文｜[英]馬特·海格 譯｜李亞萍

1.沒事，不要怕。

2.就算有事，就算無法控制，那就由它好了，不要去控制。

3.每個(gè)人都有被誤解的時(shí)候。不要理會(huì)別人是否理解你，只要你理解自己就好，這才是最重要的。除此之外，什么都無所謂。

4.接受自己。如果不喜歡自己，請(qǐng)至少接受此時(shí)此刻的自己。要想改變自己，你必須先了解自己。

5.永遠(yuǎn)不要高冷。永遠(yuǎn)不要擺出高冷的嘴臉。找內(nèi)心溫暖的人為伴。生命本溫暖。

6.找一本好書，坐下來細(xì)細(xì)品味。人生難免有迷茫困惑的時(shí)候，閱讀可以幫你重歸來處，找回當(dāng)初的自己。書讀得越多，你就越容易找到走出困境的答案。

7.慢慢來。老子說過：“道恒無為，而無不為?！?/p>

8.享受上網(wǎng)的快樂。不過，不覺得享受的時(shí)候，就不要上網(wǎng)了（下線是這世上最簡(jiǎn)單，也是最困難的事）。

9.請(qǐng)記住，這世上有許多人能對(duì)你感同身受，你可以在網(wǎng)上找到他們。這是社交媒體繁榮的年代最讓人欣慰的療愈元素之一。你可以找一個(gè)樹洞傾訴痛苦。你可以找到懂你的人。

10.電影《星球大戰(zhàn)》中的尤達(dá)大師說過，不要嘗試成為自己理想中的人，嘗試本身就意味著理想的反面。

11.讓你不至于泯然眾人的是你的缺陷，是你的不完美。擁抱它們吧，不要設(shè)法濾去你的人性。

12.不要被滿天飛的營(yíng)銷廣告說服，快樂不是商業(yè)交易。美國(guó)作家威爾·羅杰斯曾說：“太多的人拿著他們還沒掙到手的錢，去買他們根本不想要的東西，只是為了在他們壓根兒不喜歡的人面前炫耀?！?/p>

13.絕不要不吃早餐。

14.大多數(shù)時(shí)候，午夜12點(diǎn)以前一定要上床睡覺。

15.精神狂躁的時(shí)候，再忙也要給自己找一些寧?kù)o的時(shí)刻，偶爾躺進(jìn)臥室也無妨。在你的一天中加一個(gè)逗號(hào)。

16.少購(gòu)物。

17.練瑜伽。身體和呼吸沒有壓力時(shí)，精神上的壓力也會(huì)少很多。

18.遇到困難時(shí)，不要慌，保持好的生活習(xí)慣。

19.不要把自己生活中最糟糕的一面和別人生活中最光鮮的一面做對(duì)比。

20.好好珍惜那些你一旦失去便會(huì)無比懷念的東西。

21.不要定義自己。不要以為你可以一勞永逸地確定自己的身份。

22.散步，跑步，跳舞。品嘗涂了花生醬的吐司。

23.不要努力感受你感受不到的感受，不要努力成為你成為不了的人，這會(huì)耗盡你的精力。

24.與這個(gè)世界連接跟連接Wi-Fi是兩碼事。

25.現(xiàn)在就愛，馬上就愛。如果有值得愛的人或物，請(qǐng)十萬火急地去愛，大膽地去愛。戴夫·艾格斯曾寫道：“等待愛情降臨等于白來人世一遭?！?/p>

26.不要內(nèi)疚。在這個(gè)年代，沒有一點(diǎn)兒內(nèi)疚感幾乎不可能。無論你過去可能犯下多少錯(cuò)，都不要再沉溺其中，最好的方法莫過于盡力行善彌補(bǔ)。

27.仰望天空（相信我，你會(huì)感受到神奇的魔力）。

28.多接觸非人類的動(dòng)物。

29.無趣不可恥。無趣很正常，亦很健康。遭遇困難時(shí)，平淡無趣的情緒是非常好的避風(fēng)港灣。

30.不要用他人對(duì)你的評(píng)價(jià)來評(píng)價(jià)自己。埃莉諾·羅斯福曾說：“未經(jīng)你同意，沒有人能讓你自覺低人一等?！?/p>

31.這個(gè)世界有悲哀的一面。但請(qǐng)記住，這里每天都會(huì)新增數(shù)以百萬計(jì)未被報(bào)道或頌揚(yáng)的善行，數(shù)以百萬計(jì)的愛的給予。這世間人性永存，真善美永在。

32.不要因?yàn)樽约喊焉钆靡粓F(tuán)糟而自責(zé)，這很正常。宇宙也是一團(tuán)糟。銀河成天四處漂移，漫無目的。你只是在和宇宙同步而已。

33.如果有精神上的不適，把它當(dāng)作哮喘、流感或其他的生理疾病來治療吧。設(shè)法讓自己好起來，不要有病恥感。

34.哭吧哭吧不是罪。女人會(huì)哭，男人也會(huì)哭。人的淚腺就是用來哭的，哭很正常。

35.允許自己失敗，允許自己懷疑，允許自己脆弱，允許自己改變主意，允許自己不完美，允許自己抗拒活力，允許自己不像一支目標(biāo)明確、離弦加速的箭一樣在生活中百折不撓，一往無前。

36.嘗試降低欲望。欲望是一個(gè)黑洞，欲望是一種匱乏。沒有匱乏感，就不會(huì)有欲望。詩人拜倫寫“英雄乃我所求”，他的意思是他不是個(gè)英雄?？是笪覀儾恍枰臇|西、過于關(guān)注我們沒有的東西會(huì)使我們感到匱乏。你需要的一切都在這里。人類只是因?yàn)樯鵀槿司鸵炎銐驁A滿完整。我們是我們自己的目的地。

《焦慮星球筆記》

[英]馬特·海格

李亞萍 譯

大魚讀品 江西人民出版社