文/ Alicia媽媽 編輯/秀婷 設(shè)計(jì)/龐婕 供稿/大J小D

許多6個(gè)月以后的寶媽對(duì)于輔食添加都十分猶豫，一方面寶寶不習(xí)慣吃輔食，一方面各種育兒文章都說6個(gè)月以后應(yīng)該添加輔食了。輔食對(duì)于寶寶的成長(zhǎng)有什么好處，怎樣讓寶寶愛上輔食？本文就能給媽媽們解開疑惑。

喂養(yǎng)群里許多媽媽們都焦慮寶寶不肯吃輔食，每天光喝奶。輔食對(duì)于6個(gè)月后的寶寶非常重要！非常重要！非常重要！不僅提供營(yíng)養(yǎng)，吞咽、咀嚼能力也與未來的說話能力有關(guān)，晚引進(jìn)致敏食物還容易提高過敏風(fēng)險(xiǎn)。千萬不要以為奶里營(yíng)養(yǎng)足夠了，這不僅僅是營(yíng)養(yǎng)的事。

作為一個(gè)過來人媽媽，我的Alicia也曾有過一段不愛吃輔食的日子，所以我深知在排除病理原因的情況下，大部分寶寶不愛吃輔食是家長(zhǎng)安排的錯(cuò)。

不吃輔食，是不是奶喝多了？

“我家寶寶十個(gè)月了，一天四頓奶，一次200ml，輔食基本不吃，怎么辦？”

按照大J的三個(gè)what方法寫下這個(gè)問題時(shí)，其實(shí)答案已經(jīng)很明顯了。寶寶喝太多奶了！

（三個(gè)what：What——描述問題，So What——排查原因，Then What?——解決方案）

喂養(yǎng)師說，1歲前主要營(yíng)養(yǎng)還是來自奶，所以一定要保證奶的攝入不低于600ml。而吃輔食也很重要，是為了讓寶寶鍛煉咀嚼和吞咽。寶寶的吸吮能力是與生俱來的，但吞咽和咀嚼能力是通過后天學(xué)會(huì)的。6個(gè)月之后，寶寶的奶量一天有600ml就足夠了，剩下的營(yíng)養(yǎng)需求需要用輔食補(bǔ)充。作為家長(zhǎng)，首先要狠下心減奶量。很多媽媽都會(huì)陷入這樣一個(gè)思考模式“寶寶不吃輔食怎么辦？營(yíng)養(yǎng)不夠怎么辦？那就多喝奶咯，不喝奶又不吃輔食營(yíng)養(yǎng)怎么夠？奶喝多了，寶寶又不吃輔食了。”其實(shí)你看，這是一個(gè)死循環(huán)，想要改變這樣的局面必須有所行動(dòng)。

這樣的情況曾經(jīng)困擾我很久，每天準(zhǔn)備完輔食，心情就很糟糕，因?yàn)橹酪粫?huì)Alicia可能不會(huì)吃。在咨詢了她的體檢醫(yī)生，做通了A爸的思想工作后，我下定決心一定要減奶了。原本Alicia一天三頓奶，每頓250ml，吃酸奶，少量餅干、泡芙、藍(lán)莓等手指食物，輔食經(jīng)常只吃兩口，有時(shí)一口都不吃。減奶后，不滿1歲的Alicia每天三頓奶，早上和中午都改為150～200ml，早晚各一餐輔食，飯后喂奶，晚飯后還是保持250ml奶。一段時(shí)間后，她意識(shí)到自己不能靠奶來填滿肚子了，加上動(dòng)手能力的增強(qiáng)，終于吃飯也有空盤的時(shí)候了。

1歲后，醫(yī)生建議我將奶量控制在500ml就夠了，強(qiáng)調(diào)此時(shí)的寶寶必須每日三餐，輔食要向主食過渡。于是我對(duì)Alicia的飲食安排進(jìn)行了第二次改革，取消了中午的奶，輔食增加為三餐，早飯后喝200～250ml奶，晚飯后250ml奶。經(jīng)過這樣的調(diào)整，她的早飯和晚飯都吃得比以前多多了，可是在吃完早餐和250ml奶后，相隔僅兩個(gè)半小時(shí)的午餐她往往吃不了多少。所以最近我開始了第三次調(diào)整，將早上250ml的奶分為兩頓，分別在早飯和午飯后給，給小肚子騰出些空間吃午飯。

