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        腦卒中后牢記安睡八要點(diǎn)

        2019-11-06 06:42:31莫鵬
        保健與生活 2019年19期
        關(guān)鍵詞:康復(fù)

        莫鵬

        73歲的張大爺因患腦卒中,在醫(yī)院及時(shí)接受了溶栓治療,最終轉(zhuǎn)危為安。張大爺出院后總是失眠,白天困倦想睡覺,以至于睡眠出現(xiàn)了日夜顛倒,即便每天服藥,睡眠生物鐘也沒調(diào)過來。讓人意想不到的是,張大爺由于嚴(yán)重睡眠顛倒,不久又一次腦卒中發(fā)作。

        很多腦卒中患者會(huì)出現(xiàn)大腦功能減退,對(duì)外界環(huán)境不敏感,總是迷迷糊糊,有時(shí)辨別不出白天黑夜,以至于出現(xiàn)夜里睡不著、白天睡不醒的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象是睡眠障礙的一種表現(xiàn),嚴(yán)重影響腦卒中患者的康復(fù),是導(dǎo)致腦卒中再發(fā)的因素之一。

        對(duì)腦卒中患者來說,長(zhǎng)時(shí)間的睡眠障礙,既是生理功能的不協(xié)調(diào),又是大腦器質(zhì)性病變的一種表現(xiàn),會(huì)加速人體衰老,對(duì)康復(fù)不利。因此,腦卒中患者要做到合理睡眠、定時(shí)睡眠。

        1.白天可聽聽收音機(jī)、澆澆花、打打牌、聊聊天等,讓外界環(huán)境刺激大腦,使大腦處于興奮狀態(tài),這樣白天就不容易犯困,達(dá)到調(diào)節(jié)睡眠的目的。

        2.晚上10點(diǎn)鐘上床睡覺,次日早晨6點(diǎn)鐘起床,養(yǎng)成按時(shí)睡眠的習(xí)慣,逐漸形成條件反射。睡眠不足,容易焦慮煩躁,白天可午睡1小時(shí)左右。

        3.睡前不要長(zhǎng)時(shí)間看電視,不要喝濃茶,不要說話過久,睡前要排尿。

        4.如出現(xiàn)嚴(yán)重睡眠顛倒,可在醫(yī)師指導(dǎo)下適當(dāng)服用安眠藥、鎮(zhèn)靜劑等,但不宜長(zhǎng)服,以免產(chǎn)生依賴性。

        5.對(duì)腦卒中后出現(xiàn)睡眠顛倒的老年人來說,喝水的時(shí)間很有講究,要在睡覺前3小時(shí)喝水(一次不超過200毫升),以減少夜間排尿次數(shù)。

        6.要保持穩(wěn)定的情緒,多與人交流,樹立戰(zhàn)勝疾病的信心,積極參加力所能及的社會(huì)活動(dòng)。

        7.日常飲食要合理,食物要低油、低鹽、低糖,多選擇瘦肉、魚、蝦、豆制品等含膽固醇較低的食物。

        8.要適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,天冷可在家中鍛煉,天氣暖和時(shí)可在室外打太極拳、跳廣場(chǎng)舞等,但鍛煉時(shí)間不宜過長(zhǎng)。

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