趙亦笙

人體上有許多凹陷的部位往往隱藏著大量對(duì)身體有益的穴位，因此被人們稱為“養(yǎng)生窩”，通過(guò)適度按摩這些部位，可刺激穴位、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、緩解疲勞，以達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

眼窩——安神明目?

現(xiàn)代人過(guò)于依賴電子產(chǎn)品，再加上熬夜、加班，眼睛不堪重負(fù)，常出現(xiàn)干澀、酸痛、畏光、流淚等現(xiàn)象，戴眼鏡的人越來(lái)越多，各種眼疾發(fā)生率也直線攀升。這個(gè)時(shí)候，就可以試試按按眼窩。眼窩指眼眶內(nèi)的柔軟區(qū)域，眼窩處有晴明、攢竹、四白等諸多穴位，通過(guò)按摩可鎮(zhèn)靜安神，還能減低眼壓、緩解眼部疲勞、提高眼部機(jī)能，對(duì)近視眼、老花眼及用眼過(guò)度等引起的目赤昏花、視物不明有改善作用。

方法：輕閉雙目，用食指的指腹在眼皮上分別順時(shí)針、逆時(shí)針緩緩地旋轉(zhuǎn)按摩各10次為一組，一天2～3組。

肘窩——保養(yǎng)心肺?

肱骨、尺骨和橈骨共同搭起了肘關(guān)節(jié)的基地，向外形成肘尖，向內(nèi)圍成了肘窩。而我們的手臂內(nèi)側(cè)有3條屬于內(nèi)臟的陰經(jīng)循行：心包經(jīng)、肺經(jīng)、心經(jīng)。而3條經(jīng)絡(luò)里氣最足的穴都在肘窩——心包經(jīng)的曲澤、肺經(jīng)的尺澤和心經(jīng)的少海。搓揉肘窩可以疏經(jīng)絡(luò)、通氣血，保養(yǎng)心肺健康，緩解胃部不適。

方法：手掌放松，由輕到重連續(xù)拍打肘窩，拍到微微發(fā)紅即可，每周1次。也可以在肘窩處用刮痧、艾灸等方法養(yǎng)護(hù)。

腋窩——寬胸護(hù)心?

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。而從中醫(yī)角度看，腋窩頂端有極泉穴，歸心經(jīng)，適度揉搓腋窩，可以疏泄心火、寬胸理氣、調(diào)理睡眠，并且?guī)椭鷾p輕心絞痛、胸悶等癥狀。

方法：用食指、中指和無(wú)名指的指腹先順時(shí)針按摩腋窩15次，再逆時(shí)針重復(fù)動(dòng)作，每只胳膊持續(xù)3～5分鐘。

臍窩——改善消化功能?

肚臍與胃腸等消化系統(tǒng)聯(lián)系緊密，中醫(yī)將肚臍眼稱為神闕穴，有著調(diào)和陰陽(yáng)、扶正祛邪的作用，而且有些疾病也可以用艾灸的方法灸神闕穴，能輔助治療疾病。

方法：順時(shí)針按摩腹部能增加結(jié)腸蠕動(dòng)幫助消化，逆時(shí)針按摩腹部能幫助緩解腹瀉癥狀，每次揉100下即可。

（聶勇摘自《重慶科技報(bào)》2019年8月6日）