我近來參加小區(qū)自發(fā)組織的“暴走團(tuán)”，可是連續(xù)走了兩次后感到腰部酸痛難忍，休息了幾天癥狀未見緩解，醫(yī)生說這是勞累性腰痛，開了止痛片服用。請問，勞累性腰痛是怎么回事？為什么會這樣？

湖南益陽 姜燕彬

勞累性腰痛并非是疾病，而是指平日缺乏運動的人，在一個比較集中的時間內(nèi)進(jìn)行大量活動后所產(chǎn)生的腰部疼痛，體檢時可有壓痛感。這是由于平日活動少，腰部肌肉的適應(yīng)性差，一旦短期內(nèi)活動量過大，會使得某些代謝產(chǎn)物聚集在腰部肌肉，特別是乳酸的聚集和刺激，可造成局部組織腫脹，肌肉酸痛。檢查時可見腰部兩側(cè)輕微腫脹，有廣泛性的壓痛點，捶打可使疼痛加重。

勞累性腰痛并非腰部肌肉組織的器質(zhì)性損傷，而是乳酸聚集局部所產(chǎn)生的一種較強刺激，明確診斷后，只要注意休息，腰痛癥狀可自行緩解，預(yù)后良好，一般無須特殊治療。晚上睡覺前洗個熱水澡，經(jīng)過充分休息，多數(shù)1～2天可緩解;也可以做些適當(dāng)?shù)陌茨砭徑馓弁?腰痛難忍時也可服用1～2片止痛片。

防范措施：一是經(jīng)常參加運動，注意加強腰部肌肉的力量，如做俯臥撐、打太極拳等;二是防止運動過量及高強度勞動。在日常生活中做到勞逸結(jié)合，以避免勞累性腰痛的發(fā)生。

鄭擁軍