史達(dá)

由于電腦、手機(jī)的廣泛普及，年輕人中的“低頭族”越來越多，造成的后果之一就是頸椎問題越來越突出。為了防患于未然，應(yīng)加強(qiáng)對(duì)頸椎的日常防護(hù)。

頸部保暖 保暖是預(yù)防頸椎疾病非常重要的措施。頸部受涼會(huì)導(dǎo)致肌肉僵硬，靈活性下降，更容易受傷。所以夏天應(yīng)避免頸部受空調(diào)直吹，冬天避免頸部外露，穿高領(lǐng)衣服或戴圍巾保暖。

睡眠姿勢(shì) 睡眠是人體最重要的休息時(shí)間，如果枕頭不合適，會(huì)導(dǎo)致頸肩周圍肌肉的緊張和痙攣，輕則引起落枕，重則會(huì)發(fā)展成頸椎病。枕頭的高度應(yīng)和自己的拳頭高度差不多，且弧度能和頸椎及顱骨后枕部的貼合度較好。

生活習(xí)慣 不良的生活習(xí)慣對(duì)頸椎的損害非常大，如靠在床頭看書、長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)等，會(huì)導(dǎo)致頸后部肌肉拉長(zhǎng)，長(zhǎng)此以往，會(huì)使頸后部肌肉勞損，頸前肌肉無力，加大頸椎損傷的概率。應(yīng)避免頸部長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，走路時(shí)抬頭挺胸，減少頸椎的壓力。

頸部放松 頸椎病最初都是從肌肉問題開始的，而引起肌肉緊張的主要原因就是長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)。因此，應(yīng)多做頸椎保健操，使頸部肌肉保持放松。