【摘 要】 隨著科學(xué)技術(shù)的迅猛發(fā)展，人們物質(zhì)生活的不斷提高，手機(jī)作為社交媒介，在人們的生活中扮演著越來越重要的角色，而學(xué)生使用手機(jī)的情況更是堪憂。隨處可見的“低頭族”反映出目前大學(xué)生對手機(jī)的依賴現(xiàn)象，本文通過對現(xiàn)階段大學(xué)生手機(jī)使用現(xiàn)狀的分析，提出改善大學(xué)生手機(jī)依賴的對策。

【關(guān)鍵詞】 手機(jī)依賴 對策分析

一、前言

通過大學(xué)生群體使用手機(jī)的調(diào)查顯示，手機(jī)不只豐富了學(xué)生的課余生活，越來越多的學(xué)生對手機(jī)甚至產(chǎn)生了依賴，手機(jī)一天的使用時(shí)間平均在10小時(shí)以上，甚至更高，這樣的使用頻率在大學(xué)生中已經(jīng)是普遍現(xiàn)象，但是長此以往會不會影響到學(xué)生的身心健康，是一個值得深思的話題。本文從實(shí)際情況出發(fā)，對大學(xué)生依賴手機(jī)的現(xiàn)狀加以分析，探究解決對策，為大學(xué)生戒掉“手機(jī)癮”，擁有長遠(yuǎn)的身心健康發(fā)展提出一些自己的建議。

二、關(guān)于大學(xué)生依賴手機(jī)的背景分析

手機(jī)本是人際交流的重要工具，但是隨著現(xiàn)代科技的迅速發(fā)展，各種應(yīng)用功能也不斷的被開發(fā)，手機(jī)的整體功能變得越來越強(qiáng)大，所以當(dāng)手機(jī)給大學(xué)生的生活提供了各方面的便利之后，大學(xué)生們對它的沉迷也就不足為奇了。隨著手機(jī)中虛擬世界的擴(kuò)大，人們的日常生活也相應(yīng)地受到影響，現(xiàn)在大街上，聚會上和一些公共場所，隨處可見的都是拿著手機(jī)的“低頭族”，人們沉浸在手機(jī)的虛擬世界里，卻對現(xiàn)實(shí)生活中的人際交流越來越陌生，好像大千世界都只在那一個小小的機(jī)器中。

三、手機(jī)依賴問題給大學(xué)生們帶來的影響

手機(jī)使用給大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活帶來的便利是不容忽視的，各種社交軟件讓學(xué)生們不出宿舍就能和自己的親朋好友聊天，各種外賣軟件可以輕松解決足不出戶就吃飯的問題。還有互聯(lián)網(wǎng)上廣泛的文獻(xiàn)資料庫可以讓大學(xué)生們隨時(shí)隨地找到需要的學(xué)習(xí)資料，但是我們也可以清楚地感受到，大學(xué)生對于手機(jī)的日漸依賴已經(jīng)不知不覺地影響到了他們的現(xiàn)實(shí)生活。

（一）依賴手機(jī)給大學(xué)生學(xué)校生活帶來的負(fù)面影響

1. 逃課作弊問題。手機(jī)最大的一個優(yōu)點(diǎn)就是社交軟件，讓不同地點(diǎn)的人們可以隨時(shí)聯(lián)系，這也是大學(xué)生們逃課和作弊的一大助力。首先如果有的大學(xué)生不想上課的話，就會在 qq 或者微信上給室友發(fā)信息，讓她們給自己打個掩護(hù)，其余的用手機(jī)聯(lián)系，如果點(diǎn)名必須要本人到場的話，朋友們也可以及時(shí)給那個學(xué)生發(fā)信息，從而及時(shí)趕到教室，這樣的快捷功能促使越來越多的學(xué)生想要逃課并且很容易逃避懲罰。還有一點(diǎn)是作弊問題，因?yàn)槭謾C(jī)的體積普遍不大，可以輕易地藏到衣袖里或者口袋里，而手機(jī)上查知識信息也是異常的方便，很多學(xué)生在考試的時(shí)候很容易經(jīng)受不住誘惑，拿出手機(jī)作弊，但是這樣就會影響到考試本身的公平性。

