朱偉倫

摘? 要：羽毛球臨場心理包括理想心理和不良心理，理想心理有助于提升運動員運動成績，不良心理則相反。本文主要分析羽毛球運動員臨場存在的過度激動、過度緊張、盲目自信與過度冷淡等不良心理，從運動員自身和運動環(huán)境兩個方面剖析其影響因素，最后提出克服的措施：強化心理訓練，提高運動員心理素質(zhì);加強賽前模擬，減少外在環(huán)境影響;強化臨場指導，及時調(diào)整不良心理。

關鍵詞：羽毛球? 運動員? 臨場? 心理

中圖分類號：G847? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）09（a）-0043-02

羽毛球盡管是一項“小球運動”，但是羽毛球運動項目卻具有靈活、形式復雜多變的特點，而且具有很強的對抗性。這就對運動員的心理素質(zhì)提出更高要求，需要運動員在臨場中表現(xiàn)出較好的心理素質(zhì)，從而賽出好成績。本文結合羽毛球比賽實踐和臨場觀察，對運動員臨場的心理表現(xiàn)進行剖析，并分析造成運動員心理變化的多重因素，試圖找出克服運動員臨場心理障礙有效方法，提升運動員比賽成績，并不斷提升運動員的心理素質(zhì)。

1? 羽毛球運動員的心理類型與臨場心理

1.1 羽毛球運動員的心理類型

羽毛球比賽中，運動員的心理主要包括兩大類型：理想心理和不良心理，理想的心理有助于提升運動員比賽成績，不良心理則相反，將對運動員比賽產(chǎn)生抑制作用。

1.1.1 理想心理

“理想心理是指運動員在羽毛球比賽中體現(xiàn)出來的積極、健康的心理[1]。”理想心理狀態(tài)下，運動員能夠有效地支配自己的心理，并且使心理和身體保持高度的一致性，從而使運動員發(fā)揮出最佳的心理機能和身體機能，確保羽毛球運動員比賽的流暢、有效進行，發(fā)揮羽毛球運動員的應有潛能，甚至能夠超常發(fā)揮。

1.1.2 不良心理

不良心理是指在羽毛球比賽中運動員表現(xiàn)出來的非健康、非常態(tài)心理。例如賽前過度緊張、激動、亢奮等。不良心理將嚴重影響運動員比賽成績，影響運動員比賽過程中的正確判斷，從而抑制羽毛球運動員運動技術的發(fā)揮，造成羽毛球運動員發(fā)揮失常，進而影響比賽成績，甚至給運動員造成心理障礙。

1.2 羽毛球運動員臨場常見心理

羽毛球臨場比賽前，羽毛球運動員的常見心理主要表現(xiàn)為以下幾個方面。

1.2.1 過度激動

不少羽毛球運動員在比賽前，不能合理地調(diào)整心理狀態(tài)，臨場表現(xiàn)出過度激動心理特征，這種過度興趣導致運動員心率加快，情緒過度高亢。過度激動導致運動員在比賽之前精力與情緒的提前消耗，不少羽毛球運動在比賽中精力表現(xiàn)出不足的現(xiàn)象，而且比賽中情緒容易受到外在因素的干擾和沖擊，影響羽毛球運動員的比賽成績。

1.2.2 過度緊張

一些羽毛球運動員由于心理素質(zhì)薄弱，或者臨場缺乏經(jīng)驗，從而導致羽毛球運動員在臨近比賽之前表現(xiàn)出過度緊張的心理特點，對比賽產(chǎn)生畏懼心理，過度擴大對手的實力，容易造成羽毛球比賽中能力抑制現(xiàn)象，羽毛球運動員的正常能力得不到發(fā)揮，甚至會出現(xiàn)超低常發(fā)揮現(xiàn)象，影響羽毛球比賽成績。

1.2.3 盲目自信

一些羽毛球運動員在比賽前存在盲目自信現(xiàn)象，這就導致運動員賽前準備不充分，盲目自信的結果也直接導致運動員盲目輕敵現(xiàn)象的出現(xiàn)，不少運動員沒有做足賽前功課，不能針對比賽對手情況進行有針對性的應對，從而出現(xiàn)比賽中不知所措的現(xiàn)象，不能快速地根據(jù)對手采取有效的措施，影響運動成績。

2? 羽毛球運動員臨場心理變化影響因素和克服舉措

2.1 羽毛球運動員臨場心理變化影響因素

羽毛球運動員臨場心理變化主要受自身和外在環(huán)境兩大因素影響，具體表現(xiàn)在以下兩大方面。

2.1.1 運動員自身素質(zhì)

