呂雪萱

產(chǎn)后恢復(fù)吃什么？不妨參考以下幾道簡(jiǎn)易的藥膳食療。

桃膠百合湯

原料：枸杞子、桃膠、陳皮、冰糖各適量。

制法：桃膠泡發(fā)后挑出雜質(zhì)備用。鍋里放水大火燒開(kāi)，加入枸杞子、桃膠、陳皮小火煮1小時(shí)，然后加入冰糖即可食用。建議產(chǎn)婦在每天上午進(jìn)食。

功效：化瘀祛斑，可以補(bǔ)充膠質(zhì)及養(yǎng)顏美容。

備注：此藥膳比較滋膩，因此脾胃虛弱者要適量進(jìn)食，避免影響消化功能。

玫瑰解郁飲

原料：枸杞子、玫瑰花瓣、山楂各適量。

制法：將所有材料放入杯中，用熱水沖泡5～10分鐘。也可以先將山楂、枸杞子煎汁，然后倒入裝有玫瑰花瓣的容器中，稍等片刻即可飲用。建議產(chǎn)婦在晚間溫服。

功效：具有消脂減壓、祛斑養(yǎng)顏的效果。

備注：山楂能降脂活血，脾胃虛弱者應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況適量飲用。

茶樹(shù)菇湯

原料：茶樹(shù)菇、紅棗、玉蜀黍、淮山藥、黑木耳各適量。

制法：所有材料放入鍋中燉煮1小時(shí)，建議在產(chǎn)后第三個(gè)星期服用，可當(dāng)作日常藥膳調(diào)理身體。

功效：滋陰養(yǎng)顏，補(bǔ)鈣強(qiáng)骨。

備注：應(yīng)該根據(jù)產(chǎn)婦的修復(fù)進(jìn)展，搭配不同的藥膳，適當(dāng)加以調(diào)整。

大豆糙米糊

原料：黃豆、糙米、枸杞子、紅棗（去核）各適量。

制法：將材料倒入養(yǎng)生機(jī)攪拌煮好即可食用。

功效：具有補(bǔ)鈣補(bǔ)血、通便祛濕、補(bǔ)充膠質(zhì)等作用，可作為產(chǎn)婦早餐或下午茶。