田曉彥

老年人日常的一些行為動(dòng)作如果過急、過快，可能給他們的血壓、心臟、協(xié)調(diào)能力等各方面帶來不良影響，從而對(duì)身體造成損傷。所以，有些事一定要慢點(diǎn)做。

慢起床 清晨容易發(fā)生腦血管意外，有心臟病、高血壓的老年人早晨醒后不要太急著起床，醒來后先躺一會(huì)，可以伸伸懶腰。坐起來時(shí)，不要立即挪到床邊，可以靠在床頭休息一會(huì)兒，以改善腦供血狀況，防止腦供血不足。

慢排尿 排尿過快，膀胱排空快，容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。所以，老年人排尿要盡量緩慢，切不可過快、過猛，必要時(shí)可手扶支撐物。

慢喝水 喝水太快，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，使血液變稀、血量增加，老年人或心臟不好的人，會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。正確的喝水方法是，倒一杯溫開水，先含一小口滋潤口腔，然后慢慢咽下，再一小口一小口地喝。

慢吃飯 對(duì)老年人來說，如果食物咀嚼不細(xì)，粗糙的食物會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)。因此，老年人吃飯一定要細(xì)嚼慢咽。

慢轉(zhuǎn)身 不少老年人因心臟功能衰退和腦動(dòng)脈血管彈性降低，體位改變時(shí)常發(fā)生頭暈眼花等狀況。有中重度頸椎問題的人，突然轉(zhuǎn)身還可能導(dǎo)致暈倒。所以做轉(zhuǎn)身回頭的動(dòng)作時(shí)，動(dòng)作不要快，幅度不要過大。

慢低頭彎腰 低頭彎腰過快或猛然抬頭很容易導(dǎo)致體位性低血壓，還容易閃腰，老年人最好盡量避免此類動(dòng)作。如果必須做撿東西的動(dòng)作，最好手扶桌椅，使身體有個(gè)著力點(diǎn)。

慢上下樓 老年人控制力差，腿腳不靈，因而老年人上下樓最好手扶欄桿、慢步而行，盡量別跨步，等雙腳全部在一個(gè)臺(tái)階后，再走下一步，以減少關(guān)節(jié)承重，這對(duì)骨質(zhì)疏松的老年人尤為重要，可大大降低跌倒及骨折的風(fēng)險(xiǎn)。