運動員自身素質(zhì)是影響不良心理的關鍵因素，部分羽毛球運動員由于自身心理素質(zhì)較差，在臨場中表現(xiàn)出對對手的畏懼心理，或者受既有比賽經(jīng)歷的影響，對對手存在心理陰影，導致障礙性運動心理出現(xiàn);加上一部分羽毛球運動員，在不良心理支配下，不能充分地應對比賽，從而加劇了不良心理反應，制約了羽毛球運動員運動成績。

2.1.2 外界多元化環(huán)境

羽毛球運動環(huán)境對運動員臨場比賽的心理也會產(chǎn)生一定的影響，例如比賽的規(guī)模，不同規(guī)模的比賽對運動員的心理產(chǎn)生的作用力不同，規(guī)模越大，級別越高，對運動員產(chǎn)生的影響力就越大;再如，觀眾群的多寡，在觀眾數(shù)量眾多的環(huán)境中，運動員的心理也將受到不同程度的影響，容易對羽毛球比賽產(chǎn)生影響。

2.2 羽毛球運動員臨場不良心理克服舉措

鑒于理想心理和不良心理對運動員產(chǎn)生的不同影響，我們要善于利用運動員理想心理，克服運動員不良心理。

2.2.1 強化心理訓練，提高運動員心理素質(zhì)

運動員心理受自身心理素質(zhì)影響，這就需要我們強化羽毛球運動員心理訓練，不斷提高運動員的心理素質(zhì)。

首先，注重動機激發(fā)。運動員的行為受心理支配，而人的心理往往受動機影響。這就需要我們注重對羽毛球運動員進行動機訓練，強化運動員的目標意識，幫助運動員形成積極的動機，為自己、團隊和祖國而比賽，從而保持較好的心理狀態(tài)。

其次，進行調(diào)節(jié)訓練。心理調(diào)節(jié)是運動員綜合心理素質(zhì)之一，有效的心理調(diào)節(jié)能夠幫助羽毛球運動員走出不良的心理狀態(tài)。這就需要我們針對羽毛球常見的不良心理，開展有針對性的心理調(diào)節(jié)訓練，通過靜坐、心理暗示等方法，及時地調(diào)整心理。

2.2.2 加強賽前模擬，減少外在環(huán)境影響

羽毛球運動員心理還受外在環(huán)境影響，這就需要我們加強賽前模擬訓練，通過場地模擬、對手模擬等，減少外在環(huán)境對羽毛球運動員的不良影響。

首先，進行場地模擬訓練。我們要根據(jù)羽毛球比賽的級別，對場地各個要素進行模擬，例如觀眾的人數(shù)、場地的大小、媒體環(huán)境等，讓運動員在相似的場地中進行訓練，可以借助現(xiàn)代信息技術手段，模擬觀眾群的吶喊聲，不斷強化羽毛球運動員的臨場適應能力，能夠合理地控制自我情緒。

其次，進行對手模擬訓練。“羽毛球外在環(huán)境因素中，對手是一個重要的因素[2]?！边@就需要我們加強對對手的研究，充分收集對手的信息資料，包括對象的身體素質(zhì)情況、運動技術、運動風格、技戰(zhàn)術等，從而針對對手的實際，開展有針對性的訓練，及時發(fā)現(xiàn)自身存在的不足，并消除對對手的畏懼心理。

2.2.3 強化臨場指導，及時調(diào)整不良心理

教練員在羽毛球運動中發(fā)揮著主導作用在，這就需要強化羽毛球臨場指導，借助教練員的經(jīng)驗，幫助羽毛球運動員及時調(diào)整不良心理。

首先，注重精神激勵。“在臨場比賽前，教練員要注重對羽毛球運動員進行精神激勵，激發(fā)運動員的團隊意識、集體榮譽感等[3]”，從而使運動員在精神激勵下保持較好的運動心理。

其次，加強運動突發(fā)事件指導。在羽毛球運動中，隨時可能出現(xiàn)突發(fā)事件，從而對羽毛球運動的心理產(chǎn)生重要的影響，這就需要教練員能夠加強運動過程中突發(fā)事件應對引導，使運動員能夠保持一顆平常心。

3? 結語

總之，理想的心理能夠提升羽毛球運動員的比賽成績，我們要基于理想心理的積極作用，努力消除不良心理帶來的負面影響，從運動員自身、運動環(huán)境和教練員三個方面入手，不斷提升運動員心理素質(zhì)，提高運動員環(huán)境適應能力，發(fā)揮指導員臨場指導效應，始終保持理想的心理，賽出好成績，賽出自信心。

參考文獻

[1] 張勝利.論羽毛球運動員賽前賽中心理對臨場發(fā)揮的影響[J].魅力中國，2013（9）：23-24.

[2] 馬心麗.羽毛球運動員比賽時的心理因素分析[J].當代體育科技，2016（7）：34-35.

[3] 陳奎霖.在羽毛球比賽中影響運動員心理因素的研究[J].科技展望，2015（7）：34-35.