2. 上課質(zhì)量受手機(jī)影響。手機(jī)帶入教室，帶到課堂目前來說是非常普遍的現(xiàn)象，可是因此也帶來了一系列的問題，有的時(shí)候?qū)W生們上課會忘了把手機(jī)靜音，所以有時(shí)在老師講到關(guān)鍵地方的時(shí)候會有一些不合時(shí)宜的鈴聲打斷，這樣不僅僅會影響老師講課，也會嚴(yán)重打亂學(xué)生們聽講的思路;由于目前智能手機(jī)的普及化，各種應(yīng)用軟件層出不窮，由于手機(jī)當(dāng)中娛樂性內(nèi)容過于豐富，也會讓學(xué)生們在聽講的過程當(dāng)中不自覺地開小差，看視頻或者刷微博、抖音等，嚴(yán)重影響聽課的質(zhì)量。

3. 大學(xué)生依賴手機(jī)的后果。對于手機(jī)的過分依賴會嚴(yán)重影響學(xué)生正常的學(xué)習(xí)生活，以前學(xué)生們上課會聚精會神地聽講做筆記，生怕漏掉老師講的知識點(diǎn)，但是現(xiàn)在有了手機(jī)，學(xué)生們普遍的做法就是把老師們講課的PPT拍下來，這種方式雖然看起來很省事，但是長久發(fā)展下去，會大大降低學(xué)生們學(xué)習(xí)的自主性及積極性，學(xué)習(xí)效率也會降低，當(dāng)別人的思想借用過多之后，學(xué)生自己的思維能力也會得到限制，而且自己記筆記的過程同時(shí)也是進(jìn)一步加強(qiáng)記憶的過程，而手機(jī)拍攝PPT就完全省去了這個過程，對于學(xué)生對課堂知識點(diǎn)的記憶來說并沒有什么益處，反而有可能不利。

（二）依賴手機(jī)給大學(xué)生身體方面帶來的影響

首先是手機(jī)本身是有輻射性的電子產(chǎn)品，會對神經(jīng)有所損傷，而且輻射還會傷害學(xué)生們的神經(jīng)系統(tǒng)，會產(chǎn)生頭疼頭暈等身體不舒服的癥狀，容易晚上多夢，睡眠質(zhì)量不好，也會導(dǎo)致學(xué)生們的記憶力下降，長此以往，大學(xué)生的身體將會受到嚴(yán)重影響。

再者是對眼睛的傷害，由于手機(jī)本來有輻射，而且屏幕很小，所以長時(shí)間看手機(jī)會導(dǎo)致學(xué)生們的眼睛酸痛，過度勞累會導(dǎo)致視網(wǎng)膜受損。很多大學(xué)生由于白天上課或者有其他事情要忙，所以看手機(jī)的時(shí)間相對少一點(diǎn)，而到了晚上，學(xué)習(xí)告一段落，純娛樂時(shí)間的時(shí)候，大學(xué)生們往往會窩在被窩里看視頻或者刷微博、抖音等，一看就是幾個小時(shí)，有的甚至到深夜，更有甚者看入迷還會一整晚都不睡覺，這樣不僅僅會損傷視力，對于指關(guān)節(jié)來說也有很大的壓力，嚴(yán)重影響到學(xué)生們的身體健康。

四、對于大學(xué)生手機(jī)依賴的治療對策

（一）社會層面

由于手機(jī)依賴是一種大面積群體性的狀況，所以需要有普遍約束力的法律政策加約束管控，對于手機(jī)的監(jiān)控和開發(fā)問題也要相應(yīng)的提高意識，最好能夠讓全民意識到對手機(jī)過分依賴帶來的危害。還可以通過一些宣傳手段普及手機(jī)正確使用的知識，讓人們自發(fā)性地合理利用手機(jī)。例如有的應(yīng)用軟件就增加了青少年模式，但這種模式目前只能通過自主選擇進(jìn)入，而從根本上如何杜絕手機(jī)依賴現(xiàn)狀依然需要社會各界更進(jìn)一步的關(guān)注。

（二）學(xué)校層面

首先是要明確地進(jìn)行校規(guī)校紀(jì)約束和實(shí)際上的嚴(yán)格管理，比如：在上課的時(shí)候，這是學(xué)生們使用手機(jī)，不好好聽講的“重災(zāi)區(qū)”，所以就可以做一個集中放置手機(jī)的一個空間，讓學(xué)生們上課之前都把自己的手機(jī)放置在和自己學(xué)號對應(yīng)的一個小格子里，上課的時(shí)候認(rèn)真聽講，下課的那十分鐘也足夠讓他們用于回復(fù)必要的消息了，這一舉措從根源上可以解決學(xué)生在上課時(shí)不集中注意力，用手機(jī)刷新聞的壞毛病。而且上課就上交手機(jī)，如果老師突發(fā)想要點(diǎn)名的話，室友之間也就沒有辦法快速通知逃課的同學(xué)，通風(fēng)報(bào)信這一項(xiàng)沒有什么保障，逃課的情況也就會大大減少，因?yàn)橥耆幌胍獙W(xué)分的同學(xué)畢竟還是少數(shù)。

