李濤

摘要：拳擊運動由西方引入我國，其特點是注重絕對力量訓(xùn)練，力爭最快、最精準(zhǔn)地對對手進行絕對力量打擊，取得比賽的勝利。優(yōu)秀拳擊運動員之間的較量，決定勝負(fù)的往往是技戰(zhàn)術(shù)水平的高低，本文探討了青少年拳擊運動技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的一些方法，希望對青少年拳擊運動員的培養(yǎng)起到一些借鑒作用。

關(guān)鍵詞：青少年拳擊運動;技戰(zhàn)術(shù);訓(xùn)練方法

拳擊運動員在比賽中不僅需要有極強的力量爆發(fā)力，更需要具有靈活的技戰(zhàn)術(shù)運用能力和頑強的意志。針對對手的弱點及時進行技戰(zhàn)術(shù)調(diào)整的能力往往成為決定比賽成敗的關(guān)鍵因素。青少年是我國拳擊運動的希望，切實做好青少年拳擊運動員的技戰(zhàn)術(shù)培訓(xùn)，是一個需要認(rèn)真探討的重要問題。

一、青少年拳擊運動的技術(shù)訓(xùn)練

拳擊主要分為進攻技術(shù)、防守技術(shù)、反擊技術(shù)、移動技術(shù)和自由組合技術(shù)?？梢詮娜?、步法、身法、防守、進攻等方面加以訓(xùn)練，以多種訓(xùn)練方法使運動員最終能夠融會貫通，靈活地運用各種拳擊技術(shù)。

（一）青少年拳擊拳法和步法的技術(shù)訓(xùn)練方法

在準(zhǔn)備活動中，可以把拳擊運動中的各種動作提取出來，編排成拳擊操進行聯(lián)系，熟練掌握拳擊動作。訓(xùn)練時，強調(diào)拳法和步法、身法的配合，做到拳到腳到。根據(jù)青少年的年齡和心理特點，訓(xùn)練形式要注意生動、活潑、有趣?？刹捎脙扇艘唤M，一人做靶，行進交叉步打靶練習(xí)。從交叉步直拳打靶開始練，逐步過渡到順步打，前進、后退打到，橫向移動打，最后到類似實戰(zhàn)的無規(guī)則移動中打手靶。熟悉直拳后可改為在近距離作戰(zhàn)中極為重要的擺拳、勾拳的練習(xí)。如此反復(fù)循環(huán)練習(xí)，難度不斷加大，速度逐漸加快。這種練習(xí)方式不僅避免了訓(xùn)練的枯燥，提高了青少年拳擊手的練習(xí)興趣，還能讓教練員在第一時間發(fā)現(xiàn)運動員拳擊動作中的問題，及時加以糾正，對于提高練習(xí)者的動作規(guī)范性和熟練性有顯著作用。

（二）空擊訓(xùn)練

空擊訓(xùn)練方法有助于技術(shù)動作的規(guī)范和防守反擊意識的增強。運動員經(jīng)過一段時間的拳法、步法訓(xùn)練后可以進行對鏡空擊訓(xùn)練。根據(jù)鏡中影像對技術(shù)動作進行調(diào)整、完善、組合等。模仿規(guī)范動作視頻，對鏡練習(xí)，不斷提高自身技術(shù)水平。還可以采取對影空擊訓(xùn)練的方式，提高方向判斷能力、防守能力和攻擊的速度。假想空擊訓(xùn)練則可以提高運動員的思維能力，進一步提升技術(shù)水平。

（三）模擬實戰(zhàn)訓(xùn)練

根據(jù)青少年運動員的技術(shù)水平和身體狀況，對實戰(zhàn)訓(xùn)練進行細(xì)致的安排。選擇技術(shù)水平、身體素質(zhì)相當(dāng)?shù)倪\動員分組練習(xí)，制定相應(yīng)的訓(xùn)練比賽規(guī)則，保護運動員的人身安全。在仿實戰(zhàn)的練習(xí)過程當(dāng)中，運動員的進攻、防守技術(shù)都將得到進一步提升。

