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        平衡力訓(xùn)練讓孩子更加專注

        2019-11-04 01:40:01蒙萌
        家人 2019年10期
        關(guān)鍵詞:平衡木單腿前庭

        蒙萌

        注意力是指人的心理活動(dòng)指向和集中于某種事物的能力?!白⒁狻保且粋€(gè)古老而又永恒的話題。俄羅斯教育家烏申斯基曾精辟地指出:“‘注意是我們心靈的惟一門戶,意識(shí)中的一切,必然都要經(jīng)過(guò)它才能進(jìn)來(lái)?!弊⒁馐侵溉说男睦砘顒?dòng)對(duì)外界一定事物的指向和集中。具有注意的能力稱為注意力。

        注意力有四種品質(zhì),即注意的廣度、注意的穩(wěn)定性、注意的分配和注意的轉(zhuǎn)移,這是衡量一個(gè)人注意力好壞的標(biāo)志。

        1.注意的穩(wěn)定性

        指一個(gè)人在一定時(shí)間內(nèi),比較穩(wěn)定地把注意集中于某一特定的對(duì)象與活動(dòng)的能力,也就是聽(tīng)課質(zhì)量。例如當(dāng)孩子在聽(tīng)課時(shí)大部分時(shí)間處在“溜號(hào)”狀態(tài)或者偶爾會(huì)出現(xiàn)“溜號(hào)”狀態(tài)。導(dǎo)致孩子知識(shí)斷點(diǎn)比較多,直接影響聽(tīng)課質(zhì)量。

        2.注意的廣度

        也就是注意的范圍有多大,它是指人們對(duì)于所注意的事物在一瞬間內(nèi)清楚地覺(jué)察或認(rèn)識(shí)的對(duì)象的數(shù)量。研究表明,在一秒鐘內(nèi),一般人可以注意到4~6相互間聯(lián)系的字母,5~7個(gè)相互間沒(méi)有聯(lián)系的數(shù)字,3~4個(gè)相互間沒(méi)有聯(lián)系的幾何圖形。

        當(dāng)然,不同的人具有不同的注意廣度。一般來(lái)說(shuō),孩子的注意廣度要比成年人小。但是,隨著孩子的成長(zhǎng)及不斷地有意識(shí)訓(xùn)練,注意廣度會(huì)不斷得到提高。

        3.注意的分配

        注意的分配是指一個(gè)人在進(jìn)行多種活動(dòng)時(shí)能夠把注意力平均分配于活動(dòng)當(dāng)中。比如,孩子能夠一邊看書,一邊記錄書中的精彩語(yǔ)言;你能夠一邊炒菜,一邊聽(tīng)新聞。

        人的注意力總是有限的,不可能什么東西都關(guān)注。如果要求自己什么都注意,那最終可能什么東西都注意不到。但是,在注意的目標(biāo)熟悉或不是很復(fù)雜時(shí),卻可以同時(shí)注意一個(gè)或幾個(gè)目標(biāo),并且不忽略任何一個(gè)目標(biāo)。能否做到這一點(diǎn),還和注意力能夠持續(xù)的時(shí)間有關(guān),所以要根據(jù)自己的實(shí)際能力,逐漸培養(yǎng)分配有效注意力的能力。

        4.注意的轉(zhuǎn)移

        注意的轉(zhuǎn)移是指一個(gè)人能夠主動(dòng)的、有目的的及時(shí)將注意從一個(gè)對(duì)象或者活動(dòng)調(diào)整到另一個(gè)對(duì)象或者活動(dòng)。注意力轉(zhuǎn)移的速度是思維靈活性的體現(xiàn),也是快速加工信息形成判斷的基本保證。例如,在孩子看完一個(gè)有趣的片子后,讓隔壁的姐姐給孩子來(lái)講解數(shù)學(xué)的解題思路,如果孩子能迅速地把注意力從片子中轉(zhuǎn)到解題當(dāng)中,孩子的注意轉(zhuǎn)移性就不錯(cuò)。

        注意力集中和轉(zhuǎn)移注意力是一個(gè)事物的兩個(gè)方面。孩子每天都在這兩種狀態(tài)下學(xué)習(xí)或生活,每天要上好多節(jié)課,每一節(jié)課的內(nèi)容都有所不同。上語(yǔ)文課的時(shí)候全神貫注,上數(shù)學(xué)課時(shí)無(wú)法讓注意力從語(yǔ)文課轉(zhuǎn)移到數(shù)學(xué)課上,那么數(shù)學(xué)課的學(xué)習(xí)效果就會(huì)大打折扣??梢?jiàn),對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō),學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力和注意力集中對(duì)提高學(xué)習(xí)成績(jī)同樣有益處。

        注意力與平衡能力的關(guān)系

        心理研究表明,注意力與前庭平衡能力有關(guān)。 前庭器官是大腦中的重要器官,控制人的重力感和平衡感。人對(duì)重力的感受、判斷身體與環(huán)境的關(guān)系,控制身體的平衡,方向感、距離感的正確掌握,以及翻、爬、坐、站、跑等行動(dòng)都與前庭器官有重要關(guān)系。

