吳在天

當(dāng)你進(jìn)退兩難、無(wú)法做出選擇和判斷時(shí)，怎么辦？

很多人會(huì)說：拋硬幣！當(dāng)你拋了一次后想再拋一次時(shí)，就知道答案了。但也有不少人說，拋完硬幣后還是糾結(jié)。

為什么？

因?yàn)槲覀儼褑栴}都拋給了硬幣，而不是自己去面對(duì)和承擔(dān)。因此，我們內(nèi)心仍有沖突。

01

想必大家都曾遇到過這樣的情況：某人問你意見，可無(wú)論你建議什么，他都會(huì)在后面加一個(gè)“但是”，然后說假如遵循你的建議，又會(huì)有什么問題出現(xiàn)。

有位朋友，打算今年春節(jié)不回家，一個(gè)人去旅游，可訂好機(jī)票后，她又猶豫起來。

她問我意見。我反問她：你想去嗎？

她說：當(dāng)然想啊，但是……

然后說了一大堆理由。這些理由無(wú)非是各種擔(dān)心害怕，擔(dān)心會(huì)遇到什么人、害怕父母會(huì)怎么想，等等。

她說心里很矛盾，不知道怎么辦好。她是有各種擔(dān)心害怕，但又不斷告訴自己，自己是成年人了，可以處理好這些事。

于是我問她：“為什么你說‘當(dāng)然想的時(shí)候，要在后面加一個(gè)‘但是呢？”

02

你是否也常在說完一段話后，補(bǔ)充一個(gè)“但是”，然后說起另一種相反的內(nèi)容或觀點(diǎn)？

在精神分析看來，這其實(shí)是一種心理防御。

這種防御機(jī)制叫“有保留的同意”，其目的是：用部分的同意，來避免對(duì)抗所產(chǎn)生的沖突。

“我同意你的說法，但是……”

“你說得對(duì)，但是……”

“是的，但是……”

這些其實(shí)都是否定的替代語(yǔ)，看起來是接受，實(shí)際上重點(diǎn)在“但是”后面。說這樣話的人，也許根本就不同意你的看法。

有這么一種理論，說是在人際交流中，你需要先同意對(duì)方，然后再說出自己的觀點(diǎn)，這樣可以讓對(duì)方不那么難受。

這么做，其實(shí)也是為了防御可能產(chǎn)生的自我內(nèi)心沖突：我們害怕對(duì)方難受的背后，是害怕自己面對(duì)沖突。

有保留的同意，是為了回避人際間因反抗他人而產(chǎn)生的情緒或沖突;而常對(duì)自己說“我想……但是”，則可能是在為自己的行為找借口，以防御自己內(nèi)心的沖突。

03

我們害怕內(nèi)心的沖突在人際交往中呈現(xiàn)，因此有時(shí)會(huì)用過多的言語(yǔ)來解釋，以掩蓋內(nèi)在的情緒。

一次聚會(huì)上，有位姐姐幫我們拍照。照片有點(diǎn)逆光，但我挺喜歡的，她卻說拍得不大好，還特別補(bǔ)充了一句：“座位角度不好?！蔽艺f：“很好了，體驗(yàn)最重要。照片記下的是瞬間，體驗(yàn)記入的是內(nèi)心?！边^了一會(huì)，這位姐姐發(fā)來微信，跟我分享了她的感受。

她說，座位角度不好這句話說出后，感覺像在解釋什么——怕自己做得不好而受責(zé)備，所以要解釋。也就是說，她內(nèi)心有沖突，為了緩解內(nèi)在的沖突，故先解釋一番。

她還說，由此她忽然意識(shí)到，原來自己在說正事前總愛先說一大堆廢話。而意識(shí)到這其實(shí)是源自于內(nèi)在的沖突后，她想自己以后說話應(yīng)該可以慢慢變簡(jiǎn)潔了。

一般來說，若我們太過在意他人的想法，就容易忽略掉自己的感受。而我當(dāng)時(shí)給她的反饋，恰好讓她明白外在現(xiàn)實(shí)中其實(shí)沒有沖突，這使她得以把重心收回到自己身上，于是才覺察到自己的真實(shí)動(dòng)機(jī)。

04

在心理咨詢中也常會(huì)遇到這種情況：來訪者把自己內(nèi)在的沖突，投射到跟咨詢師的關(guān)系之中。

比如，來訪者常會(huì)希望咨詢師幫他做出某些判斷或選擇。

這其實(shí)是一種移情，意味著來訪者可能在早年跟父母的關(guān)系中，沒有自己選擇的權(quán)力，只能由父母來做決定。

如果咨詢師不替他做判斷，來訪者會(huì)覺得咨詢似乎沒什么用，可能還會(huì)說咨詢師不好，要換人等。這其實(shí)正是來訪者把內(nèi)心的沖突投射到了跟咨詢師的關(guān)系之中。

這時(shí)候咨詢師要做的，絕不是代替來訪者去選擇、判斷。不是去認(rèn)同對(duì)方的投射，而是幫助對(duì)方看清內(nèi)心的沖突，以及沖突帶來的壓力，這才是最重要的事。

來訪者越是了解自己內(nèi)在的沖突，就越能承受沖突，而不再是夾在沖突之間，不斷感受到必須做點(diǎn)什么卻又猶豫不決的壓力，也就不會(huì)輕易把內(nèi)在的沖突投射到外部，可以把更多的注意力收回到自己身上。

05

一位來訪者告訴我說，內(nèi)心沖突太厲害的時(shí)候，有種“死了算了”的感覺。

如何理解這種感覺？

這位來訪者說，既想這樣，又想那樣，結(jié)果哪樣都不成，就停在某處;越是這種狀態(tài)就越難受，好像胎死腹中、難產(chǎn)的感覺。

是的，這種狀態(tài)就像即將出生的胎兒。外部的環(huán)境不確定，媽媽的子宮很溫暖，出生還是不出生？出生，離開母體，可能面臨死亡;但渴望成長(zhǎng)，又是人的天性。

出生與否的沖突，就是生與死的沖突。

而我們之所以害怕沖突，是因?yàn)槲覀兘o普通的沖突，賦予了災(zāi)難化的意味。

06

但有沖突并不都意味著是壞事。

我們害怕沖突會(huì)帶來災(zāi)難，但其實(shí)內(nèi)心的沖突也可能是我們精神規(guī)模擴(kuò)大的體現(xiàn)。

原來的我們只是聽從別人，這樣自然就沒有沖突;而現(xiàn)在可能對(duì)自己有了更多的覺察，所以出現(xiàn)了兩種甚至多種聲音。就像前面提到的那位朋友，她一方面擔(dān)心害怕，一方面又告訴自己是成年人了，可以應(yīng)對(duì)。

所以，從某種意義上來說，沖突也許正意味著你的內(nèi)在不再匱乏，你不想再依賴他人、不想再全然聽從他人，你正在擴(kuò)大你的精神規(guī)模。你的內(nèi)在空間擴(kuò)大了，自然會(huì)擠壓他人，產(chǎn)生摩擦。

所以，沖突既是痛苦，也包含著新生。

當(dāng)你愿意去面對(duì)這些沖突、承擔(dān)這些責(zé)任時(shí)，你將成為自己的主人。

擁抱你的沖突吧，這樣你才能活出內(nèi)在安寧的自己。