王德翰 隆林各族自治縣民族高級中學 廣西百色 533400

拓展訓練是從傳統(tǒng)教學的基礎上，讓學生在積極參與中通過親身體會，挖掘自身的潛能、培養(yǎng)自身的綜合素養(yǎng)，通過領悟道理，促進學生培養(yǎng)自信、勇敢、頑強和團結(jié)等良好的精神品質(zhì)。

一、拓展訓練在高中體育教學中的意義

拓展訓練是通過合理的設計將戶外體育項目以新鮮刺激的情景表現(xiàn)在學生面前，讓學生通過親身體驗，在挑戰(zhàn)自我的同時，學會重視與身邊人的合作。拓展訓練，通常是以團隊的形式進行，有利于學生培養(yǎng)團隊協(xié)作的能力，讓學生在情景活動中開發(fā)自身的潛能，并將潛能運用到學習生活中。學生在參與拓展訓練時，以自身為前提，在團隊合作中去感悟去思考。讓學生在參與和體驗中，感受到自我的挑戰(zhàn)，在自我挑戰(zhàn)中激發(fā)學生主動思考問題、解決問題的積極性，使學生在思考中啟發(fā)自己，在解決中升華自己。

拓展訓練有助于提升學生的素質(zhì)，在團隊合作中難免會發(fā)生意見不合、個人能力強弱不均等問題摩擦。團隊要求的是集體榮譽，一個人的榮耀并不能代表集體的榮譽，而是一個團隊中所有人的平均能力上升才能帶動整個集體的榮譽上升。因此，這就需要學生做到不斷的交流、不斷的磨合，齊心協(xié)力爭取集體榮譽，真正做到以每個學生為單位，在提升個人素質(zhì)的基礎上，提高團隊合作的能力。以拓展訓練為引，學生通過將難題分解化，可以鍛煉學生勇于面對和克服困難的決心，并增進學生之間的感情和學生個人素養(yǎng)的上升。

二、拓展訓練在高中體育教學中的重要性

在當今高校德智體美勞全面發(fā)展的教育方針中，培養(yǎng)學生的綜合素質(zhì)是主要目標。而傳統(tǒng)體育教學里，僅僅以身體鍛煉為主，忽視了學生綜合素質(zhì)的發(fā)展。將拓展訓練融入高等體育教學，使學生不僅能鍛煉身體還能發(fā)展綜合素質(zhì)，讓學生通過實際體驗，理解運動的真諦。運用科學合理的訓練方案，以情景性質(zhì)為學生教學，情景的難度不僅考驗了學生之間的協(xié)作性和解決問題的創(chuàng)新性等，同時也升華了體育教學體系，使德智體美勞的全面發(fā)展在體育訓練中得到充分體現(xiàn)。

綜合素質(zhì)主要考驗在學生的體力意志、學習能力和協(xié)作配合等的共同展現(xiàn)，通過多方面判斷，給予學生公正公平的評價指標，促進學生向著良性而健康的方向發(fā)展。實施拓展訓練之際，讓學生親自參與設計訓練方案，可以激發(fā)學生的創(chuàng)造力和想象力，學生通過方案的設計，加強動力的積極性。在學生訓練過程中，親自體會所面臨的困難與挑戰(zhàn)，學會如何將困難解決、如何將挑戰(zhàn)跨越，使學生在克服之時，培養(yǎng)友愛團結(jié)、互相幫助和互相信任等良好品質(zhì)。

三、實施拓展訓練的活動內(nèi)容

將拓展訓練引入高中體育教學時，應充分考慮學生個體的身體素質(zhì)和高校的經(jīng)濟基礎，選擇適合高中生的訓練項目，以學生為主體，從學生的興趣以及個性發(fā)展出發(fā)，激發(fā)學生的創(chuàng)造力和想象力。

3.1 挑戰(zhàn)自我

個人挑戰(zhàn)就是學生單獨挑戰(zhàn)自我，完成平常不能完成的項目。通過選擇符合高中生的訓練項目，讓學生挑戰(zhàn)身體極限，鍛煉心理素質(zhì)，使學生不斷的超越自我，在完全發(fā)揮現(xiàn)有的能力下，激發(fā)學生的潛能。

3.1.1 人工巖攀登壁

人工巖攀登壁又稱競技攀登，它是通過室內(nèi)過室外人工巖攀進行的一項訓練或比賽的競技活動。它的優(yōu)點是可以自由調(diào)節(jié)難易程度使不同身體素質(zhì)的學生都能起到訓練的效果，學生在進行攀登訓練時，需要考慮好每一步該如何踏出，一步錯會步步錯，給后面的登頂造成困難。在這個項目里，學生學會謹慎周全的思考和踏出高峰不回頭的勇氣，使學生在生活學習中對未來慎重考量，避免因輕率的決定給未來帶去負擔。

3.1.2 空中斷橋

空中斷橋是讓學生站立多米高的斷橋立柱上，于斷橋橋面上保持身體平衡，從橋面一側(cè)邊緣移動步伐，以后腳的蹬力向前躍出，將身體跨過斷橋橋面另一側(cè)，直到平穩(wěn)的走向終點。該項目是為了使學生在懸空的斷面橋上勇敢的踏出另一步，有時成功距離失敗只有一步之遙，學生需要鼓起勇氣克服恐懼，樹立戰(zhàn)勝困難的信心，將那一步跨越，方能收獲突破自我的饋贈，走向成功。

3.2 團隊協(xié)作

團隊協(xié)作就是學生通過合理分工互相協(xié)作完成團隊項目，在團體中，明確個體差異化起到的作用，使學生能夠主動發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點，明白“聞道有先后，術業(yè)有專攻”、“三人行，必有我?guī)煛钡囊饬x，學會共同協(xié)作，為達到一個目標而努力的精神。

3.2.1 信任背摔

學生分為兩組，一組是背摔學生，一組是保護學生。背摔學生將兩手反交叉握攏，貼緊胸前，兩腳并攏全身繃緊成為一道線后倒，后倒時身體不能彎曲，兩手不能向外打開。保護學生將兩腿彎成弓步并相互并緊，兩手搭于同伴肩上，將掌心向上，上體和頭部后仰，當背摔學生倒下時，合力協(xié)力將背摔學生接穩(wěn)。這個項目體現(xiàn)在于學生之間相互信任，通過身體接觸，建立責任的虹橋，只有擁有了換位思考的意識，才能明白何為合力協(xié)作。

3.2.2 求生墻

求生墻是學生在沒有任何器材輔助的情況下，共同努力翻越多米高的墻壁的一項活動。在沒有器材的輔助下，學生就需要共同協(xié)作和激勵，一起翻越困難。在這個項目里，體能好和體能差的學生就要合理的定位，共同計劃翻越墻壁的策略，這就體現(xiàn)了學生要有自我定位和為他人奉獻的精神，用高效的團隊協(xié)作能力將任務目標一起達成。

結(jié)束語：

在高中體育教育中，教師不僅要培養(yǎng)學生體育技能、體育知識等外，還要培養(yǎng)學生的良性心態(tài)等，保障學生的身心健康全面發(fā)展。所以，將拓展訓練緊密結(jié)合高中體育教學，能夠有效的提高學生的體育綜合素養(yǎng)，促進學生向更優(yōu)秀的方向成長。