再者是可以舉辦一些專門針對手機(jī)的專題講座，明確依賴手機(jī)帶來的危害以及手機(jī)的正確使用方法，因?yàn)橛行┐髮W(xué)生未必是故意依賴，只是不知道如何合理正確的使用手機(jī)。還有要明確的一點(diǎn)是，大學(xué)生使用手機(jī)主要是用于娛樂，這從一方面反映出了學(xué)生的課余生活并不豐富，學(xué)校可以組織一些有趣的體育活動，將學(xué)生們的課余興趣轉(zhuǎn)移到體育運(yùn)動上來，既可以鍛煉身體，又可以從一定程度上減少學(xué)生對于手機(jī)的接觸，慢慢消除他們對于手機(jī)的依賴。而且在吃飯的時(shí)候，邊看手機(jī)邊吃飯對腸胃消化也不好，食堂也可以推出相關(guān)的政策來鼓勵學(xué)生吃飯時(shí)不刷手機(jī)等。

最后就是上課的老師們需要做出的改變了，學(xué)生們喜歡上課刷手機(jī)的原因之一就是教師上課的形式太過單一，大部分都是一種口頭講授的形式，久而久之，這樣單一的形式會讓學(xué)生們覺得厭煩枯燥，無法吸引學(xué)生的注意力。因此改變上課形式，多增加一些與學(xué)生的互動環(huán)節(jié)及趣味環(huán)節(jié)，多多開發(fā)學(xué)生的思考能力，使學(xué)生充分的融入到課堂中，不時(shí)的對課堂講授的知識進(jìn)行提問，既能調(diào)動學(xué)生的主觀能動性，又進(jìn)一步強(qiáng)化了課堂內(nèi)容，不失為一個好的教學(xué)方法。

（三）學(xué)生身體層面

首先學(xué)生們由于低頭玩手機(jī)時(shí)間過長，最容易產(chǎn)生的就是頸椎問題，長時(shí)間低頭，會對頸椎造成一定的傷害，而眼睛一直盯著屏幕，長時(shí)間這樣對眼睛也是一種極大的傷害，再者是手，長時(shí)間快速地點(diǎn)擊手機(jī)屏幕，對指關(guān)節(jié)的損傷也是不容小覷的，最后是對于手機(jī)的思想上的依賴，有些時(shí)候明明手機(jī)沒有發(fā)出任何聲響，也沒有提示消息，但是人們莫名就想去查看，這是一種對于手機(jī)長期依賴的精神上的強(qiáng)迫癥現(xiàn)象，也是身體壓力過大的警告。所以人們要做的就是調(diào)整好自己的心態(tài)，主動和現(xiàn)實(shí)中的人們多溝通交流，減少對于手機(jī)虛擬世界的依賴。

五、總結(jié)

手機(jī)作為社交媒介，原本只是為了人們溝通的方便，是人們增進(jìn)感情交流的工具，但是隨著智能手機(jī)的應(yīng)用越來越多，涉獵的領(lǐng)域越來越廣，手機(jī)的作用也發(fā)生了較大的變化，對于交際能力強(qiáng)的人來說，手機(jī)的使用可以讓自己和周圍人的關(guān)系更上一層樓，豐富自己的社交生活，但之前在現(xiàn)實(shí)生活中有交際困難的學(xué)生也會把手機(jī)當(dāng)做自己的避難所，越來越沉浸于虛擬社交世界，而更懼怕現(xiàn)實(shí)生活中與他人的交往。而大學(xué)生作為祖國的希望，中華民族的未來，我們應(yīng)該學(xué)會合理地運(yùn)用手機(jī)，戒掉對手機(jī)的依賴，讓自己有一個健康陽光的未來。

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作者簡介：李輝（1982年-），女，漢族，河北，學(xué)工辦主任，單位：天津師范大學(xué)津沽學(xué)院，學(xué)歷：碩士研究生，專業(yè)：比較文學(xué)與世界文學(xué)，研究方向：西方文學(xué)與文化