郭琦

摘要：本文主要運(yùn)用了文獻(xiàn)資料法，實(shí)驗(yàn)法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，對廣場舞的起源發(fā)展概念特征進(jìn)行闡述，并對生理基礎(chǔ)下廣場舞的功能進(jìn)行探究。

關(guān)鍵詞：廣場舞;有氧運(yùn)動;功能

本文選取中老年女性年齡20人，每周進(jìn)行廣場舞運(yùn)動至少三次，且身體無疾病。華南師范大學(xué)學(xué)生20人。采用可測心率的手環(huán)以及心率測試夾，記錄他們在進(jìn)行廣場舞運(yùn)動過程中及結(jié)束時(shí)的心率變化。

一、結(jié)果與分析

（一）健身功能是廣場舞最本質(zhì)的體現(xiàn)

廣場舞的健身功能是它最基礎(chǔ)也是最為直接的功能，人們選擇各項(xiàng)運(yùn)動進(jìn)行鍛煉的最大原因就是為了健康。我們選取一周不低于3次進(jìn)行廣場舞鍛煉的中老年女性進(jìn)行調(diào)查研究，選取的中老年女性年齡在50-70歲之間且身體健康無疾病。而青年人選取的是華南師范大學(xué)體育教育專業(yè)大三的20名學(xué)生年齡在20-23歲之間。過程中使用心率夾和心率手環(huán)測試她們的心率變化。（見表1）

選取的中老年女性年齡在50至70歲之間51歲1人，53歲3人，55歲2人，56歲2人，58歲4人，61歲3人，64歲2人，65歲1人，70歲2人。平均年齡59歲。根據(jù)最大心率公式推算最大心率約為161次/分鐘。最大心率的60%-80%是有氧運(yùn)動的范圍，心率指標(biāo)范圍在96.6次/分鐘至128.8次/分鐘之間，我們的中老年女性在進(jìn)行運(yùn)動的15分鐘內(nèi)就已達(dá)到最大心率的60%，并能一直維持在最大心率的60%以上，但是心率達(dá)到最大時(shí)并沒有超過最大心率的80%，120次/分鐘的心率保持有15分鐘，由此可知廣場舞對于中老年女性而言可以起到有氧鍛煉的效果。（見表2）

對華南師范大學(xué)大三學(xué)生的測試是在他們舞蹈課的過程中完成的，測試的數(shù)據(jù)是他們廣場舞運(yùn)動結(jié)束時(shí)的心率。其中20歲1人，21歲5人，22歲12人，23歲2人，平均年齡21.75歲。根據(jù)表中數(shù)據(jù)可知有15名同學(xué)的心率達(dá)到了靶心率的范圍，這樣的運(yùn)動量對著15名同學(xué)來說可以達(dá)到有氧鍛煉的目的，從表中可以看出廣場舞其實(shí)并不是就不適合青年人鍛煉，對他們的心率也會帶來影響，因?yàn)橹欣夏耆怂麄兺耆菓{自己的興趣和愛好在做這些事與學(xué)生有著很大的不同，課程的安排是由學(xué)校完成的，并不是學(xué)生自己主動選擇的，這也從一個(gè)側(cè)面說明鍛煉者的心情和精神狀態(tài)，身體情況都會對鍛煉效果帶來影響。通過心率這一指標(biāo)觀察廣場舞運(yùn)動對人體帶來的影響是很直觀的。心率是反映心臟功能的時(shí)相指標(biāo)，它的快慢就直接的表現(xiàn)出心臟工作收縮的情況，能夠比較準(zhǔn)確的反映出心臟功能強(qiáng)和弱，是否處于健康的狀態(tài)等，我們可以通過人體在安靜時(shí)的心率，人體在運(yùn)動時(shí)它的心率增加的不同，還有在運(yùn)動后的恢復(fù)過程中心率恢復(fù)的快慢來表現(xiàn)心臟的收縮功能，和我們的運(yùn)動強(qiáng)度是否適宜，以及測試整體的機(jī)能狀態(tài)。

（二）健心功能是廣場舞賦予的娛樂特質(zhì)

適度的廣場舞運(yùn)動不僅能強(qiáng)健我們的體魄，還可以緩解我們的不良情緒，釋放沉悶壓抑的心情，消除工作學(xué)習(xí)還有日常生活帶給人們的緊張與壓力。因?yàn)閺V場舞運(yùn)動是在特別歡快的節(jié)奏中進(jìn)行的，整個(gè)氛圍充滿了積極和向上的動力，有助于增強(qiáng)鍛煉者的幸福感。郭艷花在《廣場舞鍛煉對更年期婦女抑郁焦慮情緒的影響》一文中談到：廣場舞鍛煉是在美妙悅耳的音樂旋律中翩翩起舞人們很容易沉浸到音樂優(yōu)美的意境中，專注于舞蹈的美而忽略運(yùn)動的疲勞，身心愉悅地參加健身，使身體其它部位的機(jī)能獲得歇息和調(diào)整;在美妙悅耳的音樂、舞姿中，工作、家務(wù)所有的煩惱在腦海中消失，從而緩解焦慮和緊張，保持充沛的精力。

二、結(jié)論

廣場舞是適應(yīng)時(shí)代發(fā)展應(yīng)運(yùn)而生的，符合人們健康需求不斷得到發(fā)展。廣場舞的組織形式多為群體性，舉辦形式局限性小，投入費(fèi)用相對較低，表演方式十分靈活，主要目標(biāo)為自娛自樂，它的這些特點(diǎn)都促進(jìn)了廣場舞的進(jìn)一步發(fā)展。廣場舞不僅是適合中老年的群眾體育項(xiàng)目，也能為青少年的學(xué)校體育帶來注入新的活力。

參考文獻(xiàn)：

[1]全國廣場舞競賽規(guī)則（試行）[Z].中國社會體育指導(dǎo)員協(xié)會，2016，5.

[2]張品紅.廣場舞對中老年人健身娛樂的作用以及存在的問題[J].體育世界，2018 （12）：50-51.