(yùn)動員的大腦信息、腦機(jī)能變化特征、腦功能作用、心率變異性指標(biāo)等敏感、直接、有價(jià)值的信息進(jìn)行研究，以更好地反饋、作用于運(yùn)動訓(xùn)練與比賽。

(三)心理咨詢

心理咨詢主要是基于認(rèn)知、行為治療、精神分析及人本主義等理論而為競技體育運(yùn)動員所提供的心理服務(wù)，主要方法包括：第一，針對賽前運(yùn)動員不合理信念、“想贏怕輸”心理的合理情緒療法、誘導(dǎo)與說服策略等；第二，促使運(yùn)動員在比賽過程中保持正確心理定向的思維控制法等；第三，針對運(yùn)動員典型的心理障礙如失眠等的系統(tǒng)脫敏療法等。

(四)心理訓(xùn)練

心理訓(xùn)練的方法有很多，且針對不同的運(yùn)動員、運(yùn)動項(xiàng)目又各有側(cè)重，主要包括：第一，用以放松緊張情緒、緩解心理疲勞的放松訓(xùn)練法；第二，用以促進(jìn)運(yùn)動員技戰(zhàn)術(shù)水平提升的表象與實(shí)際訓(xùn)練相結(jié)合的方法；第三，通過跟蹤收集、分析整理腦像圖、腦電地形圖的生物特征，促進(jìn)運(yùn)動員表象、放松能力的生物反饋訓(xùn)練法；第四，幫助運(yùn)動員快速適應(yīng)比賽環(huán)境、氛圍，提高比賽注意力與抗干擾能力，建立賽前正確心理與行為定勢等的模擬訓(xùn)練法；第五，針對特定運(yùn)動項(xiàng)目并貫穿于其訓(xùn)練、比賽過程的專項(xiàng)心理訓(xùn)練法；第六，其他心理訓(xùn)練方法，如目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練法、逆境應(yīng)對訓(xùn)練法、日志心理訓(xùn)練法、心理講座或演講訓(xùn)練法等。

(五)心理干預(yù)

心理干預(yù)主要是對長期處于高壓狀態(tài)且已有心理問題或障礙的運(yùn)動員、教練員或運(yùn)動團(tuán)隊(duì)采用有效措施，幫助其緩解壓力、降低焦慮、消除應(yīng)激反應(yīng)、戰(zhàn)勝心理障礙，并最終促進(jìn)其運(yùn)動技能的發(fā)揮。第一，針對運(yùn)動損傷及治療的不同階段而采取的心理干預(yù)措施，包括依據(jù)傷勢實(shí)際制訂科學(xué)合理的干預(yù)計(jì)劃與目標(biāo)，選擇最優(yōu)化的干預(yù)方法；幫助運(yùn)動員了解、學(xué)習(xí)問題解決的技能，并對自身損傷及緣由有正確、客觀的認(rèn)識；發(fā)揮社會支持系統(tǒng)，幫助運(yùn)動員走出困境，最終實(shí)現(xiàn)身心健康、自信心恢復(fù)。第二，針對飲食失調(diào)、體重失控而采取的心理干預(yù)措施，包括依據(jù)專業(yè)項(xiàng)目及比賽的要求，并通過專業(yè)標(biāo)準(zhǔn)檢測，促使運(yùn)動員明確合理飲食、控制體重的重要性；幫助運(yùn)動員制訂科學(xué)、健康的飲食與體重控制方案；通過個體、團(tuán)體、家庭等干預(yù)方式，最終達(dá)到最佳的體重與心理狀態(tài)。第三，針對過度訓(xùn)練、心理耗竭的心理干預(yù)措施，包括運(yùn)動員了解過度訓(xùn)練與心理耗竭的生理、心理狀態(tài)，并進(jìn)行自我診斷；通過教練員、運(yùn)動員訓(xùn)練日志，調(diào)整運(yùn)動員的訓(xùn)練狀態(tài)；通過教練員、運(yùn)動員及心理專家等的交流，使其心理恢復(fù)到正常狀態(tài)等。

(六)心理輔助

心理輔助主要是為競技體育運(yùn)動員提供調(diào)節(jié)心理、舒緩壓力、振奮精神，獲取最佳比賽心理狀態(tài)的平臺及手段，如2008年北京奧運(yùn)會期間為我國運(yùn)動員設(shè)計(jì)、制作的“奧運(yùn)心理服務(wù)網(wǎng)”“奧運(yùn)心理調(diào)節(jié)車”“奧運(yùn)心理對決”科教片以及奧運(yùn)功能性音樂專輯等。

三、結(jié)語

總之，運(yùn)動心理學(xué)在競技體育領(lǐng)域的應(yīng)用，須以不斷發(fā)展的競技體育運(yùn)動及比賽需求為出發(fā)點(diǎn)，并通過分析、梳理、總結(jié)運(yùn)動心理學(xué)在我國競技體育領(lǐng)域的應(yīng)用特征、內(nèi)在規(guī)律、效益評定等，不斷創(chuàng)新、應(yīng)用運(yùn)動心理學(xué)高新技術(shù)，唯有如此才能更好地適應(yīng)未來我國競技體育運(yùn)動的需求，解決比賽中可能面臨的各類未知問題。