這是我家的飲食安排，媽媽們并不用照搬，結(jié)合自家的情況，靜下來想一想自己是否安排了太多頓的奶、太多點(diǎn)心時(shí)間。幾乎每個(gè)媽媽自己都有過這樣的經(jīng)歷，今天一天都在吃零食，雖然量不大，可沒個(gè)停的，到了吃飯時(shí)間都不餓；或是今天一天喝了好多水或飲料，飯量都小了呢，那一樣的體驗(yàn)放在寶寶身上又何嘗不是？要記住，為了培養(yǎng)小吃貨，稍微餓餓沒關(guān)系，饑餓感是促進(jìn)食欲的。

1 歲時(shí)，寶寶開始“吃硬不吃軟”

經(jīng)歷過一到飯點(diǎn)就抓狂到如今每天淡定地和Alicia一起吃飯，我還有一些心得要分享。

有些寶寶10個(gè)月甚至1歲了，還在吃很稀的輔食，其中不少曾經(jīng)挺愛吃輔食的變得不開口了。媽媽們因此覺得寶寶連稀的都不吃哪里吃得了干的，寶寶咀嚼能力不好。又錯(cuò)了，寶寶的咀嚼能力是需要培養(yǎng)的，在吃了一段時(shí)間半流質(zhì)輔食后，寶寶開始想要挑戰(zhàn)塊狀的食物了，他們想要咀嚼并且會(huì)希望能自己動(dòng)手吃，輔食要隨著寶寶的月齡增加而改變性狀。不要怕臟，適當(dāng)放手讓寶寶參與到吃飯這件事里。

Alicia從開始加輔食（沒有牙）就有手指食物鍛煉咀嚼，現(xiàn)在1歲多的她喜歡吃大個(gè)的意大利面，比如螺絲面、蝴蝶面等等，不需要剪開，煮軟后拿給她，拿起一個(gè)就塞到嘴里自己嚼著吃下去。什么星星面，字母面，她才不要呢，因?yàn)闆]有嚼頭。想知道她有幾顆牙嗎？四顆。群里還有媽媽說寶寶吃輔食全靠硬灌，用勺子撬開嘴巴。天哪，快停止吧！要尊重我們的寶寶，他們已經(jīng)不是那個(gè)懵懂的小肉球，開始有自己的思想和意見了。換做是我們大人，今天吃魚，被魚刺卡了喉嚨，很難受，下次再吃這種魚就會(huì)不自覺地害怕。不愉快的經(jīng)歷就是這樣影響著我們，寶寶雖然還沒有長(zhǎng)期記憶，可是不愉快的經(jīng)歷不斷被強(qiáng)化，日積月累他還是會(huì)記得的。

對(duì)于被錯(cuò)誤方式強(qiáng)行喂養(yǎng)了一段時(shí)間的寶寶，媽媽們首先要調(diào)整下自己的心情，就算心里萬馬崩騰，也要和風(fēng)細(xì)雨、溫柔地和寶寶溝通吃飯這件事，寶寶是會(huì)受到周圍情緒影響的，別以為他們不懂，誰愿意在沉悶、壓抑的氣氛中就餐呢？不要再?gòu)?qiáng)行逼寶寶張嘴甚至撬嘴巴，給寶寶嘗味道可以輕輕點(diǎn)在嘴唇上。一些寶寶已經(jīng)對(duì)勺子有了抵觸情緒，可以換用筷子等其他餐具，甚至洗干凈手，拿一些軟塊的食物喂給寶寶吃。給寶寶一把勺子，讓他自己拿著玩，淡化過去的不愉快記憶。Alicia最近喜歡用手給我和A爸喂吃的，所以我會(huì)多準(zhǔn)備一些可以拿著吃的食物，和她一起吃“手抓飯”，拿著食物互相喂。（她吃飽后會(huì)把吃剩的喂給我們的狗狗、我以及她爹……超級(jí)忙）。

最后，祝大家的寶寶都能早日小吃貨。