■熊 蕾 趙 翔/浙江傳媒學(xué)院

隨著心理健康越來越受到高校、家庭、社會(huì)的廣泛重視，十九大報(bào)告中提出要更加系統(tǒng)的“加強(qiáng)社會(huì)心理服務(wù)體系建設(shè)”，旨在面向更廣泛的人群，提供更系統(tǒng)更全方位的心理服務(wù)，大學(xué)生群體的心理健康教育就是其中重要的一部分。

一、大學(xué)生常見的壓力來源

當(dāng)代大學(xué)生的壓力多來自于兩個(gè)方面，一是個(gè)人自身壓力，如身體健康、學(xué)業(yè)和就業(yè)等。另一方面來自社會(huì)環(huán)境壓力，包括人際交往、情感需求等壓力。許多大學(xué)生是來自獨(dú)生子女家庭，第一次離開父母的呵護(hù)獨(dú)立生活，全新的生活、學(xué)習(xí)環(huán)境，曾經(jīng)以他們?yōu)橹行牡纳罘绞桨l(fā)生巨大改變，部分大學(xué)生缺乏人際交往、集體生活的能力，習(xí)慣于我行我素或者過于在乎他人的看法，產(chǎn)生焦慮、緊張等心理問題。有數(shù)據(jù)顯示，面對(duì)人際交往的不順心時(shí)，有近55%的學(xué)生沒有向周圍同學(xué)或者朋友傾訴，而選擇自己承受，部分造成情緒低落、郁悶，還有80.6%的學(xué)生與室友或同學(xué)發(fā)生過口角和爭執(zhí)。很多學(xué)生在解決所面臨的壓力問題時(shí)，往往采取消極、被動(dòng)的解決方法，通過降低自己的理想目標(biāo)、逃避成為了76.3%不成熟學(xué)生環(huán)節(jié)問題的主要策略，極易造成自我沮喪、自我封閉，壓力進(jìn)一步增大。

面對(duì)這種情況，目前高校的心理健康教育就顯得尤為重要。當(dāng)前高校心理健康教育方式，多為說教、灌輸?shù)确椒?，通過語言溝通進(jìn)行干預(yù)，降低學(xué)生的消極情緒，很難引起學(xué)生的興趣、獲得認(rèn)同，因此采用結(jié)合娛樂化的、藝術(shù)化的方式進(jìn)行心理疏導(dǎo)成為發(fā)展趨勢。

二、音樂治療

音樂治療這一學(xué)科包含了多種學(xué)科基礎(chǔ)理論和知識(shí)，通過感覺刺激形式和多重感覺體驗(yàn)，將聽到的旋律和感受到的節(jié)奏( 振動(dòng)) 作用于人體，調(diào)動(dòng)通感連覺，利用音樂的或喜或悲， 或抒情或勵(lì)志的歌詞和節(jié)奏以及音樂的感染性來排解人們的心中壓力和精神緊張，達(dá)到放松減壓、鎮(zhèn)痛安眠等功效，最終使人感到身心和諧、舒適。其方法大致可分為接受式、再創(chuàng)造式和即興演奏式三種，讓大學(xué)生把聽到的音樂轉(zhuǎn)換為一種視覺體驗(yàn)，通過特殊的心理暗示，發(fā)泄內(nèi)心情緒，從而達(dá)到治病強(qiáng)身的目的。

現(xiàn)如今，全世界人們對(duì)音樂治療的特殊效果特別關(guān)注，這種新型療法在國外受到的了極大的推廣和一致好評(píng)。國內(nèi)，該種療法也受到了社規(guī)各界的關(guān)注，在大學(xué)生的心理健康教育工作中音樂治療有著非常重要的作用。

（一）音樂放松

絕大部分學(xué)生在面對(duì)諸如考試、面試等環(huán)境時(shí)，會(huì)因?yàn)樾睦淼木o張焦慮而導(dǎo)致軀體各部位的肌肉也處于緊張的應(yīng)激狀態(tài)，但是這種應(yīng)激狀態(tài)往往學(xué)生本人不易察覺。長期的負(fù)面情緒及肌肉的緊張狀態(tài)得不到緩解，反過來會(huì)進(jìn)一步加重緊張情緒，導(dǎo)致軀體化癥狀嚴(yán)重。

音樂放松將音樂作為聽覺上的刺激源，適用于因焦慮、緊張而引發(fā)的軀體不適和不良情緒。作為一種初級(jí)的入門技術(shù)，它不適用于嚴(yán)重的焦慮、抑郁等問題。通過音樂放松結(jié)合呼吸的調(diào)整，引導(dǎo)參與者加強(qiáng)對(duì)軀體的放松意識(shí)，不僅讓大學(xué)生聽歡快的，勵(lì)志的音樂，同時(shí)也應(yīng)該接觸一些緩慢的低沉的音樂，先引導(dǎo)學(xué)生把內(nèi)心深處的負(fù)面情緒進(jìn)行發(fā)泄，釋放負(fù)面情緒，然后聽一些正面的，充滿正能量的，積極向上的音樂，疏導(dǎo)他們走出困境，正視自己。其中，音樂的選取要符合聽者的性格、愛好，與所處的環(huán)境相適宜，使得參與者由開始的被動(dòng)接受到主動(dòng)接受，達(dá)到身心放松的最終目的。