（四）因人而異，強化技術(shù)優(yōu)勢

根據(jù)青少年運動員的個體差異和技術(shù)優(yōu)勢進行區(qū)別化訓(xùn)練，這樣可以完善他的技術(shù)，不斷強化其技術(shù)優(yōu)勢，提高取勝的幾率。對于擅長進攻的運動員要加強阻擋、拍擊、下潛、躲閃、搖避等防守技術(shù)的訓(xùn)練;防守技術(shù)掌握較好的運動員要進一步加強拳法及拳法組合等進攻技術(shù)的訓(xùn)練。補足短板的同時繼續(xù)強化運動員的技術(shù)優(yōu)勢，只有具備全面技術(shù)和特色技術(shù)的運動員，才能實現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)策略的良好運用，最大程度提高取勝的幾率。

（五）身體素質(zhì)訓(xùn)練和恢復(fù)性訓(xùn)練是技術(shù)訓(xùn)練的效果保證

進行一定量的專項素質(zhì)訓(xùn)練可以保證技術(shù)訓(xùn)練的質(zhì)量。恢復(fù)性訓(xùn)練有效緩解高強度訓(xùn)練給運動員造成的生理和心理的疲勞，增加訓(xùn)練的熱情和積極性。訓(xùn)練時可將技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、素質(zhì)訓(xùn)練和恢復(fù)訓(xùn)練三者交替進行，保證訓(xùn)練的科學(xué)性、有效性和系統(tǒng)性。

二、青少年拳擊運動的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

隨著拳擊運動的發(fā)展，拳擊運動員的技術(shù)水平和專項素質(zhì)差別越來越小，決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵往往是戰(zhàn)術(shù)水平的高低。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是建立在運動員身體素質(zhì)、拳擊技術(shù)、心理訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，通過對抗訓(xùn)練和實戰(zhàn)經(jīng)驗的積累逐漸形成的。可分為進攻戰(zhàn)術(shù)、防守戰(zhàn)術(shù)、反擊戰(zhàn)術(shù)和相持戰(zhàn)術(shù)四大類。在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中可采取的方法比較靈活。

（一）數(shù)字模擬訓(xùn)練法

利用電腦等數(shù)字設(shè)備將對手的比賽情況影像進行分析，根據(jù)其技戰(zhàn)術(shù)特點和得分情況，模擬出可能出現(xiàn)的比賽場景，讓運動員做到知己知彼，提高運動員的預(yù)見能力和應(yīng)變能力。

（二）戰(zhàn)術(shù)實例分析訓(xùn)練法

觀看高水平運動員的實戰(zhàn)錄像，選取典型的戰(zhàn)術(shù)實例，通過分析，總結(jié)戰(zhàn)術(shù)經(jīng)驗。注意整場比賽的全面分析，避免單一、孤立地看問題。

（三）循序漸進訓(xùn)練法

按照由易到難的原則進行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。先練習(xí)消極防守技術(shù)對練，再練習(xí)積極防守技術(shù)對練，然后進行模擬比賽訓(xùn)練，最后進行實戰(zhàn)訓(xùn)練。讓運動員在這個過程中逐步體會并形成適合自己的戰(zhàn)術(shù)特點。

（四）模擬訓(xùn)練法

根據(jù)對手的戰(zhàn)術(shù)特點進行針對性模擬訓(xùn)練，提高運動員戰(zhàn)術(shù)運用和轉(zhuǎn)換的能力。

（五）實戰(zhàn)訓(xùn)練法

安排接近比賽要求的實戰(zhàn)訓(xùn)練，可以讓運動員更直接更深刻地理解戰(zhàn)術(shù)的運用。比賽時可安排不同技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格的運動員進行切磋，以提高運動員應(yīng)對不同風(fēng)格對手的應(yīng)變能力。

三、結(jié)語

技戰(zhàn)術(shù)的運用是拳擊運動員綜合能力的展現(xiàn)，在現(xiàn)代高水平拳擊比賽中，技戰(zhàn)術(shù)水平對比賽勝負(fù)起著越來越重要的作用。運用好技戰(zhàn)術(shù)策略，可以在取得比賽勝利的同時最大程度減少運動損傷。因此青少年拳擊運動員一定要做好技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，不斷提高技戰(zhàn)術(shù)靈活運用和轉(zhuǎn)換的能力，全面提升拳擊運動的技戰(zhàn)術(shù)水平，只有這樣才能成為我國拳擊運動的優(yōu)秀后備力量。

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