        前庭平衡功能失調(diào)的孩子表現(xiàn)為:左右不分,方向感不明,經(jīng)??目呐雠觯矚g爬高,繞圈子跑,旋轉(zhuǎn)不暈,怕走平衡木等等。在學(xué)校里表現(xiàn)得好動(dòng)不安,注意力無(wú)法集中,上課不專心,愛(ài)做小動(dòng)作,喜歡作弄人,浮躁,愛(ài)發(fā)脾氣,缺乏自信心。他們比一般孩子更容易給家長(zhǎng)添麻煩,挑三揀四,很難與他人分享快樂(lè),也不愿和他人分享玩具和食物,不能考慮別人的需要。有些孩子還可能出現(xiàn)語(yǔ)言發(fā)育遲緩,說(shuō)話晚,語(yǔ)言表達(dá)困難等。有的孩子自己學(xué)不到東西,也影響課堂紀(jì)律,讓老師感到很頭疼。造成前庭平衡功能失調(diào)的原因有胎位不正,早期活動(dòng)不足,爬行不足,過(guò)早地長(zhǎng)時(shí)間使用學(xué)步車等。

        對(duì)孩子前庭平衡功能的訓(xùn)練應(yīng)從懷孕時(shí)開(kāi)始。胎兒在前三個(gè)月主要是發(fā)育大腦神經(jīng)系統(tǒng),但此時(shí)的媽媽都比較緊張地“保胎”而很少活動(dòng),有的孕婦在床上要躺好幾個(gè)月。其實(shí),在整個(gè)懷孕期間孕婦都應(yīng)該適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng),如散步、做一些家務(wù)等。孩子出生回家后,每天都可以做幾秒鐘的俯臥抬頭、頭豎直等訓(xùn)練。適當(dāng)?shù)負(fù)u抱孩子,不要老讓孩子躺在床上看天花板。三個(gè)月開(kāi)始訓(xùn)練孩子翻身,六個(gè)月開(kāi)始訓(xùn)練孩子坐,七、八個(gè)月開(kāi)始訓(xùn)練孩子爬行。家研究發(fā)現(xiàn):充分的爬行訓(xùn)練與孩子的注意力、動(dòng)作協(xié)調(diào)性、語(yǔ)言能力等關(guān)系密切。所以,家長(zhǎng)不要給孩子過(guò)早使用學(xué)步車,不要超越爬行階段。12個(gè)月時(shí)訓(xùn)練孩子走,然后逐步訓(xùn)練孩子跑、跳、單雙腿蹦、上下臺(tái)階、走平衡木、坐滑梯、跳繩、拍球、坐旋轉(zhuǎn)游戲等活動(dòng)能力。

        平衡能力訓(xùn)練方法

        1.單腿站立

        睜眼單腿站立,另一腿離開(kāi)地面,盡量保持平衡,每天練習(xí)兩到三次,每次三十秒左右。熟練單腿站立后,嘗試練習(xí)閉眼單腿站立,每天練習(xí)兩到三次,每次三十秒左右。孩子有了一定的平衡能力后,再開(kāi)始嘗試練習(xí)燕式平衡:?jiǎn)瓮戎?,另一腿向后抬起,雙臂打開(kāi),挺胸抬頭。每天練習(xí)兩到三次,每次三十秒左右。

        技巧:練習(xí)平衡的時(shí)候,可以順便讓孩子練習(xí)數(shù)數(shù)。

        2.站樁

        身邊總有矮鐵樁、木樁、圓石頭、半頭磚等,有機(jī)會(huì)就帶孩子單腿站在這些“樁”上練站“樁”功。

        3.跑步剎車

        在孩子跑步過(guò)程中隨時(shí)喊停,讓孩子及時(shí)“剎車”,速度由慢到快訓(xùn)練。

        4.頂書走線

        頭頂書本走直線。直線走好后,可以將直線改為圓圈。還可以嘗試讓孩子頭頂書本閉眼走直線。

        5.端水

        端一滿碗水練習(xí)快速走路。

        6.蕩秋千

        在蕩秋千的過(guò)程中,身體的高低起伏、重心的變化等有助于提高孩子對(duì)平衡感以及重心重力的敏銳感覺(jué)。

        7.旋轉(zhuǎn)

        讓孩子在原地旋轉(zhuǎn),或牽著大人的手繞大人旋轉(zhuǎn)的過(guò)程中突然停下來(lái),讓孩子去感受眩暈的樂(lè)趣,速度由慢到快。

        8.走平衡木

        路邊橫在地上的長(zhǎng)木頭、水泥電線桿、花壇邊沿等都是供孩子練習(xí)平衡的好材料——平衡木?!捌胶饽尽碧脑?,你要對(duì)孩子提供適當(dāng)?shù)谋Wo(hù),“平衡木”夠?qū)挼脑?,也要控制好速度,總之,要特別注意安全。

        此外:騎自行車、練滑板、滑冰等都能很好地訓(xùn)練孩子的平衡能力。

        ——摘自微信公眾號(hào)“爸媽營(yíng)”

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