這種音樂放松的減壓法不等同于簡單的音樂聆聽，而是人在音樂氛圍下的一種意識(shí)轉(zhuǎn)換，是人在有意識(shí)和無意識(shí)中的自由狀態(tài)發(fā)揮，這個(gè)狀態(tài)下人心理上的焦慮和緊張會(huì)慢慢消除，生理和心理會(huì)自然而然地做出反應(yīng)。

（二）音樂冥想

音樂冥想就是在音樂的情緒暗示下，通過治療師的引導(dǎo)，把需要治療的身心問題掩藏在特定的格式化的積極冥想過程中，積極修補(bǔ)、完善、升華現(xiàn)實(shí)中消極的身心體驗(yàn)。音樂冥想分為軀體類音樂冥想、環(huán)境類音樂冥想和開放式音樂冥想。

其中，“安全島”這一環(huán)境類音樂冥想在高校心理健康教育中使用較多?！鞍踩珝u”只是一個(gè)抽象的概念，通過語言引導(dǎo)、音樂配合、呼吸調(diào)整等，給參與冥想的學(xué)生營造一個(gè)他個(gè)人認(rèn)為最舒服、最安全、最放松的心理環(huán)境，在冥想中能將所體會(huì)的負(fù)面情緒、體驗(yàn)等與自己隔絕，讓身心達(dá)到絕對(duì)安全溫暖的狀態(tài)。

（三）即興演奏

即興演奏可分為器樂即興演奏和鋼琴即興伴奏技術(shù),其中器樂即興演奏通常使用無固定高音而起節(jié)奏作用的散響類打擊樂器和有固定音高能奏出旋律的普通樂器，演奏具有便捷性，且不需要具備過高的專業(yè)素養(yǎng)即可演奏。主要通過團(tuán)體演奏，包括聽、唱、奏、創(chuàng)作、律動(dòng)等一系列與音樂有關(guān)的活動(dòng)，由參與者隨心所欲的進(jìn)行演奏，通過加強(qiáng)引導(dǎo)不斷調(diào)整自身節(jié)奏、旋律，進(jìn)行重新定位。在隨心所欲到有序動(dòng)聽的過程中，有效的改善和宣泄不良情緒、緩解壓力、增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力、提高人際交往能力，培養(yǎng)自我意識(shí)、全面促進(jìn)身心成長。

三、音樂治療對(duì)大學(xué)生心理健康教育的積極作用

音樂治療涉及音樂、醫(yī)學(xué)、心理教育等諸多領(lǐng)域，通過音樂手段表達(dá)人們的思想感情與社會(huì)現(xiàn)實(shí)生活的沖突。好的音樂可以讓人賞心悅目，并為大家?guī)砺犛X的享受，在各種外在刺激下，

使參與者的聽覺器官去接受聲音、震撼心靈。對(duì)于大學(xué)生來說，人際交往、擇業(yè)就業(yè)、戀愛情感的壓力下，通過音樂治療進(jìn)行干預(yù)，減少焦慮、抑郁等不良情緒的影響；倘若聽的音樂是帶有灰暗的色彩，抑或說內(nèi)容消極、曲調(diào)沉悶的音樂，雖然可能這些音樂會(huì)比較好聽、打動(dòng)人心，但卻容易使人變得更加愁悶，所以選擇適當(dāng)?shù)囊魳穪砼沤鈮毫κ呛苤匾摹?/p>

在校大學(xué)生通過參加音樂治療活動(dòng)，還可以有效促進(jìn)各種交往活動(dòng)。通過多樣音樂形式的藝術(shù)體驗(yàn)，由外而內(nèi)的來進(jìn)行，關(guān)注自身與他人的生命狀態(tài)，從而關(guān)愛自我，悅納他人，掌握切實(shí)有效的情緒管理技巧，培養(yǎng)積極的心理品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生成長成才和人際和諧，獲得對(duì)自我概念的改善和提升。在參加音樂治療的體驗(yàn)過程中，鼓勵(lì)大學(xué)生參加各種交往活動(dòng)，準(zhǔn)確演繹內(nèi)心情緒和感情，潛移默化的影響調(diào)試心情、適應(yīng)社會(huì)的能力，使得他們不僅要學(xué)會(huì)在音樂方面和他人協(xié)作和相處的技巧，而且這種能力會(huì)廣泛應(yīng)用到日常生活中的各個(gè)方面，達(dá)到陶冶情操、凈化心靈、培養(yǎng)健康心理素質(zhì)的能力。