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        運動應先無氧運動再有氧運動

        2019-11-08 02:13:40
        保健與生活 2019年17期
        關(guān)鍵詞:建議應先腳踏車

        建議健身前先做一些拉伸練習,然后進行無氧運動(器械和啞鈴等),再去做有氧運動(慢跑、踩腳踏車和游泳等)。

        這樣做的好處是,無氧運動會產(chǎn)生一定的乳酸,通過有氧運動正好分解。

        人體就像一臺機器,需要熱身,也需要放松,這樣才能保持更好的性能。

        如果沒有熱身就開始運動,或者沒有放松就突然停止,都會對身體各個部位產(chǎn)生損傷。

        摘自《健康時報》 戈允申/文

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