李國(guó)東

“藥王”孫思邈在《孫思邈方書》中寫道：“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙訣了?！绷攘葦?shù)字，道出了簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)生道理。

口中言少。開(kāi)口神氣散，舌動(dòng)是非生。唾液與氣是人生命之本，如長(zhǎng)久耗散，會(huì)導(dǎo)致傷神成疾。歷代道家與佛家均以安心靜坐、少言寡語(yǔ)，達(dá)到養(yǎng)精存神之目的。適當(dāng)放慢語(yǔ)速，能收斂肺氣。從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)，進(jìn)食、走路、如廁、休息時(shí)都不宜說(shuō)話。

心中事少。人不要每天心事重重，有點(diǎn)事就放在心里琢磨。遇事不妨“糊涂”一點(diǎn)，這樣不僅可少生氣，還能減少大量不必要的麻煩。麻煩少了，心情舒暢了，自然對(duì)身體有益。

腹中食少。飲食要節(jié)制，八成飽即可?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“飲食自倍，腸胃乃傷?！苯?jīng)常飲食過(guò)飽，不僅會(huì)使消化系統(tǒng)長(zhǎng)期負(fù)荷過(guò)度，導(dǎo)致內(nèi)臟器官過(guò)早衰老，免疫功能下降，而且過(guò)剩的熱量還會(huì)造成體內(nèi)脂肪沉積，長(zhǎng)期飽食還可能導(dǎo)致大腦早衰，甚至還會(huì)誘發(fā)膽石癥、膽囊炎、糖尿病等疾病。

自然睡少?！熬门P傷氣?！比绻覀冞^(guò)度貪圖安逸，缺乏活動(dòng)，就會(huì)造成氣血不暢，筋骨脆弱，臟腑功能減退。最佳睡眠時(shí)間應(yīng)控制在每天7～8個(gè)小時(shí)。在保證睡眠質(zhì)量的前提下，不要太貪床。同時(shí)，還應(yīng)保持適量運(yùn)動(dòng)。