鐘愛芳

你若想更自信地社交，就需要建立自信的人生觀且鍛煉提升自己的社交技巧。

1.接受自己的性格

許多人生來就內(nèi)向，這意味著他認(rèn)為獨(dú)處或獨(dú)自思考更加舒服。如果你也是這樣，那就不要強(qiáng)迫自己變得完全外向，善于交際，因?yàn)檫@樣會給自己壓力，導(dǎo)致焦慮不安。相反，多參加自己樂在其中的社交活動，多進(jìn)行富有意義的深入談話。接受了自己的內(nèi)向性格，才能更專注于社交質(zhì)量而非社交數(shù)量。

2.明白自信的重要性

你可以通過引起他人興趣或傾聽他人言論的方式與人交往，從而建立社交自信。這些技巧和讓別人感覺被傾聽的能力，都屬于社交能力。研究表明，提升社交能力實(shí)際上會在社交場合增強(qiáng)積極的自我認(rèn)知和自我接納，鍛煉社交能力能夠?yàn)樽约簞?chuàng)造機(jī)遇。

3.摒棄負(fù)面想法

你若覺得自己社交不自信，那么往往有跡可循，因?yàn)槿藗円子谟媒?jīng)歷匹配自己的預(yù)測。比如，“我知道這里的人都覺得我無聊，因?yàn)槲覜]什么有趣的東西可分享?！闭埻Ｖ惯@種消極想法，問問自己有什么確鑿的證據(jù)來證實(shí)這種看法。

4.檢驗(yàn)自己的看法

一旦你開始尋覓支援自己感受的證據(jù)，那么就檢驗(yàn)看其是否由自己控制范圍之外的事情引起。不要假定其他人的反應(yīng)皆因你而起，因?yàn)檫@往往會讓你灰心喪氣。要明白他人的反應(yīng)由其本人產(chǎn)生，與你無關(guān)。不妨引導(dǎo)假想，轉(zhuǎn)而關(guān)懷他人，善意地想想別人也許經(jīng)受了什么，這或許有幫助。

5.表達(dá)對別人的關(guān)懷

你若向他人表示關(guān)懷同情，那么你們的交往便會更加積極友好。展開的積極交際越多，自信心就會越強(qiáng)。領(lǐng)悟社會暗示，表達(dá)同情心，這些都是與他人有效交際的重要組成部分。比方說，如果你的朋友倉皇而去，不妨隨后發(fā)短信或打電話問她是否安好，她通常會感激你的關(guān)懷和理解。

6.維系健康的期望

有時(shí)，人們沒能做到相互理解，即使他們盡力做到善于社交，努力表現(xiàn)自己。這很正常，每個(gè)人都會有此番經(jīng)歷。建立社交自信，要記得你沒辦法對他人的感受和反應(yīng)負(fù)責(zé)。如果是你說話的對象不給反應(yīng)，無動于衷，那么是他的問題，不要自責(zé)。無視它，繼續(xù)前行?？倳龅脚c你投契之人，能展開愉快禮